Wie nacktes Schlafen Ihnen helfen kann, gute Laune zu bekommen

Wir haben alle verschiedene Möglichkeiten, uns auf das Bett vorzubereiten. Einige ziehen sich vielleicht etwas Bequemes wie einen gemütlichen Pyjama an, andere bevorzugen es, in lockeren Jogginghosen oder Unterwäsche zu schlafen, und andere schlafen gerne nackt. Während jeder einen anderen Stil hat, hat das nackte Schlafen viele gesundheitliche Vorteile. Die vielen gesundheitlichen Vorteile sind unabhängig davon, ob sie gekoppelt sind oder nicht. Wenn es nicht Ihr Ding ist, Kommando zu spielen, finden Sie unten die versteckten gesundheitlichen Vorteile, wie das Schlafen im Akt dazu beitragen kann, dass Sie / Ihr Partner gute Laune bekommen.

Dr. Michael Breus, ein bekannter Schlafexperte, berät in seinem Buch:Gute Nacht, das 4-wöchige Programm von The Sleep Doctor für besseren Schlaf und bessere Gesundheit, dass nacktes Schlafen gut für Ihre Beziehung, für sich selbst, Ihre Gesundheit und die tatsächliche Qualität Ihres Schlafes sein kann. Das Schlafen von Haut zu Haut kann das Gefühl der Nähe und Intimität sowohl physisch als auch emotional verbessern. Da es keine Kleidung gibt, die Sie abschirmt oder von Ihrem Partner trennt, schlafen Nacktschläfer eher eng zusammen und kuscheln sich an sie, um sich warm zu halten. Wenn es zu heiß wird, kann ein kleiner Abstand auch dazu beitragen, eine kühle Umgebung zu schaffen, die dem Schlaf förderlich ist. Nackt neben einem Partner zu schlafen kann auch dazu führen, dass Sex spontaner und infolgedessen häufiger wird. In einer von Cotton USA durchgeführten Studie zum Thema Schlaf wurde festgestellt, dass Paare, die sich angewöhnt hatten, nackt zu schlafen, eher angaben, in ihren Beziehungen glücklicher und im Allgemeinen weniger konfliktanfällig zu sein als gekleidete Paare. Es ist wichtig anzumerken, dass diese Studien korrelativer Natur waren und auf Selbstberichtsmaßnahmen basierten.

Da die Bedeutung des Schlafes darin besteht, giftige Proteine ​​zu entfernen, die sich im Laufe des Tages im Wachzustand ansammeln, kann nacktes Schlafen dazu beitragen, einen optimalen Schlaf zu fördern, wodurch der Reinigungs- / Reinigungsprozess der Toxine tatsächlich stattfindet. Dies kann Ihnen helfen, am nächsten Tag klar zu denken, konzentriert zu sein, Ihre Kreativität, Produktivität und Fähigkeiten zur Problemlösung zu fördern und Ihre Sensibilität für emotionale Reaktivität in Ihrer unmittelbaren Umgebung zu verringern.

Zusätzlich löst Hautkontakt die Freisetzung von Oxytocin aus, das manchmal als Liebeshormon bezeichnet wird. Dieser Neurotransmitter ist auch für die zwischenmenschliche Verbindung verantwortlich und erzeugt Vertrauen, Engagement und emotionale Stabilität zwischen den Partnern. Oxytocin hilft, Cortisol zu reduzieren (ein Stresshormon, das hoch ist, wenn es nicht durch chronischen Stress kontrolliert wird), Angstgefühle / Einsamkeit zu senken und den Blutdruck zu senken.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie alleinstehend sind, denn nacktes Schlafen hat andere gesundheitliche Vorteile, unabhängig davon, ob Sie mit einem Partner zusammen sind oder nicht. Indem Dr. Breus Ihrem Körper hilft, über Nacht kühler zu bleiben, erklärt er, dass nacktes Schlafen dazu beitragen kann, seine Vorräte an braunem Fett zu erhöhen, der Art von Fett, das tatsächlich Energie in Form von Kalorien verbrennt, anstatt es als viszerales Fett in unserem Bauch zu speichern. Dies kann dazu beitragen, künftig alle Arten von Stoffwechselerkrankungen, einschließlich Typ-2-Diabetes, zu vermeiden, indem der Glukosespiegel niedrig gehalten und die Insulinfunktion verbessert wird, wodurch Fettleibigkeit oder Diabesität, eine tödliche Kombination der beiden Erkrankungen, vermieden wird.

Die Regulierung der Körpertemperatur nach unten kann helfen, den Schlaf zu verbessern, indem sie nachts nicht überhitzt, was zu einer großen Schlafstörung führt. Die Körpertemperatur sinkt nachts natürlich, wenn Ihr Körper in den Schlaf übergeht. Nackt schlafen kann diesen Prozess erleichtern, indem es das Einschlafen erleichtert und Ihnen hilft, besser zu schlafen. Wachstumshormone und Melatonin können dann beide die Chance haben, ihre starken Anti-Aging-Vorteile zu entfalten, wenn der Schlaf leichter und solider erleichtert wird. Immer noch nicht überzeugt? Dr. Breus empfiehlt die folgenden 4 Vorschläge in seinen Büchern:

1. Investieren Sie in gute Bettwäsche und waschen Sie sie häufig. Verwenden Sie Naturfasern wie Baumwolle oder Seide und vermeiden Sie Polyester, damit Sie die ganze Nacht über keine unerwünschte Hitze / Schweiß erzeugen.
2. Halten Sie Ihre Temperatur auf der kühlen Seite. 65 Grad mögen kühl erscheinen, aber das ist die optimale Temperatur für wundersamen Schlaf.
3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände und Füße warm sind. Der Körper gibt im Rahmen seiner schlafbezogenen Abkühlung Wärme über seine Extremitäten ab. Kalte Hände und Füße können diesen Prozess stören. Sogar ein Bad oder eine Dusche 90 Minuten vor dem Schlafengehen kann dieses Gefühl von Wärme erzeugen, mit einem scharfen Abkühlungskontrast, wenn Sie aussteigen. Dieser stark kontrastierende Temperaturabfall und -abfall ermöglicht einen erholsamen und tieferen Schlaf. Während Sie nicht heiß sein möchten, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Bettwäsche haben, um Ihre Hände und Füße die ganze Nacht warm zu halten.
4. Tragen Sie so wenig wie möglich. Wenn es nichts für Sie ist, nackt zu schlafen, und Sie der Idee völlig verschlossen sind, versuchen Sie, so wenig Kleidung wie möglich oder sehr leichte Kleidung zu tragen - Stoff für eine gute Nachtruhe. Zumindest vermeiden Sie eine Überhitzung und schlafen dadurch besser.

Wenn Sie nackt schlafen, ist dies möglicherweise nichts für Sie. Klopfen Sie die Idee erst dann vollständig an, wenn Sie es ein paar Nächte lang versuchen. Sie werden überrascht sein, wie natürlich und angenehm es sich wirklich anfühlt, ganz zu schweigen von dem Anstieg des Vertrauens / Selbstwertgefühls, den es mit sich bringen kann! Im schlimmsten Fall wird bestätigt, dass es nichts für Sie ist, aber zumindest werden Sie das Vergnügen haben, es nach einigen soliden Experimenten von Ihrer Seite zu wissen.