Bei Depressionen ist nichts dauerhaft

Robert J. Wicks, Psychologe und Bestsellerautor von Drachen reiten, erzählte mir kürzlich eine Geschichte über Vergänglichkeit.

Ein Psychiater (Epstein) ging mit einigen Kollegen nach Thailand, um einen bekannten buddhistischen Weisen zu treffen. Als sie gehen wollten, fragten sie, ob er eine letzte Nachricht für sie hätte.

Er trank zu der Zeit ein Glas Wasser, also hielt er es hoch und sagte: „Sie sehen dieses Glas. Ich liebe dieses Glas. Es enthält Wasser, damit ich daraus trinken kann. “

Dann hielt er es gegen das Licht und sagte: "Wenn die Sonne durchscheint, kann man Farben sehen."

"Es spielt auch Musik." Er stellte es ab und klingelte mit dem Finger, um ein Geräusch zu machen.

"Dann, wenn ich es abstelle, weht der Wind durch das Fenster, wirft es um und bricht es", sagte er. "Und weil ich weiß, dass diese Möglichkeit wahr ist, liebe ich dieses Glas noch mehr."

Ich habe in letzter Zeit viel über Vergänglichkeit nachgedacht. Es ist das einzige Konzept, das mir Hoffnung gibt, wenn ich starke Schmerzen habe, und eine Idee, die mich begründet, wenn ich den Überblick über das Wesentliche verliere.

Alle Dinge ändern sich. Sogar jene Emotionen und Situationen, von denen Sie zu 100 Prozent sicher sind, dass sie dauerhaft sind, wie behandlungsresistente Depressionen oder chronische Krankheiten oder ein Loch in Ihrem Herzen, das durch den Tod eines geliebten Menschen entstanden ist.

Ich wusste nicht, ob sich für meine Freundin Michelle jemals etwas ändern würde. Im November 2008 ging ihr Mann zur Gallenblasenoperation ins Krankenhaus, erkrankte an einer Infektion und starb einige Wochen später. Ihre Ehe war anders als jede andere, die ich beobachtet hatte.

Sie traf ihn im Alter von 43 Jahren, gerade als sie die Tatsache akzeptierte, dass sie sich niemals verlieben und heiraten und all diese Emotionen erleben könnte, über die Tony Bennett singt. Er riss sie von den Füßen und sie erlebten zehn Jahre lang Eheglück, bis er starb.

Sie war durch seinen Tod am Boden zerstört. Selbst fünf Jahre später würde ich versuchen, sie zum Lachen zu bringen, aber ihr Herz war voller Trauer und ihr Geist lag unter einer dunklen Decke.

Vor zwei Jahren unternahm sie jedoch eine Mission nach Haiti. Ein Sinn für Absichten schien ihr neues Leben einzuhauchen. Sechs Monate später traf sie eine Freundin zum Mittagessen in der kleinen, malerischen Stadt Ocean Grove in New Jersey. Michelle verliebte sich sofort in den Ort und zog innerhalb weniger Monate dorthin in eine Wohnung, die weniger als einen Block vom Meer entfernt war.

Ich habe gerade letztes Wochenende mit ihr in diesem Raum der Neuanfänge verbracht und selbst gesehen, wie sich meine Freundin bemerkenswert verändert hat, von der ich dachte, dass sie für den Rest ihres Lebens in Trauer stecken würde. Es brachte mich wieder zurück zum Konzept der Vergänglichkeit und zu den weisen Worten der heiligen Teresa von Avila, einer Mystikerin des 16. Jahrhunderts und einer meiner Lieblingsheiligen:

Lass dich von nichts stören,
Lass dich von nichts erschrecken,
Alle Dinge vergehen;
Gott ändert sich nie.
Geduld erhält alle Dinge.
Wer Gott hat, dem fehlt nichts.
Gott allein reicht aus.

Selbst wenn Sie kein Gläubiger sind, denke ich, dass Teresas Botschaft, dass sich alles ändert, ergreifend ist.

Vor meinem Zusammenbruch im Jahr 2013, als Gefühle von Traurigkeit, Leere oder Unbehagen auftauchten, geriet ich in Panik, weil ich befürchtete, einen Rückfall zu erleiden. Ich würde anfangen Dinge zu sagen wie: "Oh, ich bin wieder depressiv!" mit der Überzeugung, dass ich wieder einmal 18 Monate lang mit Medikamentenwechseln, Therapien und mit Tränen gefüllten Schutzbrillen unterwegs war.

Wenn jedoch jetzt eine schmerzhafte Emotion oder ein schmerzhaftes Gefühl auftritt - und insbesondere wenn ich nicht weiß, warum oder nicht einmal artikulieren kann, was es ist oder woher es kommt - erinnere ich mich, dass es nicht fest oder dauerhaft ist. Es ist flüchtig und ich muss mir keine allzu großen Sorgen machen. Jon Kabat-Zinns Schreiben war in dieser Hinsicht sehr hilfreich für mich: Die verschiedenen Dimensionen des emotionalen Schmerzes auseinander zu ziehen, damit ich mich nicht täuschen lasse, dass es nur zwei mentale Zustände gibt: depressiv und nicht depressiv. Im Volle Katastrophe leben, er schreibt:

Wenn Sie zu dem Zeitpunkt, an dem Sie ihn fühlen, tief in emotionalen Schmerz hineinschauen, fällt es Ihnen schwer, nicht zu bemerken, dass sich Ihre Gedanken und Gefühle in einem Zustand extremer Turbulenzen befinden, kommen und gehen, erscheinen und verschwinden und sich mit großer Geschwindigkeit ändern. In Zeiten großen Stresses können Sie feststellen, dass bestimmte Gedanken und Gefühle mit unerbittlicher Häufigkeit wiederkehren. Wenn Sie jedoch in solchen Zeiten aufmerksam sein können und genau hinschauen, werden Sie auch feststellen, dass selbst diese wiederkehrenden Bilder, Gedanken und Gefühle eine haben Anfang und Ende, dass sie wie Wellen sind, die sich im Geist erheben und dann nachlassen ... Wenn Sie diese Veränderungen in Ihrem emotionalen Zustand sehen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass nichts von dem, was Sie erleben, dauerhaft ist. Sie können tatsächlich selbst sehen, dass die Intensität des Schmerzes nicht konstant ist.

Wenn ich schwimme oder renne, taucht oft ein schmerzhafter Gedanke oder ein schmerzhaftes Gefühl auf (weil mein Geist im Gegensatz zu meiner Arbeit offener für das ist, was da ist). Anstatt den Gedanken zu verscheuchen, versuche ich ruhig zu sein und zu sagen: "Es ist in Ordnung, wenn es weh tut, weil es nicht für immer bleiben wird." Ich versuche, das Gefühl so zu behandeln, wie ich Wehen hatte - "hier kommt es wieder, atme durch, genieße jetzt diesen Moment ohne es."

Es gibt kein anderes Konzept, das mir so viel Frieden gibt, wenn ich von emotionalem Schmerz außer Gefecht gesetzt werde, wie die Erinnerung an Vergänglichkeit… dass das Glas Wasser, das wir für selbstverständlich halten, morgen vom Wind umgeworfen wird und dass der Kummer und die Depression, die schlucken uns wie Treibsand wird auch weggefegt.

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Kunst von der talentierten Anya Getter.

Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.

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