Sie können nicht immer das bekommen, was Sie wollen

Kinder haben manchmal Zusammenbrüche, wenn sie nicht bekommen, was sie wollen. Einige Jugendliche können sich mittellos fühlen, wenn ihre Wünsche nicht erfüllt werden. Wie reagieren Sie, wenn Sie sich Ihrer Pläne sicher sind und sie nicht so ausfallen, wie Sie es sich erhofft haben?

Wenn wir im Leben auf Unebenheiten und Stürme stoßen, müssen wir möglicherweise unsere Pläne umleiten, verzögern oder vollständig stornieren. Als wir jung waren, haben wir möglicherweise Wörter wie "Es ist nicht fair" verwendet, und wir haben früh genug herausgefunden, dass dies häufig der Fall ist. Trotzdem protestieren wir, werden wütend und beschuldigen andere oder uns selbst, unsere Wünsche nicht erfüllt zu haben.

Wenn dies geschieht, verwickeln sich viele von uns in Gedanken, die "sollten", "könnten", "würden". Haben Sie die Ergebnisse bemerkt?

Diese nicht hilfreichen Gedanken schüren weiterhin unsere Emotionen, und wir leiden höchstwahrscheinlich weiterhin, weil wir in einer Zeit und einem Ereignis stecken, die nie stattgefunden haben. Wenn wir uns nicht an Veränderungen anpassen können, verlängern wir versehentlich unser Leiden und verpassen bedeutungsvolle Momente.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre starren Denkmuster es Ihnen nicht erlauben, Veränderungen zu akzeptieren, ohne wütend, traurig, ängstlich oder überfordert zu werden? Führt Ihre Inflexibilität dazu, dass Sie den unvermeidlichen Schmerzen widerstehen, die oft zu Elend führen?

Betrachten Sie stattdessen das Akronym PAUSE, wenn Sie nicht das bekommen, was Sie wollen.

P.sychologische Flexibilität kann Ihr Fokus sein, wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen. In dem Moment, in dem Sie nicht das bekommen haben, was Sie wollten, können Sie sich dafür entscheiden, lehrreich und neugierig zu sein. Fragen Sie sich: "Was ist am Ende des Tages am wichtigsten?" "Ist das wirklich so wichtig, wenn ich das Gesamtbild betrachte?" Dann überlegen Sie sich einen kleinen Schritt in Richtung Flexibilität, auch wenn das Leben schwierig ist.

EINLassen Sie die Emotionen und Empfindungen in diesem Moment sinken. Wenn Sie versuchen, sie zu stoppen, bleiben sie länger. Atmen Sie stattdessen in den Bereich Ihres Körpers ein, in dem Sie das unangenehme Gefühl spüren, und machen Sie Platz dafür. Sie können Ihre Emotionen und Empfindungen auch so betrachten, als wären sie Wolken, die langsam vorbeiziehen. Sie sollen natürlich vergehen. Beobachten Sie Ihre Gefühle und Empfindungen mit Neugier und denken Sie daran, dass sie Teil der menschlichen Erfahrung sind.

U.Entwirre dich von nicht hilfreichen Gedanken. Wenn Sie auf sie einwirken, werden sie Sie dann dazu führen, das Leben zu leben, das Sie sich auf lange Sicht wünschen? Wenn Sie weiterhin das bekommen, was Sie wollen, gibt es Kosten? Werden Ihre Handlungen Sie näher an Ihre Werte und an diejenigen bringen, die Ihnen am wichtigsten sind, oder werden sie einen Keil zwischen Ihnen und denen schaffen, die Sie lieben?

S.Elfen-Mitgefühl-Aussage. * Wenn die Dinge nicht in Ihre Richtung gehen, fühlen Sie sich möglicherweise niedergeschlagen und hoffnungslos. Dein Verstand wird unzählige Urteile ausspucken. Schreiben Sie eine kurze Erklärung zu: 1) Verbinden Sie sich mit dem gegenwärtigen Moment, 2) Denken Sie daran, dass das Leben Schmerzen und Leiden mit sich bringt und dass wir alle Passagiere im selben Lebenszug sind. 3) Zeigen Sie sich in diesem schwierigen Moment freundlich. Beispielsweise: "Ich habe es gerade schwer. Ich muss daran denken, dass ich nicht immer das bekommen kann, was ich will. Möge ich freundlich und liebevoll zu mir selbst sein, wenn das Leben anders verläuft als ich erwartet hatte. “

E.Mbrace den Moment. Dieser Moment kann einer sein, der Ihnen etwas über das Leben beibringt. Diese Gelegenheit kann ein persönliches Merkmal stärken oder entwickeln. Wird es Geduld, Freundlichkeit, Empathie oder Ausdauer sein? Was Ihnen in diesem Moment angeboten wird, ist jetzt hier und Ihr Protest wird die Realität nicht ändern. Umfassen Sie den Moment und konzentrieren Sie sich eher auf den Prozess als auf das Ergebnis.

Wenn Sie PAUSEEN, wenn die Dinge nicht Ihren Weg gehen, können Sie einen Raum zwischen Ihren inneren Erfahrungen (d. H. Gedanken, Gefühlen, Empfindungen und Trieben) und möglichen nicht hilfreichen Verhaltensweisen schaffen. PAUSE und erkenne, dass Rückschläge und Misserfolge Teil des Lernens und Werdens sind, wer du werden sollst.

Finden Sie Momente der Freude, wenn Sie das bekommen, was Sie brauchen, und sehen Sie, was Sie lernen können, wenn Sie nicht das bekommen, was Sie wollen.

"Misserfolg kommt nur, wenn wir unsere Ideale, Ziele und Prinzipien vergessen." - -Jawaharlal Nehru

* Neff, K. (2011). Selbstmitgefühl: Die nachgewiesene Kraft, freundlich zu sich selbst zu sein. New York, NY: William Morrow.