Guter Perfektionismus versus schlechter Perfektionismus

Obwohl Perfektionismus mir zweifellos Leiden und Schmerz bringt, schätze ich den schlauen Teil meiner Persönlichkeit, weil er auch Gaben trägt, besonders im Laufe der Zeit.

In den letzten drei Jahren hat mich der Perfektionismus in eine schreckliche Lage gebracht. Hätte ich in den letzten fünf Jahren nicht so viele Stunden in das Networking und das Schreiben von Blogs investiert - manchmal zusätzlich zu Vollzeitbeschäftigung und anderen Aufgaben -, hätte ich momentan keinen Job. Und ein oder zwei Nächte mit Freunden von Freunden zu verbringen, die ich in der High School kannte, machte mich stolz auf all die Therapie und Genesung, die ich seit meinem Abschluss gemacht habe.

Hätte ich mich damals nicht an einen hohen Standard gehalten, hätte ich im Alter von 18 Jahren nicht mit dem Trinken aufgehört und könnte nachts immer noch in die Bars gehen.

Perfektionismus kann sogar edel sein, wenn wir die Neurose in Dienstakte verwandeln können, bei denen wir anderen bei ähnlichen Schmerzen helfen.

Die gleiche Energie, die mich antreibt, früh morgens aufzustehen und zu schwimmen, damit mein Gehirn mit weniger Schluckauf arbeitet als ohne Training, ist auch der Treibstoff, der meine Gehirnzellen in eine Zwangsstörung einwickelt, in der ich Probleme habe Lassen Sie die Entscheidung los, die ich letzte Woche getroffen habe, oder einen Fehler, den ich vor sechs Jahren gemacht habe, oder etwas in der Zukunft, auf das ich mich vorbereite.

Ich denke, die Grenze zwischen „schlechtem“ Perfektionismus und „gutem“ Perfektionismus hängt davon ab, wie gut Sie trotz der lauten Konversation in Ihrem Kopf funktionieren können. Wenn der gesprächige Dialog so unangenehm ist, dass es mir schwer fällt, etwas zu erledigen, dann habe ich selbst einen Fall von schwächender Zwangsstörung. Wenn mich jedoch der Perfektionismus und die Angst vor dem Scheitern dazu bringen, einen Kurs für die Genesung festzulegen (Bewegung am Morgen, Therapie am Donnerstag, eine halbstündige Meditation jeden Tag) oder wenn es mich dazu drängt, einen Entwurf für ein Arbeitsprojekt zu entwerfen damit ich nicht so gestresst bin, wenn ich mich hinsetze, um das Ding anzugehen ... es wird mein Verbündeter.

In ihrem Buch Besser aus Versehen, Die Autorin Alina Tugend bietet eine hilfreiche Unterscheidung zwischen gutem und schlechtem Perfektionismus:

Perfektionist zu sein ist keine schlechte Sache. In der Tat kann dies bedeuten, dass Sie sehr hohe Standards haben und diese Standards häufig erfüllen. Diejenigen, die perfektionistische Tendenzen haben, ohne dass diese Tendenzen ihr Leben regieren oder ruinieren, sind das, was Psychiater als „adaptive“ Perfektionisten bezeichnen. Sie finden es sehr wichtig, bestimmte Dinge richtig zu machen, aber dieses Bedürfnis behindert ihr Leben nicht und kann ihnen tatsächlich helfen, großen Erfolg zu erzielen.

Auf der anderen Seite muss das, was Psychiater als schlecht angepasste Perfektionisten bezeichnen, in allem das Beste sein, und wenn sie einen Fehler machen, ist es eine Krise.Es geht auch nicht nur darum, wie sie sich selbst wahrnehmen, sondern auch darum, wie andere sie wahrnehmen: Sie glauben, dass sie den Respekt von Freunden und Kollegen verlieren werden, wenn sie versagen. Sie müssen die ganze Zeit alle ihre Noten treffen. Ihr Bedürfnis nach Perfektionismus kann ihren eigenen Erfolg sabotieren.

Mein Perfektionismus raubt mir eindeutig Stunden, wenn nicht Tage der Freude. Denn anstatt den Moment mit meinen Kindern bei einem Lacrosse-Spiel oder auf unserem Heimweg zur Schule zu genießen, bin ich normalerweise besessen von einem bestimmten Blog-Beitrag, denke über die Themen der nächsten Woche nach oder mache Mathe nochmal um zu sehen, ob ich diesen Monat den Geldbetrag verdienen kann, den ich verdienen muss. Zu oft leide ich unter Tunnelblick, wo ich blind bin für die Segnungen, die überall um mich herum geschehen. Ich vergeude die Möglichkeiten des Staunens, wie der Psychologe Mel Schwartz in seinem Beitrag „Das Problem des Perfektionismus“ erklärt:

In unserer Kultur bewegen wir uns unermüdlich in Richtung einer stärkeren Betonung der Erreichung und Zielerreichung. Wir fragen unsere Kinder, was ihre Note war, nicht was sie gelernt haben. Wir neigen dazu, unser Leben an Erfolg und Leistung zu messen und verlieren die Perspektive darüber, was es bedeuten kann, gut zu leben. Dies unterbricht jeden Gleichgewichtssinn in unserem Leben. Wir scheinen die Fähigkeit zu Staunen und Ehrfurcht zu verlieren. Können Sie sich vorstellen, einen prächtigen Regenbogen zu betrachten und sich darüber zu beschweren, dass die Breite einer Farbe nicht perfekt ist, weil sie schmaler als die anderen Farben ist? Das wäre nicht nur lächerlich, wir würden auch die Pracht des Augenblicks ruinieren. Und genau das tun wir, wenn wir uns nach unseren Unvollkommenheiten beurteilen. Wir vergessen, dass wir als Menschen auch Teil der Natur sind. Als solches würden wir davon profitieren, wenn wir den natürlichen Fluss des Lebens akzeptieren würden, der übrigens unvollkommen ist.

Was wir also anstreben, ist, unseren Perfektionismus so zu nutzen, dass wir im Moment bleiben und das Wunder erleben können, in dem wir geboren wurden Unvollkommenheit.

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