Erfahren Sie, wie Sie auf die Kraft des Grenzträumens zugreifen können

Es gibt eine wirbelnde, kaleidoskopische, frei assoziative Erfahrung am Rande Ihres Geistes. Sie finden es genau zwischen wach und schlafend, wo Ihr mäandrierendes Bewusstsein Erinnerung und Denken mit visionären Bildern vermischt. Ich nenne diese Erfahrung Grenzträumen.

"Liminal" bezieht sich auf die Zwischenräume zwischen Dingen, die Übergangsbedingung von Schwellenwerten oder Grenzen. Es gibt zwei Traumzustände, die zusammen das Grenzträumen ausmachen: Hypnagogie und Hypnopompie. Diese sich ständig verändernden Zustände haften an den Rändern des Schlafes. Sie kennen wahrscheinlich beide, aber Sie haben vielleicht nie viel darüber nachgedacht.

Wenn Sie nachts oder während eines Nickerchens oder eines müden Delirs einschlafen, leiden Sie unter Hypnagogie, aber Sie werden es vielleicht zuerst bemerken, wenn Sie darum kämpfen, wach zu bleiben. In einem abgedunkelten Kino, in einem überhitzten Hörsaal oder spät in der Nacht allein auf Ihrer Couch, wenn Sie darauf warten, dass jemand nach Hause kommt, können Sie Hypnagogie als eine Art erschöpfte Halluzination erleben.

Wenn Sie in ein Nickerchen schlüpfen, kann sich dies in Form lebendiger Visionen manifestieren. Wenn Sie nachts abdriften, sehen Sie vielleicht unheimliche Gesichter, die sich zu Ihnen drehen, außerirdische Radiosender hören oder aus dem Gefühl des Fallens herausschrecken. Wenn Ihr Arm oder Bein unwillkürlich zuckt, wissen Sie, dass Sie unter Hypnagogie leiden.

Am Morgen tauchen Sie aus dem Schlaf durch das schwimmende Reich der Hypnopompie auf, dem Zwilling der Hypnagogie, der am anderen Ende des Schlafes auftaucht. Wenn Sie warm und gemütlich in Ihrem Bett liegen, während Sie langsam aufwachen, werden Sie vielleicht bemerken, dass etwas, das als Gedanke begann, zu einem Traum geworden ist. Das Gedächtnis verschiebt sich in eine Geschichte, wenn Sie feststellen, dass Ihr Geist wieder in Dösen versinkt oder dass Sie nicht so wach sind, wie Sie dachten.

Hypnagogie und Hypnopompie bieten einige der seltsamsten, schönsten und interessantesten Träume. Sie sind ganz anders als das, was Sie während der REM (schnelle Augenbewegung) erleben, der Phase des Träumens, von der Sie wahrscheinlich gehört haben. Die meisten Menschen wissen, dass Träume während der REM passieren, aber nicht viele verstehen, dass Träume auch in anderen Schlafphasen passieren.

Liminales Träumen ist ein bemerkenswerter Geisteszustand, den Sie für Kreativität oder Problemlösung kanalisieren, als Form der Metakognition verwenden können, um Ihre Denkprozesse zu erforschen, oder einfach als Form der Bewusstseinsforschung spielen können.

Wie bei jeder Art von Traumpraxis besteht eine entscheidende Komponente darin, eine Methode zu finden, um Ihre Träume aufzuzeichnen. Tagebücher helfen Ihnen dabei, sich an Ihre Erfahrungen zu erinnern, die über die Zeit hinausgehen, als Sie zum ersten Mal aufwachten. Aber Sie müssen Ihre Träume nicht aufzeichnen, indem Sie sie aufschreiben, wenn Sie nicht so rollen. Mach was immer dich inspiriert. Machen Sie eine Skizze oder Collage. Schreib ein Lied. Erstellen Sie eine Methode, die Sie dazu bewegt, auf Ihre Träume zu achten.

Das Aufzeichnen Ihrer Träume ist zum großen Teil wichtig, da Sie dafür Energie aufwenden müssen. Wenn Sie ein Tagebuch führen, schenken Sie Ihrem Traumleben mehr Aufmerksamkeit.

Beginn der Übung

Sie sind sicherlich schon einmal durch den Traumraum gegangen. Aber Sie haben es vielleicht nicht als Ziel angesehen. Die folgende einfache Übung hilft Ihnen zu erkennen, wann Sie dort sind, und hilft Ihnen, im Raum zu bleiben.

Es ist einfacher, jemandem beizubringen, wie man Hypnagogie entdeckt, als Hypnopompie. Hypnagogie tritt auf, wenn Sie einschlafen, was bedeutet, dass Sie viel mehr Möglichkeiten haben, es zu versuchen, da Sie sich einfach hinlegen können, um ein Nickerchen zu machen und es zu drehen.

Hypnagogie ist eine wilde psychedelische Fahrt. Wenn Sie sich jemals eine kraftvolle 15-minütige visionäre Reise gewünscht haben, die Sie danach völlig klar macht und keinen Kater verursacht, suchen Sie nicht weiter.

Sie können die folgende Übung nachts ausprobieren, wenn Sie normalerweise ins Bett gehen. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich am Morgen wahrscheinlich nicht viel an Ihre hypnagogischen Erfahrungen erinnern werden, wenn Sie diese Übung ausprobieren, während Sie lange schlafen. Sie werden sich wahrscheinlich daran erinnern, dass es passiert ist, aber da Sie die Erfahrung haben und dann einschlafen, kann es verschwommen bleiben.

Das mag dir gut passen. Es ist völlig in Ordnung, eine Erfahrung zu machen, nur um sie im Moment zu haben. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie sich später daran erinnern können oder nicht, insbesondere wenn Sie wissen, dass Sie es interessant fanden, als es passierte. Wenn Sie häufiger versuchen, auf liminale Traumzustände zuzugreifen, werden Sie feststellen, dass Sie sich mehr an das erinnern, was dort passiert.

Wenn Sie sehr schnell einschlafen oder versuchen möchten, sich an mehr zu erinnern, sollten Sie diese Übungen ausprobieren, bevor Sie ein Nickerchen machen. Legen Sie sich an dem Punkt, an dem Ihre Energie nachlässt, auf die Couch oder ein Bett. Wenn Sie feststellen, dass Sie sofort aussteigen, setzen Sie sich auf einen Stuhl.

Rückkopplungsschleife (für Hypnagogie): In dieser Übung geht es darum, am Rande des Bewusstseins zu surfen und sich zwischen Gedanken und Träumen hin und her zu bewegen.

1. Lehnen Sie sich zurück oder entspannen Sie sich und entspannen Sie Ihren Körper und Geist so weit wie möglich.
2. Lassen Sie Ihre Gedanken mit geschlossenen Augen schweifen, aber schlafen Sie nicht ein. Sie warten auf etwas: ein Bild, eine Idee, eine verschwommene Erinnerung, vielleicht einen entfernten Ton. Sie können es sich genauso vorstellen wie sehen, hören oder fühlen. Lassen Sie Ihren wachen, rationalen Verstand Ihre Erfahrung lockern. Öffne dich für alles, was ankommt.
3. Irgendwann wird etwas erscheinen. Es könnte nur ein kleiner visueller Schimmer oder ein treibender Gedanke sein. Vielleicht ist es ein leiser Ton oder entfernte Stimmen oder eine ungewohnte Emotion. Was auch immer es ist, wenn es einmal in deinem Kopf ist, atme es langsam und sanft ein, damit es Gestalt annehmen, sich bewegen und von selbst bewegen kann.
4. Verwenden Sie Ihr Ausatmen, um Ihren Körper noch weiter zu entspannen. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, Sie animieren alles, was Sie wahrnehmen, wie das Gießen einer Pflanze mit Ihrer Aufmerksamkeit. Das Ausatmen entfernt Spannung und Energie von Ihrem Geist und Körper und überträgt sie auf den hypnagogischen Traum, der Gestalt annimmt.
5. Wenn Sie anfangen, vollständig einzuschlafen, schärfen Sie Ihr Bewusstsein. Der Trick besteht darin, es nur geringfügig zu tun, damit Sie nicht vollständig aufwachen. Versuchen Sie, dem Akt der Aufmerksamkeit etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
6. Wenn Sie dem Traum Ihre Energie einhauchen, wird Hypnagogie leichter wahrnehmbar. Besonders am Anfang kann Ihr hypnagogischer Traum einfach darin bestehen, Licht- oder Farbpunkte zu bewegen, Gesichter zu Ihnen zu drehen oder Gedankenblitze, die sich in Träume verwandeln. Das Phänomen kann auch schnell enden. Mit der Zeit hilft Ihnen diese Übung jedoch, leichter in die Hypnagogie einzutreten und dort lange Zeit zu bleiben.

Manche Menschen haben es leichter, Grenzträumen zu üben, wenn sie ihre Schlafsituation durcheinander bringen. Bettpartner können einen großen Unterschied machen. Wenn Sie mit einer Katze oder einem Hund zusammenleben, sind diese normalerweise ziemlich bereit, Ihnen bei Nickerchen am Tag zu helfen. Tierfreunde sind normalerweise große Verbündete in der Grenztraumarbeit.

Wenn Sie ein Bett mit einem anderen Menschen teilen, werden Sie feststellen, dass die Schaffung einer separaten Schlafsituation manchmal Ihre Traumarbeit fördert. Natürlich kann es das Gegenteil sein. Manche Menschen schlafen ohne ihren Partner im Bett nicht gut. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, können Sie den umgekehrten Weg gehen und mit jedem, der Ihr Bett teilt, eine begrenzte Traumarbeit betreiben.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health. Adaptiert von Liminal Dreaming von Jennifer Dumpert. Veröffentlicht von North Atlantic Books, Copyright © 2019 Jennifer Dumpert. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers.