Ich glaube, ich habe eine Zwangsstörung, bin mir aber nicht ganz sicher

Ich hoffe, ich bin nur ein Perfektionist, aber manchmal finde ich mein Verhalten zu bizarr. Ich mag Ordnung, Routine und Organisation, bin mir aber nicht sicher, ob ich damit zu weit gehe. Wenn etwas fehlschlägt, für das ich mich bemüht habe, werde ich es nicht ausnehmen. Ich werde mich verprügeln, bis ich es bekomme. Ein sehr ungesundes Beispiel dafür wäre mein Essverhalten. Ich möchte den perfekten Körper und es ist mir egal, mit wie viel geistiger Erschöpfung ich umgehen muss, um ihn zu bekommen. Ich faste tagelang und weigere mich, Lebensmittel zu essen, die ich für „schlecht“ halte. Wenn ich dies am Ende kaputt mache, was während der Pausen oder beim Abendessen bei Familientreffen passiert, mache ich das in den nächsten Tagen durch extreme Diäten wieder gut. Ein anderes Beispiel wäre in der Schule. Ich werde lernen, bis ich auf dem Papier oder dem Bildschirm keine Wörter mehr klar sehen kann, was manche Leute für eine gute Angewohnheit halten, daher bin ich mir in diesem speziellen Fall nicht ganz sicher. Eine andere Sache, die mein Freund an einer bestimmten Angewohnheit für komisch hielt, ist, meine Hände genau 30 Sekunden lang zu waschen. Ich habe irgendwo darüber gelesen, dass es 30 Sekunden dauert, bis sich die Keime tatsächlich ablösen. Daher bin ich mir nicht sicher, ob dies tatsächlich abnormal ist. Ich habe nur das Gefühl, dass mir Leute sagen, mein Verhalten sei abnormal, aber ich denke, sie übertreiben, weil die meisten Menschen die durchschnittlichen Erwartungen erfüllen wollen. Aber ich verstehe auch, dass viele Menschen in meiner Nähe negativ auf meine Obsessionen hinweisen, sodass ich mich nur frage, ob ich derjenige bin, der nicht klar sieht oder alle anderen in meinem Leben durchschnittlich sind (sorry, ich kenne keinen anderen zu verwenden).
Ein anderer mentaler Prozess, auf den ich über mich selbst hinweisen möchte, ist, dass ich Verhalten in Schwarzweiß sehe. Damit meine ich, dass Sie entweder "perfekt" oder "gescheitert" sind. Sauber oder schmutzig. Ich sehe keine Themen wie Politik in Schwarzweiß, sondern Verhaltensweisen und Eigenschaften, die Menschen beschreiben.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 9.02.2019

EIN.

Eine Möglichkeit, Ihr Denken und Verhalten zu beschreiben, kann mentale Starrheit sein. Mit anderen Worten, Sie sind unflexibel in Ihrem Denken und Verhalten. Sie zwingen sich, auf der Grundlage künstlicher, selbst auferlegter Standards auf bestimmte Weise zu denken und sich zu verhalten. Diese Art von „Alles oder Nichts“ -Denken und Inflexibilität erzeugt Gefühle der Negativität und Enttäuschung.

Zum Beispiel haben Sie geschrieben, dass Sie etwas tun werden, bis Sie geistig erschöpft sind. Das scheint unnötig und extrem. Arbeiten bis zur geistigen Erschöpfung scheint eine ineffiziente Art zu sein, Dinge zu tun. Nehmen wir zum Beispiel das Lernen. Es gibt gute Möglichkeiten zu lernen und es gibt „nicht so“ gute Möglichkeiten zu lernen. Obwohl es nicht intuitiv zu sein scheint, ist das Pauken für einen Test eine schlechte Vorbereitung, da es den Schlaf opfert, den Ihr Gehirn für eine angemessene Leistung benötigt. Daher wäre es unklug, bis zur geistigen Erschöpfung zu stopfen.

Ich kann niemals eine Diagnose über das Internet anbieten, daher wäre es ratsam, einen lokalen Therapeuten über die Möglichkeit einer Zwangsstörung (OCD) zu konsultieren. Eine persönliche Bewertung ist am besten, um festzustellen, ob eine Störung vorliegt. Unabhängig von Ihrer Diagnose kann die Beratung dazu beitragen, Ihr Denken und Verhalten zu verfeinern. Im Idealfall ist es am besten, flexibel zu denken und sich zu verhalten. Sie möchten mit Ihrer Zeit und Energie intelligent und effizient sein. Sie möchten nicht zu viel oder zu wenig tun. Es ist bewundernswert, Lebensziele zu haben, aber es könnte sein, dass Ihre selbst auferlegten Regeln unnötigen Stress in Ihrem Leben verursachen. Sollte dies der Fall sein, ist die Beratung das ideale Mittel. Viel Glück und bitte pass auf dich auf.

Dr. Kristina Randle