Meditation für langsame Lernende

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Sie können nicht mehr zu viele Schlagzeilen lesen, bevor Sie auf eine Geschichte stoßen, in der die vielen gesundheitlichen Vorteile der Meditation gepriesen werden: von der Beruhigung der Angst bis zur Erhöhung der Belastbarkeit, von der Senkung des Blutdrucks bis zum Aufbau der Immunität. Meditation macht alles! Und wird in praktisch allen medizinischen Bereichen angenommen.

Aber was ist es?

Ich lerne ein bisschen langsam, und obwohl ich mir vor zwei Jahren versprochen habe, jeden Tag mit 20 Minuten Meditation zu beginnen, blättere ich immer noch in Büchern, um herauszufinden, wie genau Sie es tun. Ich habe viel aus Elisha Goldsteins Psych Central-Blog "Achtsamkeit und Psychotherapie" gelernt. Weil ich in gewisser Weise glaube, dass es bei allen Formen der Meditation darum geht, Raum zu schaffen. Und Elisha erinnert seine Leser daran, indem sie das bedeutungsvolle Zitat von Viktor Frankl wiederholt: „Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum ist unsere Macht, unsere Antwort zu wählen. In unserer Antwort liegt unser Wachstum und unsere Freiheit. “

Der Raum macht Meditation und Lachen zu so mächtigen Werkzeugen. Ohne Raum leben wir vom Reptilien-Teil unseres Gehirns, der Amygdala oder dem Angstzentrum unseres Gehirns. Alles ist also Reaktion, Impuls, Panik. Selbst eine Sekunde Platz ermöglicht es uns, zu atmen und unsere mentale Kuscheldecke zu greifen, wenn Sie so wollen, damit wir mit einem höher entwickelten Teil des Gehirns reagieren können.

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