Warum ist geführte Meditation manchmal so ablenkend?

Ich komme aus einer langen Reihe von Suchenden. Die Familie meiner Mutter ist dafür bekannt, verschiedene spirituelle Traditionen auf der Suche nach der Wahrheit auszuprobieren.

Meine Mutter selbst hat kürzlich mit Meditation experimentiert und verschiedene Formen der geführten Meditation ausprobiert. Diejenige, die für sie am besten funktioniert hat, ist Oprah Winfrey und Deepak Chopras 21-tägiger Meditationsretreat am Computer.

Letzte Woche wollte sie mit mir eine Meditation teilen, die sie für nützlich hält. Es war ein anstrengender Tag in ihrem Haus, an dem ein Großteil der Familie ein- und ausging. Wir flohen in ihr Büro, um den Anweisungen zu folgen.

Und obwohl ich froh bin, dass so viele Menschen diesem Programm folgen und in der Meditation Entspannung finden, fand ich es zu ablenkend, um wirklich achtsam zu sein.

Die Meditation spielte über ein Bild von Blumen am Computer. Die Schwierigkeit, den Download zu streamen, ließ uns zögern und in Anfällen starten und stoppen. Während das Bild als angemessener Fokus der Aufmerksamkeit hätte dienen können, fügte Dr. Chopra seiner Erzählung New-Age-Musik, Vogelstimmen und ein Mantra hinzu. Die Perioden der Stille waren alles andere als.

Ich fand die ganze Erfahrung zu laut, um eine Übung in Achtsamkeit zu sein. Als ich mich einfach des gegenwärtigen Augenblicks hätte bewusst sein sollen, wurde ich vom Soundtrack abgelenkt - vom Computer selbst abgelenkt.

Ein Beweis für unsere Ablenkung kam, als meine Tochter mit meiner Frau den Raum betrat. Sie war gefallen und hatte sich den Kopf geschlagen und wollte Daddy. Verloren in der Flut versuchter meditativer Glückseligkeit scheuchten meine Mutter und ich sie aus dem Raum, um zu den Vögeln und der Musik und der beruhigenden Stimme zurückzukehren. Wenn ich wirklich aufmerksam gewesen wäre, hätte ich alles fallen lassen und mich um meine verletzte Tochter gekümmert. Anstatt mich selbstbewusster zu machen, hatte diese Meditation mich selbstsüchtiger gemacht.

Ein Lehrer, auf den man sich verlassen kann, ist von unschätzbarem Wert, und geführte Meditation kann sehr nützlich sein. Dennoch bleibt Achtsamkeitsmeditation eine einfache Praxis. Eine würdige Position und ein Fokus auf den Atem sind alles, was notwendig ist, um Gedanken loszulassen und präsent zu bleiben. Aber ohne die richtige Absicht, Disziplin und Geduld kann es sehr langweilig sein.

So viele Praktizierende wenden sich CDs, MP3s und Apps zu, um ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren. Ich glaube, dies kann zu dem Lärm beitragen, der uns von unserem wahren Selbst und von unserer Suche nach Präsenz ablenkt.

Stimmungsregulierung, Selbstfindung und Empathie sind in jedem von uns still zu finden. Musik, Bilder und Umgebungsgeräusche können zu einer großen Entspannung oder einer positiven Bildgebungsübung führen, aber bei Achtsamkeit geht es nicht um Entspannung und Bildgebung. Es geht darum, wach zu werden und die Möglichkeit und Fülle des Augenblicks zu erkennen. Ja, Entspannung kann eine Folge sein, aber auch das Bewusstsein für Schwierigkeiten.

Was sich aus Achtsamkeit ergibt, wenn ich sie übe und unterrichte, ist ein vollständigeres, verwirklichtes Individuum. Ich glaube, um dies zu erreichen, braucht man erhebliche Ruhephasen. Alles andere lenkt nur von der Arbeit ab. Das heißt, in Klassen und offenen Meditationen biete ich geführte Meditationen an. Ich muss nur bedenken, dass sie eine Anleitung zur Stille enthalten müssen und niemals als Ersatz für die harte Arbeit des Sitzens und der Konzentration auf den Atem ausgelegt werden sollten.