Leben drinnen, während das Coronavirus draußen ist

Der Ausbruch des Coronavirus hat unsere Welt erschüttert und uns alle dazu gebracht, uns auf eine Weise zu isolieren, von der wir noch nie geträumt hatten. Für einige von uns, die eine schwere Diagnose einer psychischen Erkrankung haben, ist diese Isolation mehr als wir jemals mit unseren extremsten Symptomen erlebt haben. Während ich meine Tendenz zur Selbstisolierung aufgrund meiner schizoaffektiven Diagnose bekämpfen muss, haben mich die letzten Tage dazu veranlasst, über meine Routine nachzudenken und darüber, wie sie mich nicht nur vor dem Virus schützen, sondern mir auch ermöglichen kann, produktiv zu sein Leben.

Während ich meine Routine schätze, musste ich nach mehr Möglichkeiten suchen, um mich aktiv am Leben zu beteiligen. Vor dem Ausbruch und der sozialen Distanzierung dachte ich, mein Leben sei voller Leerzeichen. Sicher… Ich rief meine Eltern an, trainierte in meinem Fitnesscenter, hielt mich über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden und trank natürlich meinen Kaffee, aber selbst diese Routine hat sich geändert, um mehr Lücken zu füllen.

Schlaf ist ein wichtiger Teil meines Lebens und da meine Antipsychotika sehr stark sind, möchte ich nicht, dass der Schlaf mehr von meinem Leben einnimmt als nötig. Meine normale Routine beim Aufwachen ist es, als erstes meine Morgenmedikamente einzunehmen, bevor ich etwas anderes mache.

Nach dem Kaffee beginne ich mit dem Trinken von Wasser, während ich meine Trainingskleidung anziehe. Ich habe immer versucht, körperlich fit zu bleiben, aber ich habe auch festgestellt, dass körperliche Bewegung Bewegung für meinen Geist ist. Ja, ich kümmere mich um meinen physischen Körper, aber ich möchte auch meinen Geist stärken und mental dabei bleiben. In diesen Tagen ist jedoch aus Vorsicht das Fitnesscenter in meiner Wohnung geschlossen, und die Kickboxanlage, in der ich Unterricht nehme, ist ebenfalls geschlossen. Zum Glück habe ich Hanteln und Handbänder in meiner Wohnung. Ich habe auch eine DVD mit einem dreimonatigen Training. Die meisten Workouts auf dieser DVD dauern eine Stunde bis eine Stunde und dreißig Minuten. Wenn ich dem Lehrer auf der DVD folge, kann ich sechs Tage die Woche trainieren und mich am siebten Tag entweder dehnen oder ausruhen. Nach dem Training hydratisiere ich wieder mit Wasser und einem Vitamin-Wasser-Getränk. Wenn ich nicht mehr trainieren würde, würde ich weder physisch noch psychisch wissen, was ich mit mir anfangen soll.

Eine andere Möglichkeit, in dieser Zeit der sozialen Isolation in Verbindung zu bleiben, besteht darin, meine Eltern jeden Tag anzurufen. Ich denke, es ist wichtig, jemanden zu haben, mit dem man reden kann. Heute habe ich zuerst meine Mutter und später meinen Vater angerufen. Wenn ich mit ihnen spreche, fühle ich mich normal. Unsere Gespräche bestehen aus einem Rückblick darauf, was mit einem von uns los ist und welche Pläne wir möglicherweise haben. Ich verbinde mich auch mit anderen in sozialen Medien. Ich habe Freunde auf der ganzen Welt, die auch mit schweren psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben, und sie streben genau wie ich nach sozialer Interaktion. Ich möchte sie ermutigen, wenn sie Schwierigkeiten haben, mit ihren Symptomen umzugehen.

Eine gesunde Ernährung beizubehalten und gute Mahlzeiten zu kochen, ist eine weitere wichtige Angewohnheit, die man während eines Aufenthalts im Haus haben muss. Ich beginne meinen Tag mit einem Smoothie. Ein typischer Smoothie für mich enthält entweder Erdbeeren oder Blaubeeren, eine Tasse griechischen Joghurt, eine Tasse ungesüßte Mandelmilch, Molkenprotein und Power Greens. Ein Smoothie füllt mich bis zum Abendessen. Tagsüber versuche ich viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate zu essen. Das Abendessen besteht aus Fleisch, Gemüse und Rührei. Während ich koche oder zu Abend esse, höre ich normalerweise meine lokalen und nationalen Nachrichten im Fernsehen. Über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden zu bleiben, ist eine weitere wichtige Möglichkeit, mit der Außenwelt in Verbindung zu bleiben.

Gut gepflegt zu bleiben und auf meinen Körper zu achten, ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil meiner täglichen Routine. Duschen und Rasieren fast jeden Tag sind gut für meine geistige und körperliche Gesundheit. Früher habe ich die Pflege auf eine tägliche Liste mit Aktivitäten gesetzt, genauso wie ich meine Einkaufsliste geführt habe. Jetzt ist es zur Gewohnheit geworden und ich muss mich nicht mehr daran erinnern, mich um diesen Teil meines Lebens zu kümmern. Ich verbringe jeden Tag gerne etwas Zeit damit, meine Wohnung zu putzen. Manchmal mache ich es in Zimmern - Badezimmer an einem Tag, Küche an einem anderen. Wenn ich mich und meine Wohnung sauber halte, fühle ich mich gut mit mir.

Ich muss nicht jede Minute meines Tages etwas tun. Manchmal genieße ich es einfach, ruhig zu sitzen und Musik zu hören. Ich war schon immer ein Jazzfan, deshalb höre ich gerne viele der Jazzlegenden vergangener Zeiten. Bei schönem Wetter sitze ich gerne auf dem Balkon meiner Wohnung und spiele Musik, während ich die Welt vorbeiziehen sehe.

Am frühen Abend vor dem Schlafengehen nehme ich meine nächtlichen Medikamente. Dieses Medikament hilft mir, mich zu entspannen und verhindert, dass meine psychischen Symptome meinen Schlaf stören. Vor dem Schlafengehen rufe ich meine Eltern manchmal noch einmal an, um ihnen eine gute Nacht zu sagen.

Eine Routine zu haben war eine große Hilfe für mich, da so viele von uns jetzt voneinander isoliert sind. Wenn ich mich an meine Routine halte, kriechen meine Tage nicht vorbei und ich verbringe nicht den ganzen Tag im Bett oder im Internet. Wenn ich meine Tage produktiv mache, fühle ich mich besser in Bezug auf mich selbst und meine Gesundheitsprobleme. Niemand ist sich sicher, wie lange unser Staat uns auffordern wird, uns sozial zu isolieren, aber ich habe festgestellt, dass das Üben meiner regulären Routine die Normalität einer möglicherweise sehr störenden Zeit erhöht.

Weitere Informationen zu Coronavirus: Psych Central Coronavirus Resource