Am Arbeitsplatz gemobbt? Verlieren Sie nicht Ihre Kraft durch emotionales Dumping

Emotionales Dumping ist, wenn Sie die intensive Wut oder Angst, die Sie fühlen, verbal auf jemanden verlagern, von dem Sie denken, dass er sich darum kümmern und es beheben sollte jetzt. Wenn Sie beispielsweise das Ziel von Mobbing am Arbeitsplatz waren, können Sie Ihre Empörung auf die Personalabteilung oder die leitenden Angestellten ausdrücken. Sie könnten erwarten, dass sie etwas tun, sich aber noch mehr aufregen, wenn sie oppositionell reagieren.

Als Therapeutin begegne ich regelmäßig diesem Phänomen, oft von ansonsten intelligenten und artikulierten Frauen, die sich in Ordnung fühlen, wenn sie Hilfe und Trost von anderen suchen (Männer finden es normalerweise schwieriger).

Ein aktuelles Beispiel stammte von einer Frau, die einen verbalen Dump in Form eines extrem langen Absatzes an meinen Posteingang schickte (es gab keine Erleichterung durch den Ansturm), vermutlich um mich dazu zu bringen, ihr etwas anzubieten, das sie brauchte. Sie hatte offensichtlich keine Rücksicht darauf, wie ich die Nachricht erhalten könnte; Sie hat mich weder persönlich angesprochen noch etwas Bestimmtes angefordert.

Eine solche Botschaft ist schwer zu lesen, weil sie Ihre Aufmerksamkeit eher fordert als einlädt und Sie sich angezogen und angeschrien fühlen lässt. Eine ungeduldige Person bleibt in der ersten Zeile stehen und löscht.

Ich habe nicht geantwortet, weil ich nicht konnte. Ich hatte keine Ahnung, warum sie mir die Nachricht geschickt hatte oder was sie wollte, außer vielleicht um einen Punkt zu beweisen, an dem ich kein Interesse hatte.

Es ist wichtig, dass Menschen, die am Arbeitsplatz gemobbt wurden, verstehen, warum die emotionale Müllkippe nach hinten losgeht: Sie nimmt ihnen die geringe Kraft, die sie bereits haben.

Lassen Sie mich erklären: Wenn Sie starke Wut oder Angst verspüren, hält Ihr Körper enorme Spannungen und Ihr Fokus beschränkt sich auf die unmittelbare Bedrohung. Dies bedeutet, dass Sie nicht mehr klar sehen können und die Perspektive verloren haben.

Dies schafft ein emotionales Kraftfeld, das Ihrer tatsächlichen physischen Präsenz vorausgeht. Jeder, der hineinkommt, wird durch Ihre Angst und Wut kontaminiert. Niemand will diese Dinge fühlen, deshalb machen sie sich knapp.

Menschen, die emotional fallen, neigen dazu, ihre Meinung über ihre Richtung aus der Laune heraus zu ändern, wenn eine starke Emotion auftaucht. Das macht sie schwach und bedürftig, was keinen Status hat. Die Menschen folgen Macht und Status, nicht Schwäche, daher wird aus dieser Position nichts zufriedenstellend gelöst.

Darüber hinaus kümmert sich die Organisation nicht um Sie. Letztendlich kümmert es sich nur um das Endergebnis. Es erledigt das, was schnell und effektiv ist und minimalen Aufwand erfordert. Irritation ist eine häufige Reaktion, wenn die kostbare Aufmerksamkeit eines Managers durch einen emotionalen Scherz an sich gerissen wird, der sofortige Beruhigung erfordert.

Wenn Sie Ihrem Impuls des emotionalen Dumpings nachgeben, neigen Sie außerdem dazu, viel zu viele Informationen auszutauschen. Jetzt wird Ihr Spielplan in vollem Umfang enthüllt und jeder kann ihn nutzen. Ja, es wird das emotionale Äquivalent sein, durch eine Mülltonne zu waten, um einen verlorenen Goldring für die Person zu finden, die mit Ihnen zu tun hat, aber der Preis ist es wert, wenn es bedeutet, Sie loszuwerden und rechtliche Schutzmaßnahmen zu treffen.

Daher müssen Sie Ihr emotionales Dumping sofort einstellen. Das bedeutet nicht, dass Ihre Gefühle unterdrückt werden sollten, weil sie ungültig sind oder Sie keinen starken Fall haben. Stattdessen gibt es fünf Möglichkeiten, um Ihre Macht zurückzugewinnen:

• Drücken Sie Ihre Gefühle aus, anstatt auf sie zu reagieren. Erstens ist es wichtig, dass Sie täglich eine Selbstreflexionspraxis haben, die es Ihnen ermöglicht, Gefühle zu verarbeiten. Ich beschreibe eine effektive Methode in diesem Artikel. Dann finden Sie einen Therapeuten, der Ihnen helfen kann, intensive Gefühle zu verarbeiten. Ein guter ist jeden Cent wert. Sie weiß, wie man mitfühlend ist und gute Grenzen beibehält, um Ihre negativen Gefühle nicht zu absorbieren. Sie können auch Ideen von Freunden abprallen lassen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich Ihrer Auswirkungen auf sie bewusst sind und ihre Ohren nicht abnutzen.
• Wenn Sie wieder bei der Arbeit sind, erklären Sie es nicht, beschweren Sie sich nicht. Sei ein verbaler Geizhals. Geben Sie keine Informationen weiter und schreiben Sie nichts, was Sie einschließen und belasten könnte.
• Nehmen Sie sich Zeit, um zurückzutreten und eine größere Perspektive zu sehen. Dies erfordert, dass Sie cool sind, was bedeutet, dass Sie entspannt sind. Welches Ergebnis möchten Sie von diesem höheren Ort aus erzielen? Es könnte lange dauern, bis Sie das herausgefunden haben, aber lassen Sie es zu. Ungeduld ist nicht dein Freund.
• Beobachten und sammeln Sie Informationen (oft wahllos geteilt), damit Sie sie für Ihren höheren Zweck verwenden können. Finden Sie heraus, wo die Risse sind, damit Sie sie noch weiter öffnen können, um das Licht der Wahrheit hereinzulassen. Es gibt nichts Bedrohlicheres für eine zu Mobbing neigende Organisation als die Wahrheit. Wenn Sie das auf Ihrer Seite haben, haben Sie die Macht der moralischen Autorität, und es gibt nichts Stärkeres als das.
• Wenn Sie sich an jemanden wenden, der Ihnen hilft, machen Sie sich klar, was Sie wollen, und stellen Sie eine direkte Anfrage. Bestätigen Sie Ihre Auswirkungen auf die andere Person. Seien Sie freundlich, ruhig und höflich und Sie werden fast immer eine positive Antwort erhalten.

Natürlich steckt noch viel mehr dahinter, und vernünftige Ratschläge gehen aus dem Fenster, wenn Sie von intensiven Emotionen erfasst werden. Für weitere Informationen zum effektiven Umgang mit Mobbing am Arbeitsplatz können Sie meinen exklusiven Bericht herunterladen oder mich auf meiner Facebook-Seite Banish Bullying At Work treffen.