5 Vorschläge zur Unterstützung eines geliebten Menschen mit ADHS
Zum Beispiel denken einige Leute, dass ADHS ein akademisches Problem oder ein Problem mit der Fokussierung ist, sagte Roberto Olivardia, Ph.D., ein klinischer Psychologe und klinischer Ausbilder in der Abteilung für Psychiatrie an der Harvard Medical School.
Tatsächlich ist ADHS eine Störung der Exekutivfunktion, die sich auf viele kognitive Prozesse bezieht, mit denen wir uns auf ein Ziel zubewegen. Dies umfasst alles von der Priorisierung über die Entscheidungsfindung über die Organisation bis hin zum Zeitmanagement, sagte er.
Einige Menschen haben auch Schwierigkeiten zu verstehen, wie eine unglaublich kluge Person mit ADHS ihr Zuhause nicht organisiert halten kann, sagte Matlen.
Sie könnten versehentlich die Kämpfe der Person minimieren, sagte sie. Hier ein Beispiel: "Jeder kann Papiere einreichen. Es ist nicht so schwierig. Sogar ein Kind kann es schaffen. “
Es ist jedoch nicht so, dass Personen mit ADHS dies nicht tun kennt wie man etwas macht. "Sie können nicht ausführen, was sie zu tun wissen", sagte Olivardia.
„Wenn Sie verstehen, dass ADHS ein Problem mit der Funktion von Führungskräften ist, erkennen Sie, dass es durchschneiden kann jeden Domäne im Leben. "
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihren Angehörigen unterstützen sollen, finden Sie hier fünf Möglichkeiten, um zu helfen.
1. Lass dich erziehen.
"Bildung ist die mächtigste Form der Unterstützung", sagte Olivardia. Lesen Sie Bücher über ADHS, schauen Sie sich Webinare an, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an und nehmen Sie an einer ADHS-Konferenz teil, sagte er.
Olivardias Lieblingsbücher sind:
- Mehr Aufmerksamkeit, weniger Defizit von Dr. Ari Tuckman
- Zur Ablenkung getrieben von Drs. Edward Hallowell und John Ratey
- Übernahme der Verantwortung für ADHS bei Erwachsenen von Dr. Russell Barkley
- 10 einfache Lösungen für ADS bei Erwachsenen von Dr. Stephanie Sarkis
„Lieben mögen finden Der ADHS-Effekt auf die Ehe von Melissa Orlov hilfreich zu lesen, da es sich darauf konzentriert, wie ADHS Beziehungen beeinflussen kann. “
Er empfahl auch diese Konferenzen: Die Internationale ADHS-Konferenz für Erwachsene, gesponsert von der Attention Deficit Disorder Association (ADDA), und die jährliche internationale ADHS-Konferenz, gesponsert von Kindern und Erwachsenen mit ADHS (CHADD).
Fragen Sie die Person direkt nach ihren Herausforderungen und wie es für sie ist, ADHS zu haben, sagte Matlen.
Wenn Sie nicht über ADHS informiert sind, seien Sie ehrlich und lassen Sie es die Person wissen. Olivardia gab dieses Beispiel für das, was Sie sagen könnten:
„Ich gebe nicht vor zu wissen, worum es bei ADHS geht. Ich möchte, dass Sie mich über Ihre Erfahrungen aufklären, damit ich besser verstehen kann, wie Ihr Verstand funktioniert. Ich kann mich auch weiterbilden. Aber ich habe nicht alle Antworten. Ich weiß, dass wir die Dinge auf eine ganz andere Art und Weise angehen, daher kann es manchmal schwierig sein zu verstehen, woher Sie kommen. Bitte verwechseln Sie meinen Mangel an Wissen nicht mit Urteilsvermögen. “
2. Fragen Sie.
Fragen Sie die Person, was sie braucht, sagte Matlen, ebenfalls Autor von Überlebenstipps für Frauen mit AD / HD. Manchmal kann dies sein, „Hand anzulegen oder einfach nur einfühlsamer Freund zu sein“. Es kann für einen Erwachsenen mit ADHS enorm hilfreich sein, ihre Frustrationen zu teilen, sagte sie.
3. Zeigen Sie ihre Stärken auf.
Menschen mit ADHS haben häufig ein geringes Selbstwertgefühl. "Sie müssen Positives hören", sagte Matlen. Sie gab dieses Beispiel: „Sicher, Sie haben möglicherweise Probleme, pünktlich an Orte zu gelangen. Ich verstehe das. Aber Sie haben noch mehr zu bieten. Ich beneide deine Talente. Du bist so ein guter _______ (Schriftsteller, Sänger, Koch usw.). "
4. Sei ein "Körperdoppel".
Wenn es der Person schwer fällt, bestimmte Aufgaben zu erledigen, bieten Sie an, bei ihnen zu bleiben, während sie an diesen Aufgaben arbeitet, sagte Matlen. Zum Beispiel können Sie neben ihnen Rechnungen bezahlen, sagte sie.
5. Vermeiden Sie es, wertend zu sein.
Menschen mit ADHS können besonders empfindlich auf die Beurteilung reagieren, da sie dort zahlreiche Erfahrungen gemacht haben haben wurde beurteilt, sagte Olivardia. Vermeiden Sie zum Beispiel die Verwendung von Wörtern wie „seltsam, seltsam, seltsam und verrückt“, sagte er. "Was viele Menschen mit ADHS hören, ist, dass sie minderwertig sind."
Vermeiden Sie es auch, „giftige Hilfe“ anzubieten. Laut Matlen ist dies „der Fall, wenn jemand bereit ist, Hilfe anzubieten, Hand anzulegen, aber die Person in diesem Prozess demoralisiert.“ Sie gab folgende Beispiele: "Ich würde Ihnen gerne helfen, den Keller zu räumen, da es sich bei dem Ort um eine totale Müllkippe handelt. Sie haben wirklich keine Ahnung, wie das geht, oder? Nun, lassen Sie mich in dieses Chaos graben und es beseitigen. “
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die beste Möglichkeit, einen geliebten Menschen mit ADHS zu unterstützen, darin besteht, etwas über die Störung zu lernen, ihn zu fragen, was er braucht, seine Stärken zu betonen, an Aufgaben neben ihm teilzunehmen und nicht kritisch zu sein.
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!
