Urlaubsstress: 5 Tipps zur Bewältigung dieses Jahres

Es scheint, als ob die Ferienzeit jedes Jahr früher und früher beginnt. Sobald der September kommt, werden die Gänge in den Läden zu einer seltsamen Mischung aus Dekorationen für Halloween, Thanksgiving und Weihnachten auf einmal. Dann rollt der 1. November herum und die Häuser werden zu einer Mischung aus Pilgern und Kürbisgewürzen mit Weihnachtsbäumen und „Jingle Bells“.

Zusammen mit den Dekorationen scheint die Erwartung zu kommen, dass jeder in den Ferien glücklich und überglücklich sein sollte. Für viele ist dies jedoch nicht der Fall, da „die schönste Zeit des Jahres“ viel Urlaubsstress mit sich bringt. Wenn Sie es sind, müssen Sie nicht zulassen, dass der Stress der Saison Ihre Freude stiehlt.

Tipps zur Stressbewältigung im Urlaub:

1. Organisieren Sie sich und bleiben Sie organisiert

Das Leben ist für die meisten Menschen bereits beschäftigt, aber in den Ferien erreicht es ein neues Niveau. Es gibt Weihnachtsfeiern, Kekstausch, Geschenke zum Kaufen, Karten zum Versenden und Schulkonzerte zum Besuchen. Und zusammen mit all dem müssen Ihre normalen Lebens- und Arbeitsaufgaben noch erledigt werden. Bei so vielen Dingen gleichzeitig ist es leicht, dass versehentlich etwas durch die Risse fällt.

Verbringen Sie fünf Minuten mit Stift und Papier und machen Sie einen massiven Brain Dump. Schreiben Sie alle Aufgaben auf, die Ihnen in den Sinn kommen, die Zutaten, die gekauft werden müssen, und die Veranstaltung, an deren Teilnahme Sie nicht vergessen können. Holen Sie sich alles an einen Ort und beginnen Sie dann, es zu sortieren. Erstellen Sie eine Einkaufsliste für Lebensmittel, präsentieren Sie eine Einkaufsliste, eine Ereignisliste und eine Aufgabenliste.

Sobald Sie Ihre Listen haben, finden Sie eine Möglichkeit, sie zu speichern, die Sie regelmäßig überprüfen können. Sie können die Liste in Ihre Handtasche oder Brieftasche legen oder eine App auswählen. Einige effektive Apps zur Auswahl sind Evernote, Asana und Cozi. Sie können die Listen sogar zu einer dieser Apps hinzufügen und mit anderen Familienmitgliedern teilen, um die Verantwortlichkeiten einfach aufzuteilen.

Stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Daten und Erinnerungen in Ihren Kalender eingeben. Planen Sie Zeit zum Einkaufen, Backen von Keksen und Verpacken der Geschenke. Vergessen Sie nicht, Zeit für die Selbstpflege einzuplanen (weitere Informationen finden Sie unter Nummer 5).

2. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Budget

Wenn Sie sich in dieser Ferienzeit über Ihre Finanzen gestresst fühlen, können sich viele Menschen mit Ihnen identifizieren. Eine Umfrage aus dem Jahr 2017 ergab, dass 65% der Befragten aufgrund ihrer Finanzen den Schlaf verloren haben.1 Und die Feiertage bringen tendenziell zusätzliche Kosten mit sich. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Urlaubsausgaben kontrollieren können:

• Erstellen Sie ein Urlaubsbudget für Geschenkeund erlaube dir nicht, darüber nachzudenken.
• Vergiss die kleinen Dinge nicht. Geschenke sind nicht die einzigen zusätzlichen Kosten zu dieser Jahreszeit. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Budget für Dinge wie einen Weihnachtsbaum haben, wenn Sie einen lebenden kaufen, ein größeres Lebensmittelbudget, eine Geschenkverpackung und Reisen, wenn Sie die Familie besuchen.
• Beginnen Sie früh mit dem Einkaufen. Wenn Sie bis zur letzten Minute warten, zahlen Sie die Last-Minute-Preise und haben eine begrenzte Auswahl.
• Lassen Sie sich nicht von den Deals einfangen.Zu dieser Jahreszeit ist es leicht, zu viel auszugeben, weil Sie glauben, einen Deal zu bekommen. Bevor Sie etwas kaufen, vergleichen Sie den Preis (es gibt Apps, die es einfach machen), stellen Sie sicher, dass es etwas ist, das Sie brauchen, und dass Sie das Budget dafür haben. "Kaufen Sie 2 und erhalten Sie 1 gratis" ist kein gutes Geschäft, wenn Sie zwei dieser Artikel nicht wirklich benötigen. Und die besten Angebote finden Sie nicht immer am Black Friday und am Cyber ​​Monday. Fühlen Sie sich nicht gemobbt, kaufen zu müssen.

3. Sei achtsam

Achtsamkeit ist einfach der Akt, Ihren Geist gezielt mit etwas Positivem oder Neutralem zu füllen, damit Sie keinen Raum für negative und stressige Gedanken lassen. Wenn Ihr Geist zu rennen beginnt und Sie spüren, dass Ihr Blutdruck zu steigen beginnt, verlagern Sie Ihren Geist auf etwas anderes. Es könnte der Gedanke sein, an einem wunderschönen Strand im warmen Sonnenschein zu sitzen und den Sand zwischen Ihren Zehen zu spüren, während Sie den Wellen am Ufer oder den glücklichen Gesichtern Ihrer aufgeregten Kinder lauschen, die im Licht des Weihnachtsbaums leuchten. Es liegt an Ihnen, aktiv zu wählen, was für Sie funktioniert.

Sie können auch Achtsamkeit einsetzen, um im aktuellen Moment präsent zu bleiben. Anstatt sich beispielsweise über Ihre wachsende To-Do-Liste Gedanken zu machen, während Sie an einer Weihnachtsfeier teilnehmen, füllen Sie Ihre Gedanken mit dem, was Sie gerade tun. Nehmen Sie die lächelnden Gesichter um sich herum auf, lauschen Sie den Geräuschen von Lachen und Weihnachtsmusik, während Sie die frisch gebackenen Süßigkeiten riechen. Lassen Sie Ihre Sinne für sich arbeiten und helfen Sie Ihnen, Ihren Fokus von Ihrem Stress auf das zu verlagern, was Sie jetzt genießen könnten.

4. Grenzen setzen

Es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie nur eine Person sind und nicht alles können. Tatsächlich ist es gut für Ihre geistige Gesundheit, sich mit dieser Tatsache auseinanderzusetzen. Sie müssen nicht jedes Mal an jeder Veranstaltung teilnehmen, jeden Leckerbissen backen und sich freiwillig melden, wenn Sie in dieser Ferienzeit gefragt werden. Beginnen Sie früh, indem Sie sich Grenzen setzen. Entscheiden Sie, wo Sie die Grenze ziehen müssen, und haben Sie dann keine Angst, "Nein" zu sagen, wenn die Aktivität oder das Ereignis nicht mit dem übereinstimmt, was in Ihre Grenzen passt.

Hier sind einige Dinge zu beachten:

• Ihre Aufgabenliste muss nicht wie die aller anderen aussehen.Wenn Sie beschlossen haben, dieses Jahr nicht an Cookie-Swaps teilzunehmen, weil Sie nicht den zusätzlichen Stress beim Backen von 5 Dutzend Keksen hinzufügen möchten, müssen Sie dies nicht tun. Erklären Sie einfach, dass Sie dieses Jahr nicht extra backen oder geben Sie überhaupt keinen Grund an. Sie müssen anderen keine Gründe dafür nennen, warum Sie Nein sagen.
• Die mangelnde Planung eines anderen ist nicht Ihr Notfall.Wenn Sie der Ansprechpartner sind, der immer in letzter Minute auftaucht, um alle anderen vor ihren eigenen Fehlern zu bewahren, lassen Sie sie frühzeitig wissen, dass Sie dies dieses Jahr nicht tun. Dann bleib dabei. Sie müssen Ihre eigenen Pläne nicht fallen lassen, um jemand anderem zu helfen, der nicht richtig vorbereitet war.

5. Üben Sie Selbstpflege

Wenn Sie in dieser Ferienzeit Stress abbauen möchten, müssen Sie sich auf die Selbstpflege konzentrieren. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Terminkalender Ihre normale Routine unterbricht. Wenn Sie sich zerlumpen, werden Sie zu müde sein, um die Ereignisse zu genießen, für die Sie so hart arbeiten.

• Bleibe aktiv. Übung ist ein guter Weg, um Urlaubsstress zu reduzieren. Suchen Sie nach Möglichkeiten, um aktiv zu bleiben, egal ob es sich um einen Powerwalk durch das Einkaufszentrum handelt oder um ein kurzes Training am Morgen. Übung gibt Ihnen einen Auslass für Stress und setzt all diese stimmungsfördernden Endorphine frei. Es kann Ihnen auch helfen, sich nachts besser auszuruhen.
• Beobachten Sie, was Sie essen.Das Aufladen von zuckerhaltigen Leckereien während der gesamten Saison kann für Ihr System schwierig sein.Ich sage nicht, dass Sie sich nicht erlauben, das zu genießen, was die Saison zu bieten hat, sondern dass Sie auch das Essen bekommen, das Ihr Körper braucht. Dies hilft Ihnen auch dabei, den Zuckerunfall zu vermeiden, der mit übermäßigem Genuss von Süßigkeiten und der damit verbundenen Schuld einhergeht.
• Planen Sie mich-Zeit.Es ist wichtig, dass Sie sich während der Ferienzeit Zeit zum Ausruhen nehmen. Planen Sie Zeiten ein, um Dinge zu tun, die Ihnen beim Aufladen helfen.

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.

Es ist in Ordnung, in dieser Ferienzeit um Hilfe zu bitten. Dies kann Hilfe bei Ihrer ständig wachsenden Aufgabenliste sein oder nur für sich selbst. Wenn Sie Trauer, Depressionen, Wut oder einfach nur eine schwere Zeit im Leben erleben, fühlen Sie sich möglicherweise nicht so voller Freude, wie Sie es sich vorstellen. Finden Sie ein vertrauenswürdiges Familienmitglied oder einen vertrauenswürdigen Freund, dem Sie vertrauen können, oder wenden Sie sich an einen Therapeuten in Ihrer Nähe.

Lassen Sie nicht zu, dass der Stress der Saison Ihre Freude stiehlt. Wenn Sie nicht alles erreichen, von dem Sie dachten, dass Sie es tun würden, ist es in Ordnung. Wir verbringen so viel Zeit damit, Kindern den wahren Grund für die Feiertage zu betonen, und manchmal müssen wir uns die gleiche Erinnerung geben.

Verweise:

1. Porche, B. (2017, 19. April).Umfrage: 2 von 5 Amerikanern verlieren aufgrund der Kosten für die Gesundheitsversorgung den Schlaf: Die finanzielle Schlaflosigkeit ist auf dem höchsten Stand seit der Großen Rezession.Abgerufen von https://www.creditcards.com/credit-card-news/losing-sleep-money-worries-poll.php