Sich auf einen Misserfolg einstellen: 5 Neujahrsvorsätze, die Sie vermeiden sollten

Ah, Neujahr. Die Zeit, Vorsätze zu fassen… und sie dann einen Monat später aus dem Fenster zu werfen, da wir nicht einmal einen davon festhalten können. Ich meine, warum machen wir uns überhaupt die Mühe, Vorsätze zu fassen?

Um all die großartigen Dinge zu ergänzen, die darüber geschrieben wurden, wie man gute Neujahrsvorsätze macht und hält, dachte ich, ich würde auch einige der absolut schlechtesten Neujahrsvorsätze teilen, die man machen kann.

Sie sollten solche Beschlüsse vermeiden, da die meisten Leute sie einfach nicht behalten.

1. "Ich werde dieses Verhalten oder diese Gewohnheit, die ich seit 5 oder 10 Jahren mache, bis Ende Januar komplett ändern oder beenden."

Was auch immer dieses Verhalten ist - Rauchen, zu viel essen, zu leicht in Streitigkeiten geraten, Junk Food essen, ein Work-a-Holic sein usw. - es ist einfach unrealistisch zu glauben, dass Sie ein Verhalten ändern werden, das Sie getan haben für 5 oder 10 Jahre in einem Monat. Es wird nicht passieren.

Wählen Sie stattdessen ein kleineres Zwischenziel, das realistischer und erreichbar ist. Versuchen Sie zum Beispiel, anstatt auf einmal zu viel zu essen, sich auf eine Mahlzeit pro Tag zu konzentrieren (vielleicht sogar nur zwei- oder dreimal pro Woche, nicht jeden Tag), bei der Sie „richtig“ essen und die Portionsgrößen besser kontrollieren . Sobald Sie diese kleineren Ziele erreicht haben, können Sie mit dem nächsten kleinen Ziel fortfahren.

Wenn Sie auf kleinen Erfolgen aufbauen, die sich über die Zeit verteilen, erreichen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit das übergeordnete Ziel.

2. "Ich werde 20 Pfund verlieren, habe aber keine Ahnung wie."

Ohne einen Plan ist kein Ziel erreichbar. EIN realistisch planen. Sagen Sie, Sie werden etwas tun (oder aufhören, etwas zu tun), ohne einen klaren Weg zu finden Wie Sie werden es tatsächlich tun, indem Sie sich auf einen Misserfolg einstellen.

Wenn Sie eine Lösung mit einem bestimmten Ziel finden, besteht Ihr nächster Schritt zum Erfolg darin, einen Plan zu erstellen, wie Sie dieses Ziel erreichen. Je konkreter Sie sind, desto besser. Laden Sie also eine Gewohnheits-App herunter oder setzen Sie sich mit einem Stück Papier und einem Stift hin und schreiben Sie es auf. Seien Sie konkret und, wie Nummer 1 gezeigt hat, realistisch mit kleineren, kurzfristigen Zielen, die auf dem Weg angestrebt werden sollen.

3. "Ich mache eine Diät."

Jeder, der diese Worte jemals gesagt hat, hat sie wahrscheinlich zu einem späteren Zeitpunkt bereut. Diäten funktionieren im Allgemeinen nicht - nicht weil Sie nicht abnehmen - sondern weil die meisten Menschen, die versuchen, eine Diät zu machen, innerhalb von ein oder zwei Jahren nach Beginn der Diät wieder an Gewicht zunehmen. Auf lange Sicht wird die Diät also nicht nur funktionieren, sondern Sie werden sich auch schrecklich fühlen, wenn Sie unweigerlich wieder an Gewicht zunehmen. Es gibt noch viele weitere Gründe, warum Sie nicht auch als langfristige Lösung arbeiten.

Die wirkliche Lösung ist viel einfacher - essen Sie gesünder und trainieren Sie regelmäßig. Wenn wir nur Junk Food, Snacks und die meisten verarbeiteten Lebensmittel aus unserer Zeit herausschneiden, werden Sie erstaunt sein, wie gesünder Sie sich in ein paar Wochen fühlen werden. Fügen Sie der Mischung etwas Bewegung hinzu, und voila, Sie tun etwas viel Gesünderes als eine Diät - Sie geben Ihrem Körper das, was er braucht, um ein gesundes Gewicht zu erreichen.

4. "Ich werde von nun an jeden Tag X machen."

Ob Sie ins Fitnessstudio gehen, lächeln, sich wiegen, trainieren usw. - Sie werden scheitern, wenn Sie sagen, dass Sie jeden Tag etwas tun werden. Die Willenskraft der meisten Menschen ist einfach nicht stark genug, um sich aus heiterem Himmel an ein neues tägliches Regime zu halten. Ja, eine Gewohnheits-App oder einfach das Planen von Erinnerungen über Siri oder ähnliches kann helfen. Für die meisten Menschen ist es jedoch unrealistisch, jeden Tag etwas Neues zu machen und sich unbedingt daran zu halten.

Stellen Sie sich stattdessen auf einen neuen Zeitplan, der realistischer ist. Stellen Sie die Erinnerung in Ihrem Kalender oder in Ihrer Gewohnheits-App so ein, dass sie jeden dritten Tag oder sogar nur ein- oder zweimal pro Woche ausgeführt wird. Die meisten Menschen müssen kleine, schrittweise Erfolge erzielen, damit sie automatisch zu einem Teil Ihrer täglichen Routine werden. Mit anderen Worten, nehmen Sie es langsam, um Ihre Erfolgswahrscheinlichkeit zu erhöhen.

5. "Ich werde diesen Kernteil von mir ändern."

Ich möchte nicht sagen, dass eine Persönlichkeitsveränderung nicht möglich ist, aber für die meisten ist sie äußerst schwierig - und noch schwieriger, wenn Sie versuchen, dies alleine ohne die Hilfe eines Therapeuten zu tun. Unsere Persönlichkeiten sind das, was sie aus einem komplexen Zusammenspiel von Faktoren sind, die durch die Erfahrungen und Kenntnisse der letzten 10, 20, 30 oder mehr Jahre miteinander verschmolzen wurden. Das Ändern eines Kernteils von Ihnen ist wahrscheinlich nicht einfach.

Manchmal wollen wir uns ändern, um ein besserer Mensch zu sein oder um die Ziele von jemandem zu erreichen, der in unserem Leben wichtig ist. Menschen sind normalerweise erfolgreicher darin, eine Komponente ihrer Persönlichkeit zu mildern oder abzuschwächen, als zu versuchen, sie insgesamt zu ändern. Ein Therapeut ist für diese Art von Veränderung nützlich, da er eine Person mit weniger Stress und mehr Erfolg zu solchen Veränderungen führen kann. Finden Sie jetzt einen Therapeuten.

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