10 Tage ohne Bewegung können den Blutfluss im Gehirn verringern
Wir wissen, dass wenn hochaktive Menschen für ein oder zwei Wochen aufhören zu trainieren, ihre kardiovaskuläre Ausdauer abnimmt. Aber wie wirkt sich eine Übungspause, wenn überhaupt, auf das Gehirn aus?
Dies war der Schwerpunkt einer neuen Studie von Forschern der School of Public Health der University of Maryland. Mithilfe der MRT-Bildgebung des Gehirns untersuchte das Forscherteam den zerebralen Blutfluss bei sehr gesunden und sportlichen älteren Erwachsenen (Alter 50-80 Jahre) vor und nach einem Zeitraum von 10 Tagen, in dem sie alle Übungen abbrachen.
Sie fanden eine signifikante Abnahme des Blutflusses zu mehreren Hirnregionen, einschließlich des Hippocampus, nachdem die Teilnehmer ihre Trainingsroutinen beendet hatten.
"Wir wissen, dass der Hippocampus eine wichtige Rolle beim Lernen und Gedächtnis spielt und eine der ersten Hirnregionen ist, die bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit schrumpft", sagte Dr. J. Carson Smith, Associate Professor für Kinesiologie und Hauptautor der Studie.
„Bei Nagetieren reagiert der Hippocampus auf Bewegungstraining, indem er das Wachstum neuer Blutgefäße und neuer Neuronen erhöht. Bei älteren Menschen kann Bewegung dazu beitragen, den Hippocampus vor dem Schrumpfen zu schützen. Daher ist es wichtig, dass Menschen, die nur 10 Tage mit dem Training aufgehört haben, eine Abnahme des Gehirnblutflusses in Gehirnregionen zeigten, die für die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit wichtig sind. “
Die Studienteilnehmer waren alle „Meisterathleten“, definiert als Personen zwischen 50 und 80 Jahren, die seit mindestens 15 Jahren an Ausdauertraining teilgenommen hatten und kürzlich an einem Ausdauerturnier teilgenommen hatten.
Um sich für die Studie zu qualifizieren, mussten die Trainingspläne der Teilnehmer mindestens vier Stunden Ausdauertraining mit hoher Intensität pro Woche umfassen. Im Durchschnitt liefen sie 36 Meilen pro Woche oder das Äquivalent eines 10-km-Laufs pro Tag. Es überrascht nicht, dass diese Gruppe ein V02-Maximum von über 90 Prozent für ihr Alter hatte. Vo2 max ist ein Maß für die maximale Sauerstoffverbrauchsrate eines Individuums und spiegelt dessen aerobe körperliche Fitness wider.
Die Forscher maßen die Geschwindigkeit des Blutflusses im Gehirn mit einem MRT-Scan, während die Teilnehmer noch ihrer regulären Trainingsroutine (bei maximaler Fitness) folgten und erneut nach 10 Tagen ohne Training.
Sie entdeckten, dass der ruhende zerebrale Blutfluss in acht Gehirnregionen signifikant abnahm, einschließlich der Bereiche des linken und rechten Hippocampus und mehrerer Regionen, von denen bekannt ist, dass sie Teil des „Standardmodus-Netzwerks“ des Gehirns sind - eines neuronalen Netzwerks, von dem bekannt ist, dass es sich mit der Diagnose schnell verschlechtert Alzheimer-Erkrankung.
Die Ergebnisse tragen zu den wachsenden wissenschaftlichen Erkenntnissen über die Auswirkungen körperlicher Aktivität auf die kognitive Gesundheit bei.
"Wir wissen, dass Sie mit zunehmendem Alter eher kognitive Probleme und Demenz haben, wenn Sie weniger körperlich aktiv sind", sagte Smith. „Wir fanden jedoch keine Hinweise darauf, dass sich die kognitiven Fähigkeiten nach nur 10-tägigem Training verschlechterten.
"Aber die Nachricht zum Mitnehmen ist einfach: Wenn Sie 10 Tage lang nicht mehr trainieren, verlieren Sie schnell Ihre Herz-Kreislauf-Fitness, und Sie werden auch eine Abnahme des Blut-Hirn-Flusses feststellen."
Smith ist der Ansicht, dass diese neuen Informationen wichtige Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns bei älteren Erwachsenen haben könnten, und weist darauf hin, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um herauszufinden, wie schnell diese Veränderungen auftreten, welche langfristigen Auswirkungen sie haben könnten und wie schnell sie wann rückgängig gemacht werden könnten Übung wird wieder aufgenommen.
Die Ergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen der alternden Neurowissenschaften.
Quelle: Universität von Maryland
