5 Häufige Missverständnisse über Meditation

Bevor ich ab dem 1. November 2015 anfing, täglich zu meditieren, hatte ich mehrmals versucht, zu meditieren. Ich hatte von vielen seiner Vorteile gehört und sogar seine Vorteile bei Freunden und Familienmitgliedern gesehen. Trotzdem war ein Teil von mir immer noch skeptisch. Ich kämpfte mit meinem rasenden Verstand und hielt mich an eine Übung, für die ich das Gefühl hatte, überhaupt keine Begabung zu haben. Der Perfektionist in mir sah es als Zeitverschwendung an, wenn es so viele Dinge gab, die ich tun musste oder könnte, die „produktiver“ waren.

Wie falsch ich war.

Obwohl ich weiterhin viel mit meinem Affenverstand zu kämpfen habe und Tage habe, an denen ich nicht länger als 30 Sekunden anwesend bin, war der Einfluss der Meditation auf mein Leben geradezu wunderbar und transformierend.

Heute möchte ich 5 häufige Fehler mitteilen, die Menschen machen, wenn sie eine Meditationspraxis beginnen, von der ich mir wünsche, dass sie jemand früher mit mir geteilt hat.

1. Zu glauben, dass es eine bestimmte Art und Weise gibt, wie Meditation stattfinden muss.

Ich bin eine sehr "nach dem Buch" Art von Mädchen. Die Erkenntnis, dass es keine strengen Regeln dafür gibt, wie Meditation stattfinden muss, fühlte sich sowohl befreiend als auch beängstigend an. Die Realität ist, dass Sie sich nicht aufsetzen müssen, um zu meditieren. Sie müssen nicht mit gekreuzten Beinen auf einem Kissen sein. Sie müssen Ihre Augen nicht schließen. Sie müssen Ihren Geist nicht leeren. Sie müssen nicht zur gleichen Zeit oder am gleichen Ort oder für einen bestimmten Zeitraum meditieren. Sie müssen kein Mantra verwenden und müssen nicht die ganze Zeit Ihrem Atem folgen.

Sie sind natürlich ein spirituelles Wesen mit oder ohne diese Dinge und es geht darum, sich mit dem Teil von Ihnen zu verbinden (der uns alle verbindet). Dies ist ein Weg, der zugänglich ist und für Sie funktioniert. Es geht weniger um etwas, an dem Sie arbeiten, als vielmehr um etwas, das Sie sich erlauben, in das Sie eintauchen und mit dem Sie sich verbinden. Die eigentliche Arbeit besteht darin, sich bewusst zu sein und zu präsentieren, dass es geschieht.

2. Nicht vollständig verstehen, was Meditation ist.

Sie wissen, dass Meditieren gut für Sie ist. Und das Internet ist voller Gründe zum Meditieren und der Vorteile der Meditation. Aber was ist Meditation? Mit den Worten von Swami Rama:

„Meditation ist ein Wort, das in der modernen Welt locker und ungenau verwendet wird. Deshalb gibt es so viel Verwirrung darüber, wie man es praktiziert. Einige Leute benutzen das Wort meditieren, wenn sie denken oder nachdenken wollen; andere verwenden es, um sich auf Tagträumen oder Fantasieren zu beziehen. Meditation (Dhyana) ist jedoch keine davon.

Meditation ist eine präzise Technik, um den Geist auszuruhen und einen Bewusstseinszustand zu erreichen, der sich völlig vom normalen Wachzustand unterscheidet. Es ist das Mittel, um alle Ebenen von uns selbst zu ergründen und schließlich das Zentrum des Bewusstseins in uns zu erfahren. Meditation ist kein Teil einer Religion; Es ist eine Wissenschaft, was bedeutet, dass der Meditationsprozess einer bestimmten Reihenfolge folgt, bestimmte Prinzipien hat und Ergebnisse liefert, die überprüft werden können. “

Obwohl ich glaube, dass die meditative Erfahrung von Person zu Person und sogar von Tag zu Tag und von Minute zu Minute unterschiedlich ist, glaube ich, dass Meditation einen klaren, entspannten und innerlich fokussierten Geist beinhaltet. Wenn jemand meditiert, ist er völlig wach und aufmerksam, aber sein Geist konzentriert sich nicht auf die Außenwelt oder auf die Ereignisse, die um ihn herum stattfinden.

Meditation beinhaltet einen immer noch inneren Zustand, der es dem Geist ermöglicht, still zu werden. Wenn der Geist still ist und nicht mehr ablenkt, vertieft sich die Meditation.

3. Nicht verstehen, wie es sich anfühlt, sich in einem meditativen Zustand zu befinden.

Wie ich oben angedeutet habe, variiert die Erfahrung der Meditation von Person zu Person und variiert sogar für dieselbe Person je nach Tag, Art der Meditation, Lebensumständen usw. Manche Menschen fühlen sich friedlich und ruhig. Andere fühlen sich frustriert und ungeduldig. Andere fühlen sich zuerst ängstlicher. Sie können sich schwindelig oder vibrierend innerhalb oder außerhalb Ihres Körpers fühlen. Sie fühlen sich möglicherweise wärmer oder kühler. Sie könnten sich taub fühlen oder als würden Sie nach oben gezogen. Möglicherweise haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Energie in den gesamten Raum gelangt. Oder Sie fühlen etwas ganz anderes.

Seien Sie neugierig, wie Sie sich durch Meditation an verschiedenen Tagen fühlen. Es gibt unendlich viele Variablen, die sich darauf auswirken können, wie sich Meditation für Sie anfühlt. Es ist nicht statisch. Einige Leute glauben, dass Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen sollen oder dass Sie keinen meditativen Zustand erreicht haben. Das ist nicht wahr.

4. Nicht zu wissen, was es bedeutet, einen meditativen Zustand zu „erreichen“.

Einige Leute glauben, dass man sich in einem ruhigen Raum befinden muss, um einen meditativen Zustand zu erreichen, in einer bestimmten Position zu sitzen und den Atem zu kontrollieren. Rate mal? Sie (und die meisten Menschen) meditieren wahrscheinlich jeden Tag, ohne zu wissen, dass Sie es tun. Meditation kann auch nicht im Sinne von etwas „erreicht“ werden, das abgeschlossen, gemeistert oder abgehakt wird, wenn Sie dort ankommen.

Sie können sich in einem meditativen Zustand befinden, wenn Sie in den Weltraum starren, wenn Sie träumen, wenn Sie sich auf einem Stuhl entspannen und sogar wenn Sie auf den Fernseher starren. Wenn sich Ihr Körper entspannt und Ihr Geist ruhig ist, erreichen Sie auf natürliche Weise einen meditativen Zustand.

5. Zu glauben, dass eine Art von Meditation besser ist als eine andere.

Bei Meditation geht es darum, sich bewusst und bewusst mit Ihrem spirituellen Zentrum zu verbinden, und es spielt keine Rolle, wie Sie dieses Bewusstsein erreichen. Wenn Sie diesen Raum durch geführte Meditation finden, dann führen Sie geführte Meditation durch. Wenn Sie Atembewusstsein oder Mantras oder etwas anderes bevorzugen, tun Sie das. Seien Sie flexibel und geduldig mit sich selbst und neugierig und nicht wertend auf Ihre Erfahrung. Versuchen Sie, Dinge mit einem „Anfängergeist“ zu sehen, als würden Sie sich zum ersten Mal Ihrer Erfahrung und sich selbst nähern und sie sehen.

Menschen meditieren aus verschiedenen Gründen und Menschen nähern sich der Meditation mit unterschiedlichen Zielen und Hoffnungen. Einige Menschen wünschen sich möglicherweise eine tiefere spirituelle Verbindung, während andere lernen möchten, wie sie sich entspannen und ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern können. Wieder andere könnten sich einer Herausforderung stellen oder etwas Neues ausprobieren.

Was auch immer jemanden zur Meditation zieht, es gibt keine Regeln, wenn es darum geht, einen meditativen Zustand zu erreichen. Der Schlüssel ist das Bewusstsein - sich bewusst zu werden, wann Sie diesen Zustand erreichen, wann und wie oft Sie diesen Zustand während des Tages erreichen und sich bewusster darüber, woran Sie denken und was Sie tun, wenn Sie diesen Zustand erreichen und während Sie gibt es.

Denken Sie letztendlich daran, dass Meditation eine Übung ist, kein Kästchen, das überprüft oder gemeistert werden muss. Fehler passieren auch für fortgeschrittene Meditierende.

Ich würde gerne von Ihren Erfahrungen mit Meditation hören oder davon, was Sie davon abhält, meditieren zu wollen. Und ich würde gerne etwas über Ihre Lieblingsmeditationen / -erfahrungen mit Meditation hören.