So entwöhnen Sie sich langsam von Ihrem Smartphone
Für viele Menschen ist das obsessive Betrachten ihres Telefons eine neue Art geworden, sich in den sozialen Komplexitäten des modernen Lebens zurechtzufinden. Einige könnten feststellen, dass es psychische Belastungen lindert. Andere verwenden es, um unangenehme Situationen zu vermeiden, da wir unser Telefon abheben, um unerwünschte Aufmerksamkeit zu vermeiden oder einfach nur beschäftigt auszusehen, wenn wir in einer Schlange stehen. Social Media ist eine Möglichkeit, potenzielle Partner zu treffen und eine ständige Validierung zu erhalten, wenn wir Informationen austauschen und bei der Anzahl der erhaltenen „Likes“ sparen.
Hyper-verbunden zu bleiben mag sich im Moment gut anfühlen, aber es kann Ihr Engagement für echte Beziehungen und Erfahrungen langfristig beeinträchtigen. Es kann sogar Schmerzen verursachen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigen und den Schlaf beeinträchtigen. Es kann sogar zu einer Internetabhängigkeit führen, wenn Sie ständig online sind und nicht abschalten können.
Was sollten Sie also tun, wenn Sie die Verbindung zu Ihrem Handy trennen und es schwierig finden möchten? Probieren Sie die folgenden Tipps aus und prüfen Sie, ob dies einen Unterschied macht. Sie können zunächst versuchen, jeweils eine Methode zu integrieren, und diese dann übernehmen. Andernfalls scheint die Aufgabe zu überwältigend.
Wählen Sie reale Erfahrungen gegenüber virtuellen
Treffen Sie eine bewusste Entscheidung, um eher reale als virtuelle Erfahrungen zu machen. Anstatt im Internet nach Informationen zu suchen, gehen Sie in Ihre lokale Bibliothek und holen Sie sich ein Buch. Oder machen Sie es sich bequem, die Antwort nicht sofort zu kennen; Vielleicht kommt es später zu dir. Anstatt Videospiele zu spielen, treten Sie einem Team bei oder entwickeln Sie ein Hobby mit anderen. Gehen Sie raus und sehen Sie sich ein Konzert an, anstatt alles online anzusehen und auf YouTube zu zonieren.
Sie mögen vielleicht die Einfachheit, Effizienz und Praktikabilität, alles von Ihrem Handy aus zu erledigen, aber dies bietet Ihnen nicht die besten oder aussagekräftigsten Erfahrungen. Wenn Sie die Dinge zum Besseren verändern, verbessern Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit und reduzieren süchtig machende Verhaltensmuster. Wenn Sie dies tun, werden Sie vielleicht feststellen, dass die reale Welt dynamischer, facettenreicher und unterhaltsamer ist als die virtuelle Welt.
Genießen Sie die leeren Räume in Ihrem Tag
Einer der Gründe, warum wir von unseren Telefonen abhängig werden, ist, dass es heutzutage so einfach ist, sie herauszunehmen, um leeren Raum zu füllen. Menschen könnten sich unwohl fühlen mit dem Gefühl, nicht beschäftigt zu sein. Eine unglückliche Folge davon ist, dass es sich wie Zeitverschwendung anfühlt, wenn Sie kein Multitasking betreiben. Die leeren Räume sind jedoch wichtig, um sich wohl zu fühlen, und der Prozess des gerechten Seins, der ein wichtiger Bestandteil des mentalen Wohlbefindens ist. Das Üben von Achtsamkeit kann helfen sowie selbstbewusster und nachdenklicher werden.
Legen Sie Ihre eigenen Einschränkungen fest
Anstatt automatisch zu denken, dass Ihr Handy immer in der Nähe sein sollte, sollten Sie Grenzen setzen, wann Sie es sich ansehen oder nicht. Lassen Sie es absichtlich außer Reichweite und außer Sichtweite, wenn Sie sich wirklich und wirklich lieber auf einen anderen Teil Ihrer Erfahrung konzentrieren möchten. Das Zurückgeben von Anrufen und das Beantworten von E-Mails, sofern es sich nicht um einen Notfall handelt, kann mit Sicherheit warten.
Treffen Sie sich von Angesicht zu Angesicht
Ersetzen Sie Ihr Telefon durch persönliche Kommunikation. Ob geschäftlich oder zum Vergnügen, vereinbaren Sie ein persönliches Treffen, anstatt sich auf die einfache SMS oder das Telefonieren zu verlassen. Wenn Sie jemandem persönlich etwas zu erzählen haben, widersetzen Sie sich einer SMS oder veröffentlichen Sie Ihre Nachrichten in den sozialen Medien. Auf diese Weise wird verhindert, dass sich Ihre verbalen und sozialen Fähigkeiten durch übermäßigen Gebrauch von SMS verschlechtern. Dies ist ein großes Problem für Menschen mit Computersucht.
Machen Sie das Schlafzimmer zu einem Ort nur für Schlaf und Sex
Ein zentraler Bestandteil guter Schlafgewohnheiten: Wenn Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und Sex behalten und Ihr Handy in einem anderen Raum des Hauses lassen, wird nicht nur Ihre Schlafqualität verbessert, sondern auch die Wahrscheinlichkeit verringert, dass SMS und Telefonieren Ihre persönlichen Daten beeinträchtigen Zeit.
Diese Methode (n) sind möglicherweise zunächst nicht einfach zu integrieren, werden jedoch mit einer ich nicht vs. ich kippen Philosophie. Zum Beispiel könnten Sie sagen ich nicht schau mehr als einmal pro Stunde auf mein Handy, vs. ich kippen. Ich nicht entschlossener, fester und definitiver sein als ich kippen. Der Trick besteht darin, herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, und dabei zu bleiben, ähnlich wie bei einem Trainingsprogramm.
Eine andere Taktik könnte darin bestehen, Ihre schlechte Angewohnheit durch eine gute Angewohnheit zu ersetzen, damit Sie in etwas Gesundes und Nützliches vertieft werden. Zum Beispiel, wenn Sie Ihr Telefon vor dem Schlafengehen nicht zwanghaft überprüfen und es stattdessen durch Zähneputzen und Zahnseide ersetzen - eine gesunde Angewohnheit. Wenn Sie Ihr Telefon auflegen oder zumindest einige Einschränkungen vornehmen, werden Sie mit der Zeit möglicherweise feststellen, dass Sie das Leben tatsächlich mehr genießen und infolgedessen dankbar und dankbar für die kleinen Dinge im Leben werden, die Sie zuvor verpasst haben.
