Wie Sie Ihr Leben durch soziale Medien glücklicher machen
Wir können jedoch nicht nur lernen, sie zu vermeiden - wir können sogar soziale Medien nutzen, um uns glücklicher zu machen!
Social Media ist ein mächtiges Werkzeug zum Aufschieben, aber viele Studien haben gezeigt, dass es schlecht für Ihr allgemeines Wohlbefinden sein kann. Es wurde eine direkte Verbindung zwischen zu viel Zeit auf Facebook und Depressionen hergestellt. Es kann sogar körperliche Probleme für diejenigen verursachen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben.
Am beunruhigendsten ist vielleicht der Beweis, dass Ihr Körper durch das Erhalten dieser begehrten „Likes“ und Kommentare Dopamin freisetzt, die Chemikalie, die mit angenehmen Gefühlen zusammenhängt. Ihr Körper setzt unter einer Vielzahl von Umständen Dopamin frei, von einem Bild von jemandem, den Sie lieben, bis hin zu leckerem Essen.
Facebook kann Sie mit Dopamin-induzierenden Erfahrungen in kurzlebigen Stößen bombardieren, die Lust auf mehr machen - ähnlich wie sich ein Spieler oder Alkoholiker fühlt, wenn er sich auf Suchtverhalten einlässt.
Obwohl es schwierig ist, mit den wissenschaftlichen Beweisen zu argumentieren, brauchen wir keine Studien, um zu sagen, dass soziale Medien schaden können. Wie Pavithra Mehta erklärt: "Wir leben in einer Zeit, in der wir die Kunst beherrschen, uns online zu" mögen ", aber die Kunst, einander im wirklichen Leben zu lieben, vergessen haben."
Durch soziale Netzwerke erhalten wir Interaktionen mit nur einem Klick anstelle von umfangreicheren Interaktionen mit „Herzen“. Hearts-up-Interaktionen sind solche, bei denen Sie wirklich mit einem anderen präsent sind, sich mit ihm als vollwertiger Person beschäftigen und sich die Zeit nehmen, die Beziehung nachdenklich zu verbessern. Dies ist es, wonach wir Menschen streben: authentische Bindungen, die unsere Verbindungen heben, verbessern und vertiefen, damit wir respektieren und bewundern, wer wir wirklich sind.
"One-Click" -Interaktionen sind der Typ, den die meisten Menschen online haben. Wir stöbern durch Hunderte oberflächlicher Updates und schmeicheln anderen mit „Likes“ und Validierung. Wir geben - und bekommen - diesen Dopamin-Hit mit unseren Junkies. Wir klicken schnell und langsam, um nachdenkliche und ermutigende Antworten zu geben.
Wir fühlen uns unzulänglich, wenn wir das scheinbar perfekte Leben anderer in beeindruckenden, hoch kuratierten Bildern und Aktualisierungen sehen. Dies ist nicht authentisch - trotz der Tatsache, dass wir dasselbe mit unseren eigenen Updates tun. Es ist ein Teufelskreis, der dazu führt, dass sich Menschen einsamer fühlen.
All dieser Lärm in den sozialen Medien beseitigt die Stille, die wir bei herzlichen Interaktionen haben. Stellen Sie es sich wie ein Feuer vor. Ein Feuer wird mit Holz gemacht, aber das Feuer existiert aufgrund der Zwischenräume zwischen den Stöcken und den Stämmen. Auf die gleiche Weise entzünden authentische Worte das Feuer einer Beziehung und bilden wahre Verbindungen. Die Art und Weise, wie wir in sozialen Medien interagieren, ist wie das Schlagen vieler Spiele, die schnell ausbrennen, aber niemals ein loderndes Feuer auslösen.
Social Media hat zu einer Epidemie der Trennung zwischen Jung und Alt geführt. Der beste Weg, dem entgegenzuwirken, besteht darin, ein gewissenhafter Teilnehmer zu werden und soziale Medien zu nutzen, um Ihren wahren Freunden näher zu kommen. Hier sind einige Ideen.
- Leute entfremden.
Haben Sie keine Angst, negative oder unechte Personen zu entfernen. Es ist schwierig, dein wahres Selbst zu sein, wenn du dich ständig fragst: "Was werden sie von mir denken?" Wahre Freunde wollen dich feiern, während andere zum Gericht springen.
- Klicken Sie in das wirkliche Leben.
Ergänzen Sie Online-Interaktionen mit realen. Feiern Sie die Updates des anderen, holen Sie sich dann aber Kaffee und schaffen Sie gemeinsame Intimität.
- Pause, bevor du postest.
Hör auf, Dinge zu teilen, denen es an Substanz mangelt. Wenn Sie beliebte Links und Bilder veröffentlichen, die von anderen validiert werden sollen, geraten Sie wahrscheinlich in die Depersonalisierungsfalle. Fragen Sie sich vor dem Posten, ob Ihr Update echt, positiv und erhebend ist.
- Räumen Sie Ihre Nachbarschaft auf.
Wenn Ihre Nachbarschaft voller Müll ist, können Sie weiterhin Umweltverschmutzung verursachen oder sich mit Ihren Freunden zusammensetzen und sie zum Nutzen aller aufräumen. Hören Sie auf, Dinge aus Verpflichtung oder Gedankenlosigkeit heraus zu tun. Entscheiden Sie sich als Gruppe für einen Ansatz, der eine positive Erfahrung schafft. Sie werden feststellen, dass Ihre soziale Nachbarschaft, sobald Sie sie „aufgeräumt“ haben, zu einem einladenden Ort für andere Menschen wird.
- Stoppen Sie die Dopamin-Treffer.
Schalten Sie Ihre Benachrichtigungen aus. Die unaufhörlichen Benachrichtigungen erinnern uns daran, dass wir den nächsten Dopamin-Hit brauchen, was uns dazu veranlasst, immer mehr soziale Medien zu nutzen, um eine Validierung zu erhalten. Es ist eine Falle.
Social Media scheint harmlos zu sein, kann jedoch negative Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl und die Beziehungen der Benutzer haben. Ihr Ziel bei der Nutzung von Social Media sollte die Vereinfachung sein. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Dinge zu teilen und darauf zu reagieren, die Ihre Beziehungen verbessern. Wie Antoine de Saint-Exupéry sagte: „Ein Designer weiß, dass er Perfektion erreicht hat, nicht wenn nichts mehr hinzuzufügen ist, sondern wenn nichts mehr wegzunehmen ist.“
