Sei einfach glücklich? Mit positiver Psychologie ein Gleichgewicht finden
Schließlich ist es normalerweise die Art und Weise, wie wir Umstände wahrnehmen, die bestimmen, wie wir uns zu einem bestimmten Ereignis fühlen. Wenn wir uns dafür entscheiden, Gedanken auszuwählen, die die Quelle der Angst in ein positives Licht rücken, können wir uns friedlich über das fühlen, was wir ursprünglich als problematisch angesehen haben.
Dieser Ansatz ist zwar gültig und hilfreich, um glücklich zu werden, bedeutet er jedoch, dass Sie nicht von Zeit zu Zeit negative Emotionen erleben dürfen?
Natürlich nicht.
In der Tat kann man argumentieren, dass das Erleben des Gegenübers von Positivität sogar gesund sein könnte: Es geht nur um Gleichgewicht.
"Niemand in der positiven Psychologie befürwortet ein 100-prozentiges Vollzeit-Glück", sagte die positive Psychologin Barbara Fredrickson. "Die Menschen, die im Leben am besten abschneiden, haben keine negativen Emotionen. Nach Traumata und Schwierigkeiten haben die Menschen, die am widerstandsfähigsten sind, eine komplexe emotionale Reaktion, bei der sie das Negative und das Positive nebeneinander halten können. "
Wenn man sich einem bedeutenden Stressor gegenübersieht, ist es natürlich, sich verärgert zu fühlen, und es ist sicherlich sinnvoll, eine Phase der Heilung zu durchlaufen. Stellen Sie sich dem Schmerz und rennen Sie nicht vor dem weg, was Sie stört - die Unterdrückung dieser Emotionen ist unproduktiv und sie tauchen nur immer wieder auf, wenn sie nicht angemessen behandelt werden.
Es ist auch nicht vorteilhaft, sich nach unten in die Dunkelheit zu winden. Hier kommt die sorgfältige Auswahl Ihrer Gedanken ins Spiel. Schwierigkeiten können bekämpft werden, indem die Situation mit einer positiven Einstellung rekonstruiert wird. Mit dieser Mentalität können Sie die negativen Gefühle erleben (ohne den Prozess zu beurteilen) und gleichzeitig die Widerstandsfähigkeit besitzen, um effektiv zurück zu springen.
"Es gibt keinen Ausweg aus Verlust, Trauer, Trauma und Beleidigung", bemerkt Fredrickson. "Das Negative zu leugnen und das Positive zu malen ist ungesund, und jeder, der es sich zum Ziel macht, niemals eine negative Emotion auszudrücken, vertreibt schnell alle von ihnen, weil wir wissen, dass ihre Positivität nicht real ist. Und der Grund, warum wir wissen, dass es nicht real ist, ist, dass Emotionen unsere Umstände widerspiegeln sollten und niemand mit 100 Prozent guten Umständen durchs Leben geht. "
Selbstmitgefühl auszudrücken ist auch wichtig, wenn Sie einen freien Tag haben oder eine stressige Zeit durchleben. In Psych Central 's Artikel "5 Strategien für Selbstmitgefühl" bezieht sich Margarita Tartakovsky auf Kristin Neffs Buch " Selbstmitgefühl: Hören Sie auf, sich selbst zu schlagen, und lassen Sie die Unsicherheit hinter sich.
Eine der vorgeschlagenen Methoden zur Steigerung der Selbstfreundlichkeit besteht darin, mit einer körperlichen Geste ein Gefühl des Trostes zu manifestieren. Laut Neff „bringen dich körperliche Gesten aus dem Kopf und lassen dich in deinen Körper fallen“.
Egal, ob Sie Ihre Hand auf Ihrem Arm halten oder Ihre Haut streicheln, dieser Tipp erinnert Sie daran, dass Sie nichts als Selbstliebe verdienen.
"Vielleicht liegt der Schlüssel zur Förderung der Standhaftigkeit darin, zu erkennen, dass es möglich ist, gleichzeitig stark und verletzt zu sein", sagte Lori Deschene, Gründerin von Tinybuddha.com. „Selbst der am stärksten verwurzelte Baum kann im Sturm seine Äste brechen. Stärke bedeutet nicht, dass wir unbesiegbar sind. Es bedeutet, dass wir die Fähigkeit haben, uns durch den Schmerz zu bewegen und zu heilen. “
