Der Fall für Ausfallzeiten

Ich habe Angst vor Ausfallzeiten. Das ist richtig, Entspannung ist für mich geradezu unangenehm. Ein Teil von mir sehnt sich danach wie jeder andere Mensch. Doch sobald es hier ist, zucke ich. Ich gehe im Haus auf und ab. Ich weiß nicht, was ich mit meinen Händen und Beinen machen soll - was noch wichtiger ist, mein Gehirn. Manchmal ist der ruhige Raum zu unerträglich, deshalb fülle ich ihn mit sinnlosen Aktivitäten wie dem Durchsuchen von Facebook oder dem Überprüfen, wie viele Twitter-Follower ich habe.

Meine Geschäftigkeit ist manchmal ein Verteidigungsmechanismus, mit dem ich beweisen kann, dass ich wichtig bin und einen Platz in der Menschheit verdiene. Mein Gehirn verbindet Produktivität irgendwie mit Intelligenz, Wertigkeit und Popularität. To-Do-Listen verringern das Risiko meiner Vernichtung. Je mehr Verantwortlichkeiten, je mehr E-Mails zurückgegeben werden müssen, desto stärker ist die Gewissheit, dass ich als Frau mittleren Alters in Annapolis, Maryland, überleben werde.

Klingt verrückt? Ich bin nicht alleine.

Tim Kreider nennt es die "beschäftigte Falle". In seinem Artikel in der New York Times schreibt er: „Geschäftigkeit dient als eine Art existenzielle Beruhigung, als Absicherung gegen Leere; Offensichtlich kann Ihr Leben unmöglich albern oder trivial oder bedeutungslos sein, wenn Sie zu jeder Tageszeit so beschäftigt, ausgebucht und gefragt sind. “

Aber es hat seinen Preis.

Mehr ist weniger

In dem Artikel „Bringen Sie die 40-Stunden-Woche zurück“ erklärt Sara Robinson, dass Sie mit einer 60-Stunden-Woche keine 20 zusätzlichen Stunden Produktivität erzielen. Die Zahlen liegen wahrscheinlich näher an 25 bis 30 Prozent mehr Arbeit in 50 Prozent mehr Zeit, da Sie bis zur neunten Stunde eines Arbeitstages nur einen Bruchteil Ihrer üblichen Kapazität liefern können. Mit jeder weiteren Stunde sinkt die Produktivität weiter.

"Ohne ausreichende Ruhe, Erholung, Ernährung und Freizeit werden die Menschen langweilig und dumm", schreibt sie. "Sie können sich nicht konzentrieren. Sie verbringen mehr Zeit damit, E-Mails zu beantworten und zu vermasseln, als sie arbeiten. Sie machen Fehler, die sie niemals machen würden, wenn sie ausgeruht wären. und das Beheben dieser Fehler dauert länger, weil sie gebraten sind. "

Viele Überstunden führen auch zu Burnout, was seine eigenen Probleme mit sich bringt. „Die Forschung zeigt, dass mehr als ein paar Wochen [Überstunden] mehr schaden als nützen“, erklärt sie.

Der Wert der Untätigkeit

Die meisten von uns denken, Müßiggang sitze vor ihrem Computer und beobachte Wiederholungen von „The Office“, während sie unser Gesicht mit Resten im Kühlschrank füllen. Das machen faule Leute. Die Realität ist jedoch, dass eine Verschnaufpause für unser Gehirn überraschende Gaben darstellt. Es schärft unseren Intellekt, gibt uns Perspektive und macht uns ironischerweise produktiver. Kreider schreibt:

Müßiggang ist nicht nur ein Urlaub, ein Genuss oder ein Laster; Es ist für das Gehirn ebenso unverzichtbar wie Vitamin D für den Körper, und ohne es leiden wir unter einer psychischen Erkrankung, die so entstellend ist wie Rachitis. Der Raum und die Ruhe, die Müßiggang bietet, sind eine notwendige Voraussetzung, um vom Leben zurückzutreten und es als Ganzes zu sehen, unerwartete Verbindungen herzustellen und auf die wilden Sommerblitze der Inspiration zu warten - es ist paradoxerweise notwendig, um jede Arbeit zu erledigen.

Was die Forschung über Ausfallzeiten sagt

Ferris Jabr spricht sich in seinem Artikel „Warum Ihr Gehirn mehr Ausfallzeiten benötigt“ für die Notwendigkeit mentaler Ausfallzeiten aus:

Warum es so wichtig ist, ab und zu eine Pause für unser Gehirn einzulegen, wurde in einer vielfältigen Sammlung neuer Studien immer deutlicher: Die Gewohnheiten von Büroangestellten und die täglichen Abläufe außergewöhnlicher Musiker und Sportler; die Vorteile von Urlaub, Meditation und Zeit in Parks, Gärten und anderen friedlichen Außenbereichen; und wie Nickerchen, Entspannen im Wachzustand und vielleicht das bloße Blinzeln den Geist schärfen können. Bisherige Forschungsergebnisse verdeutlichen jedoch auch, dass das Gehirn selbst dann nicht langsamer wird oder nicht mehr arbeitet, wenn wir uns entspannen oder träumen. Vielmehr scheinen - genau wie eine schillernde Reihe molekularer, genetischer und physiologischer Prozesse hauptsächlich oder sogar ausschließlich im Schlaf nachts stattfinden - viele wichtige mentale Prozesse tagsüber Ausfallzeiten und andere Formen der Ruhe zu erfordern.

Ausfallzeiten stellen die Aufmerksamkeit und Motivation wieder her, fördern Produktivität und Kreativität und stärken das Gedächtnis. Es kann uns auch auf unsere Werte ausrichten und ein stärkeres Selbstbewusstsein vermitteln. Wir neigen weniger dazu, dort zu treiben, wo der Wind weht.

Jabr beleuchtet die Forschung von Mary Helen Immordino-Yang von der University of California. In einer Studie von 2012, Sie und ihre Co-Autoren legen Beweise dafür vor, dass Wachruhe oder ein „Standardmodus“ (DM) für eine aktive, intern fokussierte psychosoziale mentale Verarbeitung wichtig sind, z. B. das Abrufen persönlicher Erinnerungen, das Vorstellen der Zukunft und das Fühlen sozialer Emotionen.

Anscheinend löst der Geist einige unserer schwierigsten Probleme, während wir träumen. Epiphanies sind oft ein Nebenprodukt von Ausfallzeiten, wenn wir unser Gehirn für eine Pause rauslassen. Wenn unser Gehirn nicht gezwungen ist, etwas Neues zu lernen oder sich einer Aufgabe zu widmen, hat es die Möglichkeit, Hausputzarbeiten durchzuführen - die in unseren wachen Momenten gesammelten verstreuten Daten zu konsolidieren und einige der Lektionen oder Informationen in unsere Erinnerungen zu prägen.

Eine Auswahl von Prioritäten

In unserer Kultur müssen wir eine bewusste Entscheidung treffen, um nicht beschäftigt zu sein. Verantwortlichkeiten und viel Arbeit verfolgen uns zu jeder Tages- und Nachtzeit, wenn wir keine ernsthaften Grenzen setzen. Ich war inspiriert von Kreiders Entscheidung, absichtlich Zeit vor Geld zu wählen. Er schreibt:

Mein entschlossener Müßiggang war eher ein Luxus als eine Tugend, aber ich habe mich vor langer Zeit bewusst dafür entschieden, Zeit vor Geld zu wählen, da ich immer verstanden habe, dass die beste Investition meiner begrenzten Zeit auf Erden war es mit Menschen zu verbringen, die ich liebe. Ich nehme an, es ist möglich, dass ich auf meinem Sterbebett liege und bedauere, dass ich nicht härter gearbeitet habe und alles gesagt habe, was ich zu sagen hatte, aber ich denke, ich würde mir wirklich wünschen, dass ich noch ein Bier mit Chris trinken könnte, ein weiteres langes Gespräch mit Megan ein letztes gutes hartes Lachen mit Boyd. Das Leben ist zu kurz, um beschäftigt zu sein.

Verweise:

Kreider, T. (2012, 30. Juni). Die "Busy" -Falle. Die New York Times.Abgerufen von https://opinionator.blogs.nytimes.com/2012/06/30/the-busy-trap/

Robinson, S. (2012, 14. März). Bringen Sie die 40-Stunden-Woche zurück.Salon. Abgerufen von https://www.salon.com/2012/03/14/bring_back_the_40_hour_work_week/

Jabr, F. (2013, 15. Oktober). Warum Ihr Gehirn mehr Ausfallzeiten benötigt.Wissenschaftlicher Amerikaner. Abgerufen von https://www.scientificamerican.com/article/mental-downtime/

M. H. Immordino-Yang, J. A. Christodoulo & V. Singh (2012). Ruhe ist nicht Müßiggang: Auswirkungen des Standardmodus des Gehirns auf die menschliche Entwicklung und Bildung. Perspektiven der Psychologie, 7 (4): 352 & ndash; 364. Abgerufen von https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1745691612447308