7 Tipps, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und es dort zu halten

„Alles, was dir passiert, spiegelt wider, was du über dich selbst glaubst. Wir können unser Selbstwertgefühl nicht übertreffen. Wir können nicht mehr zu uns ziehen, als wir für wert halten. “ - Iyanla Vanzant

Bist du es nicht leid?

Weißt du, dieser schleichende Verdacht, dass du nicht genug bist.

Dieser innere Kommentar darüber, wo Sie die ganze Zeit zu kurz kommen. Die mittleren internen Bemerkungen zu Ihrer Fähigkeit, mit dem Leben umzugehen, und wie Sie sich einfach nicht messen.

Und haben Sie es nicht satt, wie wenig Selbstwertgefühl Sie davon abgehalten hat, das zu verfolgen, was Sie sich wirklich wünschen?

Eine bessere Beziehung oder eine sinnvollere Arbeit. Diesen Traum hast du noch nie jemandem offenbart, weil es einfach unmöglich erscheint, wenn du darüber nachdenkst.

Hören Sie, ich war auch dort.

Mein Selbstwertgefühl war so gering, dass ich schließlich von einer schrecklichen Apathie überwältigt wurde, die sich in Anfälle schwächender Depressionen verwandelte, die zu einem noch geringeren Selbstwertgefühl führten.

Es war ein Teufelskreis, der begann, als ich mich als kleines Kind irgendwie von meinem wahren Selbst und meiner höheren Macht löste. Diese Trennung führte zu vielen unverantwortlichen Entscheidungen.

Das Schlimmste war, mit sechzehn schwanger zu werden und mein Baby zur Adoption aufzugeben. Angesichts meiner Situation war es das Richtige, aber ich war jahrelang von Trauer und Schuldgefühlen verzehrt.

Dann gab es die Sucht nach Zigaretten, Mehrausgaben, Angstmedikamenten und Alkohol.

Ich bin jahrelang unbewusst von einem selbstzerstörerischen Verhalten zu einem anderen übergegangen, anstatt mich mit mir selbst zu verbinden und mich weiterzuentwickeln.

Wie Sie sich vorstellen können, hat all dies nicht genau mein Selbstwertgefühl gestärkt.

Zum Glück fand ich schließlich den Mut, die Muster, die mich zurückhielten, loszulassen, mein wahres Selbst zurückzugewinnen und Talente zu erkennen, von denen ich nie wusste, dass ich sie hatte.

Schritt für Schritt konnte ich heilen, meine Selbstachtung aufbauen und zu dem werden, der ich heute bin - jemand, der nie daran zweifelt, dass sie der Liebe, der Zugehörigkeit und des ganzen Reichtums des Lebens würdig ist.

Wie ich mein Selbstwertgefühl erhöht habe und wie du es auch kannst

1. Gehen Sie ein Risiko ein

Wir haben oft Angst, den unordentlichen, fehlerhaften und verletzlichen Teil von uns anderen zu zeigen. Aber es ist eine enorme Erleichterung, wenn Sie dies tun und jemand Sie so akzeptiert, wie Sie sind.

Als ich endlich meine Schwangerschafts- und Adoptionsgeschichte mit einer Freundin teilte, war ich so überrascht, als sie mir erzählte, dass ihr dasselbe passiert war, nur dass sie sich für eine Abtreibung entschieden hatte. In diesem Moment vertiefte sich unsere Verbindung und meine emotionalen Wunden heilten ein bisschen mehr.

Scham verschwindet, wenn Sie Unterstützung und Verständnis von anderen erhalten. Wir müssen aufhören zu versuchen, perfekt zu erscheinen, indem wir unsere wahrgenommenen Fehler geheim halten und es alleine machen.

2. Bleiben Sie nicht im Bedauern stecken

Akzeptieren Sie die Realität, dass wir alle Fehler machen, und entscheiden Sie sich, nicht im Bedauern zu stecken.

Trauern Sie um Ihre Ausrutscher, lernen Sie von ihnen und korrigieren Sie sie, wo immer dies möglich ist. Dann vergib dir selbst und lass die Vergangenheit los, damit du vorwärts gehen kannst, weil du weißt, dass du dein Bestes gegeben hast.

Versuchen Sie, schwierige Umstände als Chance zu betrachten, das Bewusstsein zu stärken, und nicht als Schläge, um Sie niederzuschlagen. Akzeptieren Sie die Dinge, die Sie nicht ändern können, ändern Sie die Dinge, die unter Ihrer Kontrolle stehen, und gehen Sie weiter in eine positive Richtung. Bemühe dich, vorwärts und tiefer in dich hinein zu gehen.

3. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit neu aus

Achten Sie nicht auf Ihre Fehler, sondern auf alles, was an Ihnen gut ist und Sie einzigartig macht.

Überlegen Sie sich eine aktuelle Liste und beziehen Sie sich häufig darauf, um sich an Ihre Stärken zu erinnern. Dies kann Ihre natürlichen Talente, Ihre erlernten Fähigkeiten, Ihre Erfolge, Ihre Träume und sogar Ihre gesunden Beziehungen umfassen.

Pflegen Sie zusätzliches Selbstvertrauen, indem Sie einen Artikel aus Ihrer Liste auswählen und weiter verfeinern, bis daraus etwas wird, auf das Sie noch mehr stolz sein können.

Sie können Ihre Aufmerksamkeit aktiv darauf richten, die Art von Erfahrungen zu schaffen, die Sie im Leben wollen, und die Person zu werden, die Sie sein wollen.

4. Streben Sie nach Integrität

Lebe in Übereinstimmung mit lebensbejahenden Werten wie Wahrheit und Güte. Sie sind stolz auf sich selbst, wenn Sie die Wahrheit suchen und das Richtige tun - das, was Ihnen ein Gefühl von Integrität und Ganzheit gibt.

Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was für Sie am wichtigsten ist. Messen Sie dann alle Ihre Entscheidungen und Aktionen anhand dieser Grundwerte und stellen Sie sicher, dass Sie in Einklang sind.

Auf diese Weise zu leben vereinfacht die Entscheidungsfindung und führt zu echter Integrität.

Zum Beispiel ist Liebenswürdigkeit derzeit mein höchster Grundwert. Es ist mir wichtig, mich selbst, andere Menschen, die Erde und alle Lebewesen mit Liebe und Mitgefühl zu behandeln. Wenn ich also die Wahl habe, mich einer Herausforderung zu stellen oder mich einer Herausforderung zu stellen, frage ich mich oft: "Was würde die Liebe tun?"

5. Entwickeln Sie Ihr Selbstvertrauen

Das Selbstwertgefühl steigt, wenn Sie wissen, dass Sie sich selbst vertrauen können, wenn Sie Ihren eigenen Instinkten und Ihrer Intuition gegenüber den Ideen anderer vertrauen und wenn Sie sich selbst bewiesen haben, dass Sie Enttäuschungen und Frustrationen ausgesetzt sein können, ohne destabilisiert zu werden.

Je mehr Sie mit Stress umgehen können, indem Sie sich selbst beruhigen und Kraft in sich finden, anstatt sich selbst zu zerstören, desto mehr werden Sie sich selbst vertrauen.

Und je mehr Sie Ihre Grundwerte respektieren, wenn Sie sich den unvermeidlichen Herausforderungen des Lebens stellen, desto besser werden Ihre Ergebnisse sein, was zu mehr Selbstvertrauen führt.

Auf diese Weise können Sie ein Gefühl der Sicherheit und des in sich geschlossenen Vertrauens aufbauen, das nicht auf der Zustimmung anderer basiert.

6. Seien Sie von Service

Schauen Sie sich um, wie Sie sich mit anderen in Ihrem Alltag verbinden und ihnen helfen können. Sogar ein Lächeln oder ein freundliches Wort kann für andere einen Unterschied machen und sofort Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Erwägen Sie, sich freiwillig für eine Sache zu engagieren, die Ihnen am Herzen liegt und die Ihre besonderen Fähigkeiten erfordert. Eines der besten Dinge, die ich jemals getan habe, war die freiwillige Mitarbeit als Cheftrainerin in meinem örtlichen Girls On the Run-Programm nach der Schule.

Die Befähigung junger Mädchen, fröhlich, gesund und selbstbewusst zu sein, hob meine Stimmung und stärkte mein Selbstvertrauen. Es gibt kein besseres Gefühl, als zu wissen, dass Sie jemandem wirklich geholfen haben.

7. Gib niemals auf

Sie dürfen nicht zulassen, dass negative Gedanken Sie überwältigen. Steh für dich auf, egal was passiert. Wenn Sie sich dafür entscheiden, positiv zu sein, wissen Sie, dass Sie Ihr Bestes geben und können sich trotz ungünstiger Umstände gut fühlen.

Egal, welche Schwierigkeiten sich in Ihrem Leben zeigen - auch wenn die Dinge hoffnungslos erscheinen - geben Sie sich niemals auf. Entscheide dich immer dafür, deine Energie in eine positive, produktive Richtung zu lenken.

"Die meisten wichtigen Dinge auf der Welt", sagte Dale Carnegie, Lehrer für Persönlichkeitsentwicklung, "wurden von Menschen erreicht, die es weiter versucht haben, als es überhaupt keine Hoffnung zu geben schien."

Sie: Notwendig, wertvoll und ehrwürdig

Die Wahrheit ist, dass ein gesundes Selbstwertgefühl ständige Wachsamkeit und Pflege erfordert. Es erfordert Selbstverständnis, Akzeptanz und Vergebung sowie große Mengen an Selbstmitgefühl.

Es ist eine große Aufgabe, aber die Mühe lohnt sich.

Wir haben alle qualvolle Fehler gemacht, sind auf scharfe Kritik gestoßen und haben eine vernichtende Enttäuschung erlebt. Wir haben alle zu der einen oder anderen Zeit einen Schlag auf unser Selbstwertgefühl bekommen.

Aber Sie haben genauso ein Recht auf gute Beziehungen, die Erfüllung Ihrer Arbeit und die Erfüllung Ihrer Träume wie jeder andere.

Schließlich war Ihre Geburt als Mensch hier auf der Erde an sich schon ein wunderbares Ereignis. Es bedeutet, dass Ihre Einzigartigkeit notwendig, wertvoll und der Ehrfurcht würdig ist.

Betrügen Sie uns also nicht um Ihre Gaben, indem Sie in einem geringen Selbstwertgefühl stecken bleiben. Wir brauchen dich hier auf der Welt.

Mit den Worten des spirituellen Lehrers Eckhart Tolle: „Sie sind hier, um den göttlichen Zweck des Universums zu entfalten. So wichtig bist du! “

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.