5 Entscheidungen, die Sie glücklicher machen können

Jüngste Glücksstudien zeigen, dass Popularität, Einfluss und Geld die Menschen nicht am glücklichsten machen - auch wenn unsere Kultur etwas anderes vorschlägt.

Stattdessen stehen Autonomie, Lebenszweck und Beziehungen ganz oben auf der Liste.

In ihrem neuen Buch Die Wahl des Glücks: Die fünf Entscheidungen, die Sie von Ihrem Standort zu Ihrem gewünschten Standort führenMarilyn Tam vermittelt, was sie in der Forschung und durch schmerzhafte Erfahrungen gelernt hat, wie man glücklich und gesund ist und ein ausgeglichenes Leben führt.

Welche fünf Entscheidungen können Sie glücklicher machen?

Marilyn: Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Person am glücklichsten, gesündesten und erfolgreichsten ist, wenn sie einen positiven Unterschied macht. sich körperlich, geistig, geistig um sich selbst kümmern und liebevolle Beziehungen haben.

Es gibt fünf Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, um uns entweder mehr Glück zu bringen: Was wir damit machen und wie wir unsere behandeln:

1. Körper
2. Beziehungen
3. Geld
4. Geistliches Leben
5. Gemeinschaft

Wenn Sie Ihren Lebenszweck kennen, können Sie jedem dieser fünf Schlüsselaspekte Ihres Lebens die richtige Menge an Energie und Aufmerksamkeit widmen.

Wir streben nach dynamischem Gleichgewicht - wir können nicht alles tun, aber wir können die Ressourcen, die wir für jeden Teil unseres Lebens einsetzen, in jeder Phase unseres Lebens anpassen. Situationen und Prioritäten ändern sich im Laufe der Zeit, aber die Kenntnis unserer Gründe für das Sein wird uns auf diesem Weg leiten. Wenn wir uns bewusst sind, was wir tun möchten, können wir uns leichter von anderen einkaufen und zusammenarbeiten lassen, als wenn wir ohne Bewusstsein handeln.

Wir können zielgerichtete Entscheidungen und Pläne treffen, wenn wir uns unserer eigenen Werte bewusst sind, anstatt einfach auf äußere Verleumdungen und Ereignisse zu reagieren. Wenn Sie Ihre persönlichen Prioritäten kennen, können Sie die Schritte unternehmen, um Ihr dynamisches Gleichgewicht und das Leben zu erreichen, von dem Sie immer geträumt haben. Glück und innerer Frieden gehören Ihnen, wenn Sie entscheiden, was mit Ihrer Lebensaufgabe übereinstimmt.

Welche fünf Entscheidungen können Sie unglücklich machen?

Marilyn: Umgekehrt, wenn wir eine oder mehrere der fünf Hauptkomponenten unseres Lebens ignorieren oder überbetonen, wird es ein Ungleichgewicht und negative Konsequenzen geben - Unglück wird mit Sicherheit folgen. Die Vernachlässigung oder der Missbrauch unseres Körpers, unserer Beziehungen, unseres Geldes, unseres spirituellen Lebens oder unserer Gemeinschaft im Laufe der Zeit führt zu Krankheit, emotionaler Belastung, finanziellen Problemen und einem Gefühl der Leere.

Auf welche drei Arten können Sie unmögliche Erwartungen abschütteln?

Marilyn: Wir leiden unter dem Stress, die unmöglichen Erwartungen an ein Fantasieleben zu erfüllen, wie sie in den Medien dargestellt werden. Dort sehen wir, wie die Reichen, Berühmten und Privilegierten angeblich bezaubert, schön und sorgenfrei leben und nichts so Alltägliches wie Wäsche oder Rechnungen zu bezahlen haben.

Dieselben Prominenten haben es jedoch tatsächlich mit vielen der gleichen Herausforderungen zu tun, die wir haben - Gesundheitsprobleme, Beziehungskonflikte und sogar Geldprobleme. Das wirkliche Leben ist nicht Fernsehen oder Internet; hinterfragen Sie den unaufhörlichen Trommelschlag dessen, was uns angeblich glücklich machen wird. Hier sind drei einfache Möglichkeiten, um vom Gefühl abzuweichen, dass Sie die von außen auferlegten Erwartungen erfüllen müssen.

1. Verwenden Sie Ihren Lebenszweck, um Ihre Entscheidungen zu leiten und Ihr eigenes Wohlbefinden in die Gleichung einzubeziehen. Hinterfragen Sie die äußeren Annahmen; sind sie wirklich die besten für mich?
2. Machen Sie eine Pause, bevor Sie das tun, wozu Sie sich gezwungen fühlen. Atme tief ein, zucke mit den Schultern und bewege deine Arme und Beine, um die Enge deines Körpers zu lockern. Dann frage dich, was würde passieren, wenn ich das jetzt nicht tun würde? Sie werden feststellen, dass es andere Möglichkeiten gibt, als das Erwartete sanftmütig zu tun.
3. Lachen! Suchen Sie nach dem Humor in der unmöglichen Erwartung, und das wird Ihre Angst reduzieren. Überprüfen Sie die Situation mit mehr Perspektive und treffen Sie die Auswahl (en), die Ihnen langfristig das bringen, was Sie wirklich wollen.

Letztendlich wissen wir alle, was für unser höchstes Wohl ist; Diese Weisheit ist die ganze Zeit in uns. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um auf Ihre eigene innere Stimme zu hören. Schalten Sie alle äußeren "sollte" aus. Verbringen Sie Zeit in der Natur, meditieren Sie und schreiben Sie Ihre Gedanken auf. Denken Sie daran, was für Sie am wichtigsten ist. Und wenn Sie die unmöglichen äußeren Erwartungen loslassen, werden Sie Ihre eigene Vorstellung davon, wie glücklich Sie sein können, übertreffen!

Tam ist ein international verkaufender Autor, Redner, Unternehmer, humanitärer und ehemaliger CEO von Aveda, Präsident der Reebok Apparel Products & Retail Group und VP von Nike sowie Gründer und Executive Director der Us Foundation. Sie kann unter www.MarilynTam.com erreicht werden.

Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.

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