3 Dornige Hindernisse für die Authentizität
Wir haben jedoch oft Hindernisse, um zu einer Authentizität zu gelangen, die ein fruchtbares Klima für herzliche Verbindungen mit Menschen schafft. Hier sind einige Hindernisse, die ich bei meiner Arbeit als Ehe- und Familientherapeut seit über 30 Jahren beobachtet habe:
Unser Selbstbild schützen
Authentisch zu sein bedeutet zu sein und zu zeigen, wer wir wirklich sind. Klingt einfach, oder? Aber wir haben es oft mit einer entmutigenden Geschichte zu tun, in der wir uns nicht sicher fühlen, unser zärtlichstes und verletzlichstes Selbst zu zeigen. Oft wurden wir beschämt und zurückgewiesen, wenn wir unsere Verletzungen oder Ängste zum Ausdruck brachten. Oder wir haben die Nachricht erhalten, dass wir, wenn wir nicht klug, attraktiv, sportlich oder was auch immer sind, defekt und unwürdig sind und einen Haufen Reparaturen benötigen.
Um uns in der menschlichen Gemeinschaft geschätzt und willkommen zu fühlen, versuchen wir möglicherweise ein Leben lang, uns in eine Person zu verwandeln, die andere von uns wollen. Wir gestalten und verkaufen ein Bild von uns selbst, von dem wir glauben, dass andere es akzeptieren, respektieren und lieben werden.
Unter diesen hektischen Bemühungen, jemand zu sein, verbirgt sich unser authentisches Selbst, das verletzlicher, kindlicher und nicht verteidigter ist. Es bedarf einer sanften Achtsamkeit, um uns so zu behaupten, wie wir sind. Und es braucht Mut, andere von diesem authentischeren Ort aus zu erreichen.
Angst vor Zurückweisung
Die Offenlegung unseres authentischen Herzens kann beängstigend sein. Wenn wir jemandem das Geschenk unseres zarten und authentischen Selbst anbieten, kann er es auf den Boden fallen lassen und uns überlassen, seine bespritzten Überreste zu sammeln. Schmerzhafte Ablehnungen haben uns möglicherweise dazu gebracht, unsere wahren Gefühle und Wünsche in uns zu behalten. Diese Strategie hat uns vielleicht beschützt, aber leider isoliert sie uns auch.
Die gute Nachricht ist, dass wir die Fähigkeit haben, von alten Verletzungen und Verrat zu heilen. Selbstberuhigung, die ein wichtiger Aspekt der Selbstpsychologie und der DBT ist, sowie Achtsamkeitspraktiken ermöglichen es uns, eine selbstregulierende Zuflucht in uns selbst zu finden. Selbstberuhigend bedeutet, sanft und pflegend zu uns selbst zu sein - innere Ressourcen zu kultivieren, die uns auf eine Weise stärken, die es uns ermöglicht, mit größerem Gleichmut zu heilen, voranzukommen und zukünftigen Herausforderungen zu begegnen.
Die Schande, gesehen zu werden
So sehr wir uns danach sehnen, erkannt und geliebt zu werden, können wir befürchten, dass Menschen, die wirklich sehen, angewidert sind. Wenn wir glauben, dass etwas Hässliches oder Unangenehmes an uns ist, versuchen wir uns zu verstecken. Wir können ständig und unermüdlich unsere wahren Gefühle, Gedanken und Wünsche zurückhalten - oft ohne zu wissen, dass wir dies tun -, weil wir davon überzeugt sind, dass wir nicht liebenswürdig und unerwünscht sind.
Leider hält uns diese Schande, gesehen zu werden, davon ab, unser authentisches Selbst zu sein und zu enthüllen. Aber verborgen zu bleiben ist ein Setup für Isolation und Depression. Giftige Scham schließt uns und hindert uns daran, uns der Intimität zu nähern, die wir brauchen und verdienen.
Als ich aufgewachsen bin, erinnere ich mich, dass ich im Unterricht selten meine Hand hob, um die Frage eines Lehrers zu beantworten. Aus Angst, ich könnte mich irren und ausgelacht werden, ging ich den sichereren Weg, verborgen zu bleiben. Aber dieser „sichere“ Weg hielt mich isoliert. Ich fühlte mich schlecht, als andere für Antworten gelobt wurden, die ich kannte, aber drinnen hielt. Ich ging mehr Risiken ein, um meine Hand zu heben, als der Schmerz und die Isolation, verborgen zu bleiben, größer wurden als die potenzielle Schande, falsch zu liegen.
Selbstschutz, Angst und Scham wirken in jedem von uns. Ein Weg zur Authentizität bedeutet nicht, dass wir diese Hindernisse beseitigen, sondern uns einfach bewusst werden, wann sie funktionieren. Es ist in Ordnung, sich ängstlich oder schüchtern zu fühlen, um etwas über uns selbst zu erreichen oder preiszugeben. Eine zwischenmenschliche Unbeholfenheit ist ein Teil des Menschseins.
Wenn Sie der Angst, Unsicherheit oder Scham, die in jedem Moment auftreten, eine sanfte Achtsamkeit entgegenbringen, können sich diese Gefühle beruhigen. Wir sind dann besser in der Lage, uns so zu behaupten, wie wir wirklich sind, und unser authentisches Herz anderen zu offenbaren.
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