Ich kann mich nicht auf Menschen beziehen und lüge für Aufmerksamkeit

Ich fühle mich allein und isoliere mich mehr aufgrund von Angstzuständen und Depressionen. Ich habe keine engen Freunde. Diejenigen, die ich entweder verlassen habe, weil ich zwanghaft lüge, um Aufmerksamkeit oder Sympathie zu bekommen, oder weil ich nicht weiß, wie ich mich öffnen oder Menschen nahe genug kommen kann, um Freunde zu finden. Ich habe ständig Angst, nicht gut genug zu sein und mich wertlos zu fühlen. Ich weiß nicht, was ich mit meinem Leben mache, wenn ich auf dem richtigen Weg bin. Ich nehme alles, was die Leute sagen, als Angriff und werde wütend und peitsche deswegen. Ich habe das Interesse an allem verloren, was mir Spaß machte. Ich bin die ganze Zeit einsam. Ich war einmal bei einer Therapeutin, aber es war mir so unangenehm, mich ihr zu öffnen, dass ich nach zwei Sitzungen aufhörte. Ich bin introvertiert und habe soziale Angst. Ich möchte das bekämpfen, aber ich weiß nicht wie. Ich habe kein Vertrauen in meine Fähigkeiten, irgendetwas zu tun. Ich bin die ganze Zeit müde und verbringe die meiste Zeit damit, mir soziale Medien anzuschauen, und die lustigen Leute, die ich habe, sind es nicht. Ich werde sehr ängstlich, wenn jemand, mit dem ich nicht eng befreundet bin, darum bittet, abzuhängen, weil ich nie weiß, was ich sagen soll und mich unbehaglich fühle, aber ich möchte in der Lage sein, neue Freunde zu finden, wie ich es in der Vergangenheit getan habe. Ich weiß nicht, wie ich mich öffnen und ehrlich mit Menschen umgehen soll, weil ich nicht weiß, was ich tun möchte, gerne Zeit damit verbringe, was für ein Mensch ich bin. Ich habe das Gefühl, dass ich nicht in eine soziale Gruppe passe und die Isolation macht deutlicher, wie allein ich bin. Ich habe keine Leute zum Schreiben oder Anrufen. Ich gehe außerhalb des Staates aufs College. Selbst wenn ich Freunde von der Schule hätte, könnte ich sie nicht sehen. Ich habe eine kleine Gruppe von Freunden von der High School, aber sie sind größtenteils männlich, was in Ordnung ist. Ich wünschte nur, ich hätte eine beste Freundin, mit der ich reden und Dinge zusammen machen könnte. Ich fühle mich verloren und brauche Führung. (Aus den USA)

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 13.07.2020

EIN.

Vielen Dank, dass Sie sich in dieser Situation so gut auskennen. Ich denke, Ihre Fähigkeit oder Selbstreflexion ist wichtig und genau richtig. Ich denke, Sie haben Recht, wenn Sie bemerken, dass Ihre soziale Angst der Kern davon sein könnte. Dieser Blog von Johnna Medina, Ph.D. erklärt die Bedingungen dieser Reaktionen und bietet Verbesserungsvorschläge an. Die meisten Menschen mit sozialer Angst erkennen, dass ihre Angst in keinem Verhältnis zur Situation steht und unvernünftig ist. Obwohl mehr Frauen mit sozialer Angst zu kämpfen haben als Männer, suchen Männer häufiger eine Behandlung.

Hier sind nur einige der Bedingungen, die mit dieser Bedingung einhergehen und auf die in dem Artikel von Dr. Medina eingegangen wird:

• Die Exposition gegenüber der gefürchteten sozialen Situation löst fast immer Angst aus, die in Form einer situativ gebundenen oder situativ prädisponierten Panikattacke auftreten kann.
• Die Person erkennt, dass die Angst übertrieben oder unvernünftig ist.
• Die befürchteten sozialen oder Leistungssituationen werden vermieden oder mit intensiver Angst oder Bedrängnis ertragen.
• Das Vermeiden, die ängstliche Vorfreude oder die Belastung in den befürchteten sozialen oder Leistungssituationen beeinträchtigen die normale Routine, das berufliche (akademische) Funktionieren oder die sozialen Aktivitäten oder Beziehungen der Person erheblich, oder es besteht eine ausgeprägte Belastung durch die Phobie.

Ich würde einen kognitiven Verhaltenstherapeuten (CBT) wärmstens empfehlen, um diese Symptome unter Kontrolle zu bringen. Dies sollte Ihnen genug Selbstvertrauen geben, um an einer Gruppenpsychotherapie-Serie teilzunehmen. Die Heilung für das, worüber Sie psychologisch sprechen, hat damit zu tun, Werkzeuge zu entwickeln, um mit den Gedanken umzugehen, die Sie haben, und sie dann in der sicheren Umgebung der Gruppenpsychotherapie zu testen. In diesem Format lernen Sie, wie Sie diese neuen Fähigkeiten in Echtzeit mit echten Menschen implementieren können.

Bis zu diesem Zeitpunkt habe ich mir die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie angesehen, bei der das Beste aus achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR) und kognitiver Verhaltenstherapie zur Bekämpfung dieser Erkrankungen eingesetzt wird.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
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