Wie man Zeuge seiner Gedanken wird

„Entwickeln Sie die Fähigkeit, zurückzutreten und Zeuge Ihrer Gedanken zu sein. Das wird deinen Geist stark machen. “ - - Amma

Wenn Sie jemals unter einem Durcheinander von Gedanken gelitten haben und Schwierigkeiten hatten, alle zu verstehen, sollten Sie sich trösten, dass Sie nicht allein sind. Jeder von uns hat diese beunruhigende Erfahrung, und einige von uns bei mehr Gelegenheiten als andere. In Zeiten wie diesen ist es schwierig, eine Entscheidung zu treffen, da es oft Zweifel und Verwirrung gibt, die ein gesundes Urteilsvermögen trüben. Was kann eine Person tun? Wie können Sie die nicht übereinstimmenden Gedanken beruhigen und zu einem klaren Denken gelangen?

Meditationsexperten loben die Fähigkeit der Praxis, dem Praktizierenden genau das zu ermöglichen. Meditation erkennt nicht nur an, dass solche Gedanken nach Aufmerksamkeit verlangen und versuchen, das Leben zu stören, sondern ermöglicht es dem Praktizierenden auch, sich vom Chaos und der Verwirrung zu distanzieren, indem er die Fähigkeit entwickelt, sich zu lösen und zu beobachten, was vor sich geht.

Es ist diese Distanziertheit und dieses Zeugnis, die ein Gefühl der Ruhe erzeugen - selbst inmitten des Lärms und der Zwietracht. Einfach ausgedrückt, Sie können zurücktreten und zuschauen, um Ihre Gedanken zu bezeugen, ohne von ihnen regiert oder kontrolliert zu werden.

Eine solche Fähigkeit, getrennt zu bleiben und dennoch alles mitzuerleben, ist die Grundlage für die Entwicklung eines starken, klaren Geistes. Es ist nicht so, dass Probleme, Probleme oder widersprüchliche und konkurrierende Anforderungen plötzlich verschwinden. Sie werden es nicht tun. Aber Sie werden besser in der Lage sein, eine Vorgehensweise zu bestimmen, wenn Sie von der Macht entfernt sind, die solche Ablenkungen über Sie beanspruchen wollen.

ZEUGEN SIE IHRE GEDANKEN - OHNE MEDITIEREN

Aber was ist, wenn Sie keine Meditation praktizieren? Ist es immer noch möglich, zurückzutreten und Zeuge Ihrer Gedanken zu sein? Wenn das so ist, wie? Hier sind ein paar Vorschläge:

1. Bestätigen Sie die Anwesenheit des Gedankens.

Wenn ein Gedanke, der belastend oder hoch aufgeladen ist, in Ihren Geist eindringt, erkennen Sie seine Anwesenheit an. Kämpfe nicht darum, es zu unterdrücken, denn das wird nicht funktionieren. Indem Sie den Gedanken anerkennen, sprechen Sie seine Anwesenheit an. Du gibst ihm keine Macht, sondern zeigst es nur. Lassen Sie dann Ihren Geist zum nächsten Gedanken abdriften und tun Sie dasselbe.

Tipp: Dies kann trivial oder unwichtig erscheinen, insbesondere wenn Sie viele Aufgaben auf Ihrer Aufgabenliste haben. Sie müssen jedoch bereit sein, die Präsenz des Gedankens anzuerkennen, um seine Kraft zu zerstreuen. Gehen Sie mit dem Prozess. Sie werden feststellen, dass es einfacher ist als Sie denken.

2. Bleiben Sie still und ergreifen Sie keine sofortigen Maßnahmen.

Bleib ruhig und übe keine Handlung aus, die vom Gedanken angetrieben wird, nicht jetzt. Es wird genügend Zeit geben, um sich mit dem zu befassen, was getan werden muss, sobald Ihr Geist klar und frei von Ablenkungen ist - nachdem Sie alle belastenden, ablenkenden, konkurrierenden und widersprüchlichen Gedanken erkannt und weitergemacht haben.

Tipp: Für handlungsorientierte Personen ist es schwierig, still zu sitzen und nichts zu tun. Beruhige die Eingebungen deines Geistes, die dir sagen, dass du Zeit verschwendest. Das bist du nicht. Bleiben Sie ruhig, auch wenn es sich unangenehm anfühlt. Dies ist Teil des Lernprozesses, wie Sie Zeuge Ihrer Gedanken werden können.

3. Lassen Sie sich von Ihrer Stille einhüllen.

Lassen Sie sich von der inneren Stille einhüllen. Beachten Sie das Gefühl von Ruhe und Frieden, das Sie fühlen. Dies ermöglicht Ihrem höheren Bewusstsein, die Antworten, die Sie suchen, zu sichten und zu finden.

Tipp: Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich von der Stille umgeben zu lassen, haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie versagt haben oder möglicherweise keine Ruhe und Frieden erreichen können. Atmen Sie ein paar Mal tief durch und stellen Sie sich einen ruhigen und friedlichen Ort vor. Stellen Sie sich vor, Sie sind voll in die Erfahrung eingetaucht. Alle äußeren Geräusche und Reize sollten sich allmählich zerstreuen und nur Stille hinterlassen. Setz dich in diese Stille und umarme sie.

4. Kehren Sie langsam in die Gegenwart zurück.

Nachdem Sie Zeit gelassen haben, Ihre Gedanken zu bezeugen, kehren Sie allmählich in die Gegenwart zurück. Sie sollten eine Lösung für Ihre Suche haben und in der Lage sein, praktikable Lösungen zu erstellen. Das liegt daran, dass Ihr Geist klar und frei von trüben und widersprüchlichen Gedanken ist. Sie haben geholfen, Ihren Geist zu stärken.

Tipp: Seien Sie bereit, diesen Prozess zu nutzen, wenn Sie in Ihr Zentrum zurückkehren möchten, um eine Oase inmitten des Alltags zu finden. Wenn Sie diese Schritte ausführen, werden Sie feststellen, dass Sie bessere Lösungen für Ihre Probleme finden.