Schlechte psychische Gesundheit, die sich auf meine Gesundheit und meine Beziehungen auswirkt. Ich bin so verwirrt. Was mache ich?

Ich bin noch nicht diagnostiziert, ich kann es mir noch nicht leisten, mich richtig beraten zu lassen, und in meinem Land sind kostenlose Einrichtungen für psychische Gesundheit ziemlich knapp und es ist nicht einfach, bei der überwältigenden Anzahl von Menschen zu buchen, die es auch brauchen, und covid19 ist angesagt uns.

Ich war immer eine schüchterne und unsichere Person, es war auch normal, dass ich nachts viel nachdachte, aber 2018 wurde es sehr intensiv und ich war seitdem nicht mehr derselbe. Am Anfang war ich erhöht. Ich begann mich durch kirchliche Aktivitäten kennenzulernen und war froh, dass ich das Gefühl hatte, einen Zweck zu haben. Das Gefühl verschlechterte sich langsam, als die Kämpfe zu Hause wieder begannen. Wir waren finanziell instabil, was zu mehr Spannung führte, und dann ich Ich war wieder Zeuge häuslicher Gewalt. Zuerst dachte ich, ich wäre in Ordnung, aber ich geriet zufällig in Panik. Mein Herz schlägt plötzlich schneller und schreckliche Gedanken in meinem Gehirn flatterten. Es begann meinen Gesang im Chor zu beeinflussen. Schließlich hat es meine Gesundheit belastet. Ich habe Hautasthma, meine Haut war bereits aufgeflammt, aber ich beobachte, dass mein Körper schnell abnimmt, wenn mein Geisteszustand intensiver wird. Ich bekam Infektionen, mein Hautzustand verschlechterte sich und wurde empfindlicher. Ich wurde leicht müde, obwohl ich an die gemäßigten Schularbeiten gewöhnt war.

Meine Gedanken über mich selbst, den Selbsthass, wurden im Laufe der Monate immer intensiver. Es wurde so schlimmer, dass mein Kopf schmerzen würde. Ich war überrascht, wie intensiv jedes Gefühl ist, das ich habe.Es hat mir nicht geholfen, im Haus festzusitzen, weil ich körperlich krank bin, da ich mich hilflos und hoffnungslos fühlte. Ich werde normalerweise als positive Person beschrieben. Es war für mich untypisch, einen Selbstmordversuch zu unternehmen.

Zumindest jetzt habe ich meine Infektionen überwunden und meine Haut erholt sich langsam. Im Vergleich zu damals kann ich meine Panik und was auch immer diese Intensität war, „etwas„ kontrollieren “. Ich versuche mich von Emotionen zu trennen, aber ich weiß nicht, ob das gesund ist oder nicht. Ich weiß, dass ich immer noch frustriert bin, aber ich möchte nicht wieder in diese dunklen Zeiten zurückkehren und meine Gesundheit wieder verlieren. Ich mache das Gegenteil, das ich damals hatte, mit intensiven Emotionen, die ich abtrenne und taub bin. Ich verinnerliche meine Gefühle und Gedanken damals, damit ich lauter bin, aber meine Familie ungewollt verletzt habe.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 26.03.2020

EIN.

Wenn ich Sie persönlich interviewen würde, wäre meine erste Frage, was 2018 passiert ist. Sie haben dies als eine Zeit identifiziert, in der sich Ihre Symptome verschlechtert hatten. Ich frage mich, warum Sie eine Veränderung der Symptome hatten. Das Wissen um diese Informationen hat mir möglicherweise geholfen, das Problem besser zu verstehen.

Eine Reihe von Dingen, die Sie erwähnt haben, tragen wahrscheinlich zu Ihren psychischen Symptomen bei, darunter der Kampf zu Hause, die finanzielle Instabilität und das Erleben von häuslicher Gewalt. Dies sind Indikatoren für die Instabilität Ihres häuslichen Lebens. In der Tat ist es möglich, dass die Probleme in Ihrem Zuhause die Hauptursache für Ihre Symptome sind.

Zusätzlich zu dem Chaos in Ihrem Zuhause leiden Sie unter körperlichen Gesundheitsproblemen, einschließlich eines manchmal außer Kontrolle geratenen Hautzustands. Der Hautzustand scheint durch die Probleme Ihres Lebens verschlimmert zu werden. Die Exazerbation macht Sie körperlich krank und verstärkt Ihre Symptome weiter, scheinbar bis zum Selbstmordversuch. Zum Glück war Ihr Versuch erfolglos.

Derzeit scheinen Sie sich bis zu einem gewissen Grad erholt zu haben, erleben aber jetzt emotionale Taubheit. Diese emotionale Taubheit kann ein Abwehrmechanismus gegen die extrem negativen Gefühle sein, die Sie zuvor erlebt haben. Man könnte die emotionale Taubheit sogar als vorübergehendes Pflaster oder als Puffer oder Art betrachten. Es funktioniert vorerst, aber es ist wichtig, das zugrunde liegende Problem anzugehen.

Die beste Lösung besteht darin, einen Psychologen persönlich zu konsultieren, aber verständlicherweise ist dies derzeit möglicherweise keine Option. Das Coronavirus erschwert es den Menschen, sich an normalen täglichen Aktivitäten zu beteiligen. Möglicherweise erhalten Sie keine persönliche Beratung, können jedoch über das Internet oder telefonisch auf einen Fachmann zugreifen. Konsultationen über das Internet sind nicht die Norm, aber das kann sich angesichts der aktuellen Pandemie ändern. In diesem Fall würde ich empfehlen, sich an Ihre örtliche psychiatrische Einrichtung zu wenden, um festzustellen, ob sie eine Behandlung per Telefon oder Internet anbietet. Viele Einrichtungen passen sich den aktuellen Änderungen an.

In der Zwischenzeit gibt es eine Reihe von Möglichkeiten. Ich würde Journaling empfehlen. Studien zeigen, dass es ziemlich kathartisch und klar sein kann, in Zeiten der Not zu schreiben. Diese Dokumentation kann auch bei Ihrer Behandlung hilfreich sein.

Sie sollten auch mit Freunden oder anderen Unterstützungssystemen in Ihrem Leben in Kontakt bleiben. Auch wenn wir uns alle auf soziale Distanzierung einlassen müssen, können wir dennoch über das Internet interagieren. Es würde Ihnen helfen, zu diesem Zeitpunkt nicht allein zu sein. Je mehr Unterstützung Sie haben, desto besser fühlen Sie sich vielleicht.

Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie in einer chaotischen Familiensituation zu leben scheinen. Sie haben erwähnt, dass Sie sich manchmal selbst verabscheuen. Selbsthass ist eine extreme Abneigung gegen sich selbst. Dies würde darauf hindeuten, dass Sie sich selbst die Schuld für alles geben, was in Ihrem Leben vor sich geht. Es ist wichtig, sich nicht für Dinge verantwortlich zu machen, die nicht Ihre Schuld sind. Ihnen passieren Dinge, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Sie reagieren auf die Situation und benötigen mehr Unterstützung als Sie bekommen.

Menschen, die zu Selbsthass neigen, sind oft depressiv. Daher ist es wichtig, dass Sie versuchen, sich an Ihre örtliche psychiatrische Einrichtung zu wenden, um zu erfahren, welche Dienstleistungen verfügbar sind. Das wäre Ihre klügste Vorgehensweise. Dies ist besonders wichtig wegen Ihres Selbstmordversuchs.

Wenden Sie sich an Ihre örtliche psychiatrische Einrichtung, und sie wird hoffentlich die Dienstleistungen erhalten, die Sie benötigen. Wenn Sie jemals das Gefühl haben, eine Gefahr für sich selbst zu sein, wenden Sie sich an den Rettungsdienst. Sie werden auch während einer Pandemie sofortige Hilfe leisten. Viel Glück, bleib in Sicherheit und bitte pass auf dich auf.

Dr. Kristina Randle