Belastbarkeit: Das Geschenk, das Sie durch mehrere Fehler erhalten

Ich jage nicht länger das Glück.

Ich glaube, ähnlich wie der bekannte Psychiater und Holocaust-Überlebende Viktor Frankl, dass man das Glück nicht verfolgen kann. Es entsteht, wenn Sie ein sinnvolles Leben führen.

Was Sie verfolgen können, ist Belastbarkeit. Und ich habe diesen bösen Jungen in den letzten 10 Jahren mit allem verfolgt, was ich habe.

Meine Selbsthilfe-Bücherregale im Wohnzimmer, in meinem Schlafzimmer (ich weiß, schlechtes Feng Shui) und im Schlafzimmer meines Sohnes (wo ich arbeite) sind mit Büchern ausgekleidet, die das Wort „Resilienz“ im Untertitel enthalten, von Autoren, die es versprechen um mich in 5 oder 8 oder manchmal 12 Schritten widerstandsfähiger zu machen.

Ich habe kürzlich gelesen Stärker: Entwickeln Sie die Widerstandsfähigkeit, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Die Autoren destillieren die Geheimnisse der Navy SEALs und anderer, die sich unter Druck auszeichnen. In mehr als vier Jahrzehnten Forschung und experimenteller Verfeinerung haben sie diese fünf Faktoren gefunden, die die persönliche Belastbarkeit begründen:

Aktiver Optimismus. Optimismus ist mehr als ein Glaube - er ist ein Mandat für Veränderungen. Es ist die Neigung, sich vorwärts zu bewegen, wenn andere sich zurückziehen.

Entscheidende Aktion. Sie müssen den Mut aufbringen, schwierige Entscheidungen zu treffen.

Moralischen Kompass. Verwenden Sie Ehre, Integrität, Treue und ethisches Verhalten, um Ihre Entscheidungen unter schwierigen Umständen zu treffen.

Unerbittliche Hartnäckigkeit und Entschlossenheit. Beharrlichkeit kann allmächtig sein.

Zwischenmenschliche Unterstützung. Wer hat deinen Rücken?

Ihre Wissenschaft ist faszinierend und ich denke, sie haben Recht damit, diesen "psychologischen Körperschutz", wie sie ihn nennen, zu entwickeln. Bei den beiden Seiten, mit denen ich am meisten Resonanz fand, ging es jedoch nicht darum, stärker zu werden oder um einen der fünf Faktoren. Es ging um Misserfolg.

Das ist richtig, Misserfolg.

Ich nehme an, das liegt daran, dass ich mit meinen Fehlern erst vor kurzem wirklich einverstanden bin: Es ist in Ordnung, dass ich die Erwartungen, die ich mir selbst gestellt habe, nicht erfülle und wie ein alter Freund immer wieder auf meine Schwächen stoße. Stattdessen akzeptiere ich die Einschränkungen eines Lebens mit einer chronischen Krankheit.

Ich gehe morgens auf dem wunderschönen Gelände der Marineakademie herum und sehe die jungen Midshipmen, die Bauchkrämpfe und Liegestütze machen und von einem Typen mit einem weiteren Streifen auf seiner Jacke angeschrien werden. Einige von ihnen werden später zu Navy SEALs, die unser Konzept der Resilienz verkörpern - die Leute, die die Geheimnisse der wirklichen Stärke bewahren, über die ich in diesem Buch lese.

Aber ich schwinge mehr mit den Blicken am Rande mit: der Mann, der nach 40 Jahren Dienst in einem Unternehmen entlassen wird, die Frau, die sich die Behandlung ihres Krebses nicht leisten kann, der Teenager, der die High School abbrechen muss, um zu bekommen ihre Gefühle unter Kontrolle.

Ich verbinde mich mit ihnen, weil ich in meinen 44 Jahren auf Erden öfter versagt habe, als es mir gelungen ist.

Und all diese Fehler haben mir Resilienz verliehen.

Um zu veranschaulichen, wie Misserfolg die Widerstandsfähigkeit erhöht, diskutieren die Autoren die Analogie des Krafttrainings. Wir neigen dazu, den Gewichten, die eine Person hebt, die Kraft zuzuweisen, stärker zu werden. Aber die Hanteln oder Langhanteln schädigen tatsächlich Ihre Muskeln. "Der Stress beim Heben erzeugt Risse in mikroskopisch kleinen Muskelfasern", erklären die Autoren. „Der Körper verwendet dann interne Nährstoffe, insbesondere Protein und anabole Hormone, um diesen Schaden zu reparieren. Es ist nicht das Gewicht an sich, das das Muskelwachstum bewirkt, sondern die internen physiologischen Eigenschaften und Nährstoffe, die mit dem Katalysator des Gewichthebens interagieren. ”

In diesem Sinne verlässt du das Fitnessstudio tatsächlich als schwächere Person, aber du wachst stärker auf.

Eine neue MRT-Studie der University of Southern California in Los Angeles und eine Gruppe internationaler Forscher, die in der Zeitschrift Nature Communications veröffentlicht wurde, haben genau diesen Punkt veranschaulicht.

„Wir zeigen, dass unser Gehirn unter bestimmten Umständen, wenn wir genügend Informationen erhalten, um die Entscheidungen zu kontextualisieren, im Wesentlichen nach dem Verstärkungsmechanismus greift, anstatt sich der Vermeidung zuzuwenden“, sagt Giorgio Coricelli, PhD, Associate Professor für Wirtschaft und Psychologie am USC .

Für die Studie beschäftigten die Forscher 28 Personen im Alter von jeweils etwa 26 Jahren mit einer Reihe von Fragen, die sie dazu herausforderten, ihre Gewinne durch die richtigen Antworten zu maximieren. Wenn sie eine falsche Antwort wählten, verloren sie Geld, während richtige Antworten ihnen halfen, Geld zu verdienen.

Ein Versuch veranlasste ihr Gehirn, auf die falsche Antwort mit Vermeidungslernen zu reagieren. Ein zweiter Versuch löste eine belohnungsbasierte Lernreaktion aus, und ein dritter, aber separater Versuch testete, ob die Teilnehmer aus ihren Fehlern gelernt hatten, und ermöglichte es ihnen, zu überprüfen und zu verstehen, was sie falsch gemacht hatten.

In dieser dritten Runde reagierten die Teilnehmer positiv und aktivierten Bereiche in ihrem Gehirn, die einige Wissenschaftler als „Belohnungskreislauf“ oder „ventrales Striatum“ bezeichnen. Diese Erfahrung ahmte die belohnungsbasierte Lernreaktion des Gehirns nach, im Gegensatz zu einer Vermeidungslernreaktion, an der verschiedene Teile des Gehirns beteiligt sind, die zusammen die „vordere Insula“ bilden.

Dr. Coricelli sagt, dass dieser Prozess dem ähnelt, was das Gehirn erlebt, wenn es Bedauern empfindet: „Wenn Sie zum Beispiel Bedauern haben, wenn Sie etwas falsch gemacht haben, können Sie Ihr Verhalten in Zukunft ändern.“

In der Studie müssen die Informationen vorhanden sein, um aus Fehlern zu lernen, die Demut und Offenheit erfordern - die Eigenschaften, die Sie normalerweise entwickeln, wenn Sie die Schmerzschwelle erreichen, wenn Sie krank und müde sind, krank und müde zu sein.

Von den fünf Faktoren sagen die Autoren, dass Optimismus der wichtigste ist. Ich bin nicht nur anderer Meinung, weil ich dazu neige, eine halb leere Person zu sein, sondern weil ich denke, dass es mehr Hartnäckigkeit als Optimismus ist, der bestimmt, wer aus ihren Fehlern lernt oder von Schwächen profitiert und wer vor Enttäuschung zusammenbricht. Beharrlichkeit besteht aus Dingen wie Michael Jordans erfolgreichem Nike-Werbespot, den die Autoren zitieren:

Ich habe in meiner Karriere mehr als 9.000 Schüsse verpasst. Ich habe fast 300 Spiele verloren. Sechsundzwanzig Mal wurde mir vertraut, dass ich den spielgewinnenden Schuss gemacht und verpasst habe. Ich habe in meinem Leben immer und immer wieder versagt. Und deshalb gelingt es mir.

Jordan hat recht. Misserfolg ist der direkteste Weg zur Belastbarkeit.

Unsere Schwäche macht uns tatsächlich stark.

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Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.

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