Video: Erstellen einer Resilience Toolbox
Belastbarkeit ist eine der nützlichsten Fähigkeiten, die es gibt. Wenn mir schlimme Dinge passieren und ich zurückspringen kann, ohne in negative Gedanken verwickelt zu werden? Wo melde ich mich dafür an?
Aber obwohl wir über "Resilienz" sprechen, wie es eine Sache ist, könnte es genauer sein zu sagen, dass Resilienz eine Sammlung verschiedener Bewältigungsfähigkeiten ist. Je mehr dieser Bewältigungsfähigkeiten wir sammeln, desto widerstandsfähiger werden wir.
Es ist schwer zu rechtfertigen widerstandsfähiger werden Das Hinzufügen neuer Bewältigungsfähigkeiten zu Ihrer Resilienz-Toolbox nacheinander ist jedoch eine weniger entmutigende Aufgabe.
Eine Fähigkeit, die Sie in Ihrer Resilienz-Toolbox haben sollten, könnte beispielsweise darin bestehen, andere Menschen mit Freundlichkeit und Großzügigkeit zu behandeln, wenn Sie sich schlecht fühlen. Dies stärkt die Widerstandsfähigkeit, denn selbst an Tagen, an denen negative Dinge in Ihrem Leben passieren, können Sie das Leben anderer Menschen positiv beeinflussen, wodurch Sie sich gut fühlen und Ihr Leben wieder positiv gestalten.
Ebenso könnten Sie daran arbeiten, Resilienz aufzubauen, indem Sie Aktivitäten finden, die in Ihrem Leben einen Sinn schaffen. Sie werden vielleicht feststellen, dass je mehr Sie stabile Dinge in Ihrem Leben haben, die Ihnen ein Gefühl für einen dauerhaften Zweck vermitteln, desto weniger werden Sie von anderen schlechten Dingen, die Ihnen passieren, vom Kurs abgekommen sein.
Welche Bewältigungsfähigkeiten sich als die leistungsstärksten Tools in Ihrer Resilienz-Toolbox herausstellen, ist für Sie einzigartig. Daher ist ein wenig Ausprobieren erforderlich. Wenn Sie so viele verschiedene Tools zur Bewältigung der Widerstandsfähigkeit wie möglich ausprobieren, können Sie diejenigen beibehalten, die für Ihre Toolbox funktionieren, und den Rest wegwerfen.
Wo finde ich diese Tools zum Aufbau von Resilienz überhaupt? Keine Sorgen machen. Fragen Sie die Therapeuten Marie Hartwell-Walker und Daniel J. Tomasulo nach Ihrem Rücken.
In diesem Video beschreiben sie verschiedene Bewältigungsfähigkeiten für die Entwicklung von Belastbarkeit. Sehen Sie sich das Video unten an und besuchen Sie den YouTube-Kanal von Psych Central, um weitere Videos von Ask the Therapist zu erhalten.
