Warum nehmen wir uns zu ernst?

Es ist absolut nichts Falsches daran, von Zeit zu Zeit ernst zu sein. Schließlich ist es ein grundlegendes Charaktermerkmal, das in vielerlei Hinsicht mit der Reife des Erwachsenen verflochten ist. Einige sehen Ernsthaftigkeit jedoch als negative Repräsentation dessen, wer sie sind, oder als unentwickelten Sinn für Humor, den sie nie erworben haben.

Kein Zweifel, es gibt einen Ort für Ernsthaftigkeit in unserem Leben. Aber wie fast alles, was wir tun, muss es eine Dosis Gleichgewicht und Flexibilität geben.

Einerseits ist es wichtig, dass wir uns ernsthaft mit bestimmten Angelegenheiten des Lebens befassen. Andererseits müssen wir uns nicht so ernsthaft mit Lebensfragen befassen, dass dies zu einer Störung unseres emotionalen Gleichgewichts führt. Störungen in unserem Ruhezustand können unsere Lebensqualität so stark beeinträchtigen, dass unsere Psyche beeinträchtigt wird. Wenn dies geschieht, kann sich unsere innere Welt manchmal in eine dunkle, übermäßig strukturierte, starre, mikromanagende Kommandozentrale der Negativität verwandeln. Wenn diese Art von innerer Umgebung erzeugt wird, kann das Leben manchmal überwältigend und unerträglich werden.

Sich selbst zu ernst zu nehmen (TOTS) ist eine Wahrnehmung davon, wie wir uns selbst sehen. Es ist ein selbst auferlegtes Konzept, das sich in unserer internen Kommandozentrale befindet, wo der Zwang zur strikten Einhaltung von Regeln und Richtlinien schlummert. TOTS beruht auf einem unausgeglichenen Geisteszustand, der ständig durch negativ verschmolzene Gedanken belastet wird, die mit Sorgen und Frustrationen verbunden sind. Sorgen und Frustrationen führen wiederum zu Überdenken, Analysieren und Wiederkäuen über Dinge, die größer erscheinen als das, was sie wirklich sind.

Innerhalb der TOTS-Kommandozentrale sind die Erwartungen an sich selbst hoch. Leider aufgrund der Unfähigkeit, unvernünftige und wahrscheinlich unrealistische Marker im Leben dort zu treffen, wo sie sich befinden sollte Die Auswirkungen hoher Erwartungen führen meist zu Enttäuschungen. TOTS hält sich an eine lange Liste von Annahmen über „Muss“ - und „Soll“ -Gedanken, strömenden Perfektionismus, nach Zustimmung suchende und selbsturteilende Ängste vor Ablehnung oder Lächerlichkeit. In dieser Kommandozentrale werden wir gewissermaßen zum Richter, zur Jury und zum Henker unseres eigenen Selbst. Wir beschuldigen uns, unsere eigenen Erwartungen nicht erfüllt zu haben, uns für schuldig zu erklären und uns dann als lebenslange Gefangene in unserer inneren Welt zu verurteilen. Sobald wir in unserer internen Gefängniszelle sind, bestrafen wir uns mental und emotional immer wieder mit ständiger Selbstkritik und Urteilsvermögen rund um die Uhr.

Ein Beispiel hierfür wäre, wenn Sally nur wenige Monate nach Abschluss ihres Studiums eine neue Position in einem neuen Bereich antreten würde. Sie war seit drei Wochen im Einsatz und hatte verständlicherweise Schwierigkeiten, neue Fähigkeiten zu erlernen, die mit ihrer neuen Rolle verbunden waren. Nach ihrer vierten Woche wurde Sally frustriert und begann sich selbst zu hart zu beurteilen, um nicht so schnell neue Fähigkeiten erlernen zu können, wie sie vermutete, dass andere sie gelernt hatten. Sally begann sich selbst zu verprügeln, indem sie selbst erniedrigende Kommentare machte. Je mehr sie sich selbst beurteilte und kritisierte, desto mehr glaubte sie, nicht in der Lage zu sein, neue Fähigkeiten zu erlernen. Je mehr sie sich auf den Gedanken einließ, dass sie nicht in der Lage war, Fähigkeiten zu erlernen, desto verletzlicher fühlte sie sich gegenüber anderen, die die Fähigkeiten beherrschten. Je verletzlicher sie sich gegenüber denen fühlte, von denen sie annahm, dass sie die Fähigkeiten beherrschten, desto mehr entfremdete sie sich von ihnen. Je mehr sie sich von anderen entfremdete, desto hoffnungsloser wurde sie, neue Fähigkeiten zu erlernen. Je hoffnungsloser sie wurde, desto mehr gab sie auf und desto weniger Mühe gab sie sich, die Fähigkeiten zu erlernen, die sie brauchte, um ihre neue Position zu halten. Einige Wochen später trat Sally zurück.

In diesem Beispiel nahm Sally sich viel zu ernst und bezahlte den Preis teuer. Sie erkannte nicht an, dass sie eine Anfängerin auf ihrem Gebiet war und wenig Erfahrung hatte, mit der sie Fortschritte vergleichen konnte. Sie gab vorzeitig auf, war nicht geduldig mit sich selbst und verpasste leider die Gelegenheit, als Einzelperson und Fachkraft auf ihrem Gebiet zu wachsen und sich zu entwickeln.

Niemand möchte die schwere Last, sich selbst zu ernst zu nehmen, weil die Kosten zu hoch sind. Sobald jedoch der Zyklus des Selbsturteils beginnt, ist es schwierig aufzuhören.

In vielerlei Hinsicht kann TOTS dazu führen, dass auch alle anderen zu ernst genommen werden. Wenn dies geschieht, kann unsere Beziehung zu anderen zu leiden beginnen. Das gleiche Urteil und die gleiche Kritik, die Sie sich selbst zufügen, ist das gleiche, wenn nicht mehr, wie Sie anderen zufügen. Wenn wir das Gefühl haben, dass in uns selbst kein Raum für Fehler ist, projizieren wir dieselbe Meinung und Behandlung auf andere. Diese Art von selbstzerstörerischem Verhalten wird zu einem Hindernis für gesunde, bedeutungsvolle Beziehungen, nach denen wir uns sehnen.

Die Auswirkungen von TOTS beginnen mit einem Tsunami von Angstzuständen und depressiven Episoden, der nach und nach zu einem schwächenden und nie endenden Zyklus von:

• Geringes Vertrauen: "Das kann ich nicht."
• Geringes Selbstwertgefühl: "Ich wusste, dass ich es nicht schaffen konnte."
• Geringer Selbstwert: "Ich werde es nie schaffen."
• Isolation und Rückzug: "Ich schäme mich und schäme mich, weil ich es nicht kann."
• Hoffnungslosigkeit: "Was nützt es überhaupt, es zu versuchen?

Um zu verhindern, dass die Auswirkungen von TOTS unsere innere Welt infiltrieren und verschlingen, müssen wir uns zuerst bewusst werden, wenn wir uns selbst zu ernst nehmen. Sobald wir beobachten, dass wir uns auf dieses ungesunde Verhalten einlassen, müssen wir sofort die Pause-Taste drücken. In diesem Moment erkennen wir, was wir tun, und wählen einen gesünderen Weg, um auf die Angelegenheiten des Lebens zu reagieren.

In gewisser Weise kann ein kurzer Moment der Entspannung und des Humors Klarheit in eine Situation bringen, die normalerweise unüberwindlich ernst erscheint.