Umarme dein Inneres Selbst

Umarme und schließe Frieden mit dem Leben, denn in diesem Moment bist du genau dort, wo du sein solltest. Wir haben die Möglichkeit zu wachsen und aus der Vergangenheit zu lernen und eine erstaunliche Zukunft zu schaffen.

Als ich aufgewachsen bin, habe ich mich nie gut genug gefühlt. Dies war nicht nur mein interner Dialog, sondern wurde auch von meinem Vater wiederholt. So musste ich jahrelang lernen, wie man positive Erkenntnisse und Selbstgespräche aufnimmt. Es ist für mich nicht selbstverständlich, aber mit der Zeit und dem Coaching habe ich gelernt, mich selbst zu umarmen und die Kontrolle über mein Leben zu übernehmen.

Denke Glücklich, sei Glücklich. Es ist ein so einfaches Konzept, das sich jedoch oft nicht gut einstellt.

Sagen Sie einfach laut: "Ich akzeptiere mich so wie ich bin." Welche Arten von Bildern oder Gefühlen entstehen bei dieser Aussage? Ist es leicht zu sagen oder war es ein Kampf? Das Üben eines Mantras, einer Bestätigung oder eines positiven Selbstgesprächs kann zu Veränderungen von innen nach außen führen.

Unsere Gedanken und Handlungen sind in unserer Kontrolle und wir können jeden Tag eine Entscheidung treffen, um Frieden oder Wut zu wählen. Welche negativen Erkenntnisse oder Überzeugungen beeinflussen unsere täglichen Gedanken?

Achten Sie ohne Urteil auf Gedanken, Gefühle und Körperrhythmus - beobachten Sie einfach. Ich konzentriere mich auf das Bewusstsein der Gegenwart und nicht auf die Fehler der Vergangenheit oder die Unbekannten der Zukunft. Wenn der Geist zum Negativen und zu den Annahmen der Vergangenheit wandert, erkennen Sie einfach den Gedanken und kontern Sie ihn. Dies wird Zeit und Übung erfordern, da diese negativen Erkenntnisse oft tief in der Vergangenheit verwurzelt sind. Sie sind oft automatisch und können unsere Gefühle, Verhaltensweisen und Stimmung stark beeinflussen.

Ein Beispiel wäre der Glaube, dass „ich machtlos bin“. In meinen frühen 20ern hatte ich einen externen Kontrollort. Ich habe geglaubt "Ich bin machtlos." Indem ich mir jeden Tag sagte: „Ich bin machtlos“, beschäftigte ich mich mit selbstzerstörerischen Gedanken und förderte den Glauben, ein Opfer zu sein.

Diese Annahme und Überzeugung ist jedoch ungültig und führt zu einem geringen Selbstwertgefühl und geringer Angst. Gegen diese negative Aussage können wir uns sagen: "Ich habe die Kontrolle und bin verantwortlich für mein Leben" oder "Ich bin in der Lage, eine erstaunliche Zukunft zu schaffen." Mit Übung und Zeit können wir unser Gehirn „debuggen“ und die Kontrolle über unser Leben übernehmen.

Beachten Sie den inneren Dialog und wirken Sie dem negativen Selbstgespräch entgegen, indem Sie eine persönliche und positive Bestätigung aufschreiben. Legen Sie es auf eine Haftnotiz oder eine Karteikarte. Wir müssen jedes Mal erneut bestätigen, wenn wir ein Ereignis erleben, das unsere Bestätigung unterstützt, auch wenn es klein ist.Nehmen Sie sich Zeit, um unserem neu entdeckten Glauben zu gratulieren. Seien Sie geduldig, denn die Ergebnisse können enorm sein.

In letzter Zeit gab es nur wenige psychologische Studien, in denen die Wirksamkeit von Affirmationen und positiven Gedanken / Erkenntnissen untersucht wurde. Die durchgeführten Studien zeigen jedoch eine Korrelation zwischen verbesserter psychischer Gesundheit und positiven Erkenntnissen (Macleod und Moore, 2000). Affirmationen und positives Selbstgespräch sind relativ leicht zu verstehen und finden sich in fast jedem Selbsthilfebuch und 12-Stufen-Programm. Aber oft werden sie als tägliche Praxis übersehen. Nehmen Sie sich Zeit für das tägliche Üben positiver Mantras, Selbstgespräche und Affirmationen, denn „Ich bin genauso würdig wie ich“ und wir haben die Fähigkeit, durch diesen Prozess der Selbstfindung zu lernen und zu wachsen.

Negatives Selbstgespräch ist eine Gewohnheit. Es wird einige Zeit dauern, um negatives Denken zu ändern und zu ersetzen, aber die Kraft liegt bei uns, indem wir einfach ändern, wie wir unser eigenes Leben denken und interpretieren. Wir können Gedanken wählen, um unser eigenes Wohlbefinden zu fördern und zu fördern.

Ich identifiziere und bewerte weiterhin mein eigenes „Denken“. Ich arbeite daran, meine negativen Denkmuster und den inneren Kritiker im Inneren kontinuierlich weiterzuentwickeln. Ich bin in Arbeit, aber durch die bewusste Entscheidung, positive Erkenntnisse, Affirmationen und Mantras zu wählen, habe ich das Selbstvertrauen und die Akzeptanz von mir selbst und anderen erhöht.

Mit Übung und Zeit können wir unser Selbstgespräch weiterentwickeln, was sich positiv auf unser physisches und psychisches Wohlbefinden auswirkt. Unsere Gedanken sind kraftvoll und durch Selbstbeobachtung und Bewusstsein können wir Wellness für unseren Geist und Körper wählen.

Referenz:

Macleod, A. K. und Moore, R. (2000), Positives Denken überarbeitet: positive Erkenntnisse, Wohlbefinden und psychische Gesundheit. Clin. Psychol. Psychother., 7: 1–10. doi: 10.1002 / (SICI) 1099-0879 (200002) 7: 13.0.CO; 2-S