Brauchen Sie Ideen, um die Freiheit von Selbstverletzungen zu rechtfertigen

Es tut mir leid, dass Sie Ihre Zeit mit einem Problem verschwenden, das völlig meine Schuld ist, aber ich bin seit über 1000 Tagen frei von Selbstverletzungen, aber manchmal ist es immer noch ein Kampf. Alle Informationen im Internet scheinen zu sagen, jemanden zu finden, mit dem man sprechen kann, aber das ist für mich viel einfacher gesagt als getan. Meine beste Freundin ist 9 Jahre älter als ich, verheiratet, hat ein Baby und einen Vollzeitjob und sieht mich nicht unbedingt als Freundin, daher steht sie mir nicht oft zur Verfügung. Ich habe nicht wirklich viele andere Freunde. Ich habe eine Beraterin in der Schule, aber sie hat vor der Pause klargestellt, dass sie eine E-Mail senden wird, wenn sie bereit ist, wieder anzufangen, und bis dahin keinen Kontakt mit den Schülern haben möchte, so dass sie zumindest im Moment überhaupt keine Option ist. Außerdem scheint sie meinen SI nicht als Problem zu sehen, denn wenn ich ihn anspreche, ignoriert sie ihn so ziemlich und geht dann auf das zurück, was sie zu sagen geplant haben muss. (Vielleicht, weil ich nie etwas getan habe, das bleibenden physischen Schaden hinterlassen hat)

Ich brauche Ideen, die mich davon abhalten, mich selbst zu verletzen, weil mich der Legalismus davon abhält, aber ich weiß nicht, ob das langfristig weiter funktionieren wird, denn im Moment weiß ich, dass Verletzungen die Dinge überschaubarer erscheinen lassen würden es ist schwer zu rechtfertigen, mich davon abzuhalten. Alle Ideen, die Sie geben könnten, wären sehr dankbar. Danke dir!

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Eine eindeutige Feststellung ist, dass Schneiden und Selbstverletzung niemals eine kluge Idee sind. Es ist immer ein Fehler. Selbstverletzung ist ein Zeichen dafür, dass jemand leidet und dass ihm die notwendigen Fähigkeiten fehlen, um mit emotionalen Schmerzen umzugehen. Spezifische Gründe, warum Sie dem Drang zum Schneiden widerstehen sollten, sind unten angegeben.

• Schneiden ist gefährlich. Sie könnten sich versehentlich so schneiden, dass ernsthafte oder dauerhafte Schäden verursacht werden. Viele Menschen merken nicht, wie tief sie schneiden. Sie könnten denken, dass das Schneiden eine geheime Sache ist, die Sie tun, aber Sie könnten zu tief schneiden und einen Ausflug in die Notaufnahme erfordern. Dann wird dein Geheimnis kein Geheimnis mehr sein.
• Schneiden ist unwirksam. Schneiden wird oft als Strategie verwendet, um emotionale Schmerzen zu reduzieren. Es kann sein, dass Sie sich vorübergehend besser fühlen, aber die negativen Gefühle, die zum Schneiden geführt haben, werden unweigerlich zurückkehren. Es ist ein Akt der Selbstzerstörung und geht nicht auf die zugrunde liegenden Gründe ein, die Sie zum Schneiden motivieren. Schließlich müssen die zugrunde liegenden Gründe für selbstverletzendes Verhalten angesprochen werden. Hier sollte Ihr Fokus liegen.

Sie haben sich schon lange nicht mehr geschnitten und es ist wichtig, dass Sie dem Drang widerstehen, dies zu tun. Eintausend schneefreie Tage sind ein großer Erfolg. Versuchen Sie, Ihrem anhaltenden Erfolg verpflichtet zu bleiben.

Ich würde empfehlen, dass Sie zusätzliche Support-Systeme finden, auf die Sie zählen können, wenn die anderen nicht verfügbar sind. Sie haben angegeben, dass Sie einen Berater in der Schule haben. Vielleicht sollten Sie auch einen ambulanten Therapeuten haben. Ich würde auch empfehlen, an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen. Ihr örtliches psychiatrisches Zentrum, ambulantes Therapiezentrum oder Ihr Schulberater können Ihnen bei der Suche nach einer Selbsthilfegruppe behilflich sein.

Möglicherweise möchten Sie auch ein Journal erstellen. Der Inhalt des Journals könnte Folgendes umfassen: Was hat Sie in den letzten 1.000 Tagen davon abgehalten, zu schneiden? Welche anderen Verhaltensweisen haben das Schneiden ersetzt? Wie hat sich Ihr Leben verändert, seit Sie aufgehört haben zu schneiden? Welche positiven Gewinne haben Sie in den letzten 1.000 Tagen erzielt? Wie würden Sie andere anweisen, ihre eigenen "1.000 Tage ohne Schnitt" zu haben? Die Beantwortung dieser Fragen kann Ihnen dabei helfen, dem Drang zum Schneiden zu widerstehen, und kann als Erinnerung daran dienen, warum Sie aufgehört haben. Ich hoffe, dass Sie frei von selbstverletzendem Verhalten bleiben können. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle