3 Herausforderungen, die bei der Verbindung eines Paares wegfallen - und was Sie tun können

Unsere Verbindung zu unseren Partnern wächst und schwindet. Schließlich werden wir regelmäßig von uns selbst getrennt. Wenn Sie der Mischung eine weitere Person hinzufügen, zusammen mit den vielen Variablen des Lebens, ist es sinnvoll, dass Sie sich an manchen Tagen als Paar unglaublich nahe und verbunden fühlen, und an anderen Tagen fühlen Sie sich Welten getrennt.

Das ist normal. Und verständlich.

Zum Glück können Sie dies auch ändern und verbessern. Im Folgenden sind drei Herausforderungen aufgeführt, die häufig die Verbindung eines Paares beeinträchtigen, sowie die praktischen und konkreten Dinge, die Sie tun können.

Beziehungsherausforderung: Konkurrierende Anforderungen

Es ist schwierig, mit Ihrem Ehepartner in Verbindung zu bleiben, wenn Sie eine anspruchsvolle Karriere haben - und nie wirklich aussteigen - und ein oder zwei Kinder (oder fünf). Wie die klinische Psychologin Silvina Irwin, Ph.D., sagte, bluten viele Jobs heute mit ihren mobilen / virtuellen Büros in unsere persönliche / familiäre Zeit und unseren persönlichen Raum.

Also, wenn 18 Uhr Treffer, ein Ehepartner arbeitet möglicherweise noch (oder reist zur Arbeit), während der andere schnell das Abendessen vorbereitet und möglicherweise alleine isst. Oder ein Ehepartner hilft dem Ältesten bei den Hausaufgaben, während der andere mit den kleineren Kindern Bad, Bücher und Bett macht. Darauf könnte mehr Arbeit und schließlich etwas Schlaf folgen.

Es ist allzu einfach, unsere Beziehung und unseren Partner als selbstverständlich zu betrachten.und alles andere unsere Tage füllen zu lassen.

Irwin schlug vor, der Arbeit feste Grenzen zu setzen - wenn möglich. Zum Beispiel können Sie Ihr Telefon für ein oder zwei Stunden in eine Schublade in einem anderen Raum legen, damit Sie ununterbrochen Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen können. "Selbst wenn Sie nicht sofort auf Texte und E-Mails antworten, hat Ihr Gehirn die Warnung erhalten, und die Ressourcen werden entweder dazu verwendet, den Wunsch nach einer Antwort zu unterdrücken oder darüber nachzudenken, wie / wann Sie antworten werden", sagte Irwin . Das nimmt Ihnen die Aufmerksamkeit und die Ressourcen, sich nicht auf Ihren Ehepartner zu konzentrieren.

Sie betonte auch, wie wichtig es sei, Sex zu planen. Was schrecklich unromantisch klingen könnte. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass Menschen in langfristigen Beziehungen, die eine intime Zeit planen, tatsächlich das befriedigendste Sexualleben haben. Wenn Sie inmitten eines vollen Zeitplans auf spontanen Sex warten, warten Sie möglicherweise lange. Laut Clinton Power, einem Berater für klinische Beziehungen und Gründer von Clinton Power + Associates in Sydney, Australien, sinkt das spontane Verlangen natürlich nach Ablauf der Flitterwochen, die etwa 6 bis 18 Monate betragen.Er unterstrich auch, dass Sex Priorität hat: „Wenn Sie über die zehn wichtigsten Dinge nachdenken, die Sie in Ihrer Woche priorisieren müssen, stellen Sie sicher, dass Sex irgendwo auf dieser Liste steht.“ Wenn dies nicht der Fall ist, finden Sie heraus, was Sie entfernen und durch ersetzen können.

Andere wichtige Möglichkeiten, um Ihre Verbindung aufrechtzuerhalten, sind das Sprechen über Wie Sie tun (nicht nur Was Sie tun) und erstellen kleine Rituale. Irwin, Mitbegründer des EFT Resource Centers, teilte diese Beispiele mit: jeden Morgen eine Tasse Kaffee trinken oder zusammen spazieren gehen; früh aufstehen, um Liebe zu machen, bevor die Kinder aufstehen; oder ein bisschen im Bett kuscheln, egal ob du gleichzeitig ins Bett gehst oder nicht.

Beziehungsherausforderung: Stress

Stress kann in vielen Formen auftreten - finanziell, familiär, beruflich. Und es kann Sie weniger belastbar, weniger rational, weniger geduldig und wahrscheinlicher machen, auf Ihren Ehepartner einzuschlagen. "Wenn Stress von einem Paar nicht angemessen bewältigt wird, kann dies die geistige, körperliche und geistige Gesundheit beider Partner beeinträchtigen", sagte Power.

Er schlug vor, dass die Leser sowohl alleine als auch zu zweit daran arbeiten, Stress abzubauen. Nehmen Sie zum Beispiel an allem teil, was sich beruhigend auf Ihr Nervensystem auswirkt, z. B. an einem Yoga-Kurs teilnehmen oder entspannende Musik hören. Dann schaffen Sie als Paar gemeinsame angenehme Erlebnisse, wie zum Beispiel: im Park spazieren gehen, in Ihrem Lieblingscafé Kaffee trinken, eine neue Kunstausstellung besuchen, sagte er.

Körperliche Gesten sind auch großartig. Laut Power können Sie sich gegenseitig in die Augen schauen, den Arm oder die Schulter Ihres Partners berühren, ihn umarmen, wenn er nach Hause kommt, und Hände halten, während Sie die Straße entlang gehen. "Alle diese körperlichen Gesten wirken beruhigend auf Ihr Nervensystem und beruhigen die Stressreaktion."

Und natürlich ist es wichtig, über die Besonderheiten Ihres Stresses nachzudenken und mögliche Lösungen zu finden. Können Sie etwas gegen die schwierige Situation unternehmen, in der Sie sich befinden? Können Sie mit Ihrem Vorgesetzten sprechen? Können Sie ein Budget erstellen? Wo können Sie sparen? Was kannst du loslassen? Wo können Sie vereinfachen? Worüber haben Sie die Kontrolle? Was kannst du ändern?

Beziehungsherausforderung: Konflikte vermeiden

Viele, viele Paare vermeiden Konflikte. Vielleicht liegt es daran, dass sie Angst haben, schwierige Themen zu diskutieren. Vielleicht liegt es daran, dass sie davon ausgehen, dass das Vermeiden von Konflikten gut für ihre Beziehung ist ("Oh, wir kämpfen nie!"). Aber das Vermeiden von Konflikten schafft tatsächlich mehr Konflikte, sagte Power.

Es wird auch problematisch, wenn Sie sich an andere Personen - Freunde, Familie, Mitarbeiter - wenden, um über Ihre Beziehungsprobleme zu sprechen. Viele konfliktvermeidende Paare "glauben fälschlicherweise, dass das Abladen an andere Personen als ihren Partner bei ihren Schwierigkeiten hilft und sie sie nicht direkt mit ihrem Partner ansprechen müssen", sagte Power. "Das Ansprechen und Lösen von Problemen mit Ihrem primären Partner ist jedoch immer der beste Weg, um Ihre Verbindung zu verbessern und Ihre Beziehung zu stärken."

Der Schlüssel ist natürlich, richtig zu kämpfen. Zum Beispiel hat Power empfohlen, dass konfliktvermeidende Paare regelmäßige Treffen zum Stand der Gewerkschaften planen. In diesem Fall denkt jeder Partner klar und mitfühlend an ein oder zwei Bedenken, die er (seit seinem letzten Treffen) äußern möchte. Sie hören abwechselnd mit Empathie der anderen Person zu. Sie unterbrechen, minimieren oder kritisieren nicht. Stattdessen fassen sie zusammen und reflektieren, was sie hören, um sicherzustellen, dass sie die Perspektive ihres Partners wirklich verstehen.

Die Kommunikation auf diese Weise hilft beiden Partnern, sich sicher und näher zu fühlen und ein tieferes Verständnis voneinander zu entwickeln. Schließlich wachsen wir als Individuen, als Paar, wenn wir unsere Unterschiede erforschen und lösen. Und wir fühlen uns verbundener, wenn wir wissen, dass unser Partner unseren Rücken hat, und er nimmt sich Zeit und Raum, um uns wirklich zu hören.