Wie man ein digitaler Minimalist wird - und warum es so sinnvoll ist

Im Moment ist Minimalismus der letzte Schrei. Das bedeutet, dass Sie auf Websites und Podcasts wahrscheinlich auf eine Vielzahl minimalistischer Tipps und Tricks stoßen - und möglicherweise überall, wo Sie hinschauen. Wenn etwas so trendy wird, kann es schnell bedeutungslos werden, nur eine weitere Modeerscheinung.

Aber Minimalismus ist aus gutem Grund überall.

Der Minimalismus ermutigt uns, die Unordnung und das Übermaß in unserem Leben zu beseitigen, was uns mehr Zeit (und Energie und Aufmerksamkeit) gibt, um für die Dinge aufzuwenden, die uns wirklich wichtig sind. Es gibt uns Freiheit, weil wir nicht unter unnötigen Besitztümern oder unnötigen Aufgaben oder gesellschaftlichen Erwartungen begraben sind oder Schulden abbauen. Das heißt, wir haben die Freiheit, innezuhalten, absichtliche und nachdenkliche Entscheidungen zu treffen und unser Leben auf eine Weise zu leben, die sich für uns wahr und gut anfühlt.

Wir können diese mächtige Freiheit auch darin finden, ein digitaler Minimalist zu werden - wovon jeder profitieren kann.

Fühlen Sie sich frei, wenn Sie an Ihr Telefon und andere Geräte denken? Oder fühlst du dich? versklavt zu den verschiedenen Bildschirmen in Ihrem Leben?

Dies mag wie ein dramatisches Wort erscheinen, aber überlegen Sie, wie Sie die Technologie für eine Minute einsetzen: Bringen Sie Ihr Telefon überall hin mit, als wäre es einfach ein Teil von Ihnen? Scrollen Sie in sozialen Medien, checken E-Mails oder öffnen verschiedene Apps auf Ihrem Telefon, ohne zu bemerken, dass Sie dies tun? Wie viel Zeit verbringen Sie täglich auf Ihrem Telefon, Tablet oder Computer? Lassen Sie sich langweilen oder machen Sie eine Pause oder warten Sie in der Schlange oder füllen Sie diese Lücken mit Scrollen, Wischen und Tippen? Lenkt Sie Ihr Telefon ab, wenn Sie versuchen, andere Dinge zu tun?

In seinem augenöffnenden, einsichtsreichen, vorschlagsreichen Buch Digitaler Minimalismus: Ein fokussiertes Leben in einer lauten Welt wählen, Der Autor und Informatikprofessor Cal Newport, Ph.D., definiert digitalen Minimalismus als: „Eine Philosophie des Technologieeinsatzes, bei der Sie Ihre Online-Zeit auf eine kleine Anzahl sorgfältig ausgewählter und optimierter Aktivitäten konzentrieren, die Dinge, die Sie wertschätzen, stark unterstützen und dann glücklich sind alles andere verpassen. “

Newport ermutigt die Leser, eine einmonatige digitale Entstörung durchzuführen, indem sie eine Pause von allen optionalen Technologien in Ihrem Leben einlegen. Während dieser Zeit schlägt er außerdem vor, die Aktivitäten und Aktionen zu erkunden und wiederzuentdecken, die Sie für zufriedenstellend und sinnvoll halten. Dies ist besonders wichtig, da wir die Idee, weniger Zeit auf unseren Bildschirmen zu verbringen, eher als Bestrafung ansehen, als dass wir uns etwas massiv Angenehmes und Unterhaltsames vorenthalten.

Es ist jedoch eine Chance, weniger Zeit mit unseren Bildschirmen zu verbringen. Es ist eine Gelegenheit, neugierig zu sein, zu erschaffen, sich wieder mit dem zu verbinden, was (und wen) wir lieben; Es ist eine Gelegenheit, sich wieder mit uns selbst zu verbinden.

Nachdem die einmonatige Entstörung beendet ist, besteht der letzte Schritt in der Wiedereinführung etwas Technologie zurück in Ihr Leben “, ausgehend von einer leeren Tafel. Bestimmen Sie für jede Technologie, die Sie wieder einführen, welchen Wert sie in Ihrem Leben hat und wie speziell Sie sie verwenden, um diesen Wert zu maximieren “, schreibt Newport.

Mit anderen Worten, es geht darum, dass Technologie funktioniert Sie.

Newport merkt auch an, dass das Ziel dieses Entstörers nicht nur darin besteht, sich eine Pause von der Technologie zu gönnen. Es soll "eine dauerhafte Veränderung Ihres digitalen Lebens auslösen". Anstatt dass Technologie der Hauptteil Ihres Lebens ist - das, was immer bei Ihnen ist (buchstäblich) und fordert Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit - es wird "nur eine unterstützende Rolle für sinnvollere Ziele".

Im Dezember 2017 fragte Newport seine Mailingliste nach Freiwilligen, die bereit wären, seinen digitalen Entstörer im Januar auszuprobieren und ihm Updates zu geben. Über 1600 Personen haben sich angemeldet.

Während der Entstörung las ein Teilnehmer fast neun Bücher. Eine andere Teilnehmerin las drei Bücher, organisierte ihren Kleiderschrank, plante Abendessen mit Freunden und führte mehr persönliche Gespräche mit ihrem Bruder. Ein dritter Teilnehmer begann jeden Abend vor dem Schlafengehen mit dem Journaling und Lesen und hörte sich Schallplatten auf einem Plattenspieler an, was für ihn eine viel reichhaltigere Erfahrung war als das Streamen von Musik.

Teilnehmer, die Eltern sind, haben sich bewusster mit ihren Kindern auseinandergesetzt. Sie hatten auch mehr Zeit für ihre eigenen Aktivitäten. Eine Mutter begann sich mit verschiedenen kreativen Aktivitäten zu beschäftigen, was sie dazu inspirierte, einen Blog zu erstellen, um ihre Arbeit zu teilen und sich mit anderen Künstlern zu verbinden. Eine andere Mutter spielte wieder Klavier und lernte das Nähen neu. Sie sagte zu Newport: "Einunddreißig Tage zurückzutreten, vorausgesetzt, ich wusste nicht, dass ich vermisst wurde ... Als ich jetzt von außen hier stehe und nach innen schaue, sehe ich, dass die Welt so viel mehr zu bieten hat!"

Dieser Punkt ist besonders wichtig, da einer der Hauptgründe, warum so viele von uns an ihren Geräten festhalten und nicht aufhören können zu scrollen, darin besteht, dass wir nichts Sinnvolles haben, durch das wir sie ersetzen können.

Newport schreibt: „Die erfolgreichsten digitalen Minimalisten beginnen ihre Umstellung daher in der Regel damit, ihre Freizeit zu erneuern - indem sie qualitativ hochwertige Freizeitgestaltung pflegen, bevor sie die schlimmsten ihrer digitalen Gewohnheiten ausmerzen. Tatsächlich werden viele Minimalisten ein Phänomen beschreiben, bei dem digitale Gewohnheiten, die sie zuvor als wesentlich für ihren Tagesablauf angesehen hatten, plötzlich leichtfertig erschienen, sobald sie sich mehr Gedanken darüber machten, was sie mit ihrer Zeit machten. Wenn die Lücke gefüllt ist, brauchen Sie keine Ablenkungen mehr, um sie zu vermeiden. “

Es ist aufregend und interessant zu sehen, welche Aktivitäten bei Ihnen Anklang finden. Vielleicht entscheiden Sie sich für einen Buchclub oder eine Fußballliga. Vielleicht liest du Gedichte und fängst an, deine eigenen zu schreiben. Vielleicht schaffen Sie eine beruhigende Abendroutine. Vielleicht lernst du Geige spielen oder malen oder backen oder nähen oder häkeln.

Newport enthält mehrere wichtige Zitate aus Gary Rogowskas Buch Handgemacht: Kreativer Fokus im Zeitalter der Ablenkung: „Die Menschen müssen Werkzeuge in die Hand nehmen und Dinge herstellen. Wir brauchen das, um uns ganz zu fühlen. “

Wenn Sie Technologie zurück in Ihr Leben lassen, ist es wichtig, sehr selektiv und absichtlich zu sein. Newport merkt an, dass die Technologie „etwas dienen muss, das Sie sehr schätzen“ (im Gegensatz zum einfachen Anbieten) etwas Art des Nutzens, wie es die meisten Technologien tun). Es muss auch das sein Beste Möglichkeit, diesen Wert zu liefern und bestimmte Parameter festzulegen, wann und wie Sie ihn verwenden.

Laut Newport würden digitale Minimalisten beispielsweise nicht sagen: "Ich benutze Facebook, weil es meinem sozialen Leben hilft." Stattdessen werden sie sehr spezifisch: "Ich überprüfe Facebook jeden Samstag auf meinem Computer, um zu sehen, was meine engen Freunde und Familie vorhaben. Ich habe die App nicht auf meinem Handy. Ich habe meine Freundesliste auf sinnvolle Beziehungen reduziert. “

Vor der Entschlüsselung hat ein Teilnehmer Dutzende von E-Mail-Newslettern abonniert und Websites mit aktuellen Nachrichten zwangsweise überprüft. Danach wurde ihm klar, dass dies nicht der beste Weg war, um sein Informationsbedürfnis zu befriedigen. Jetzt überprüft er einmal am Tag eine Website, AllSides.com. Ein anderer Teilnehmer hört sich jetzt jeden Morgen einen Podcast mit Nachrichten an.

Einige Teilnehmer haben die Überprüfung ihrer Social-Media-Konten auf einmal pro Woche reduziert. Andere hörten völlig auf, sie zu benutzen. Eine Frau stellte einen Zeitplan auf, um ihre Freunde anzurufen und ihnen eine SMS zu schicken. Sie sagte zu Newport: "Am Ende habe ich einfach die Tatsache akzeptiert, dass ich einige Ereignisse in ihrem Leben verpassen würde, aber dass sich dies für die mentale Energie lohnt, die es mir ersparen würde, nicht in den sozialen Medien zu sein."

Die minimalistische Bewegung, einschließlich des digitalen Minimalismus von Newport, lädt uns ein, etwas unglaublich Wichtiges zu tun: zu fragen, ob etwas für uns wirklich wichtig ist, anstatt automatisch etwas zu konsumieren, weil alle anderen es konsumieren. Es lädt uns ein, tiefer zu untersuchen, zu experimentieren und zu vertiefen. Es lädt uns ein, unsere analogen und digitalen Besitztümer als Werkzeuge zu betrachten, die uns unterstützen, anstatt uns zu versklaven.

Und es ermutigt uns, alles zu löschen und zu löschen, was nicht zu unserem Leben beiträgt, was nicht dazu beiträgt, dass wir uns ganz fühlen. Und das ist ziemlich sinnvoll.

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