Wie Throwback Thursday unserem psychischen Wohlbefinden zugute kommt
Wenn Sie eine Social-Media-Site besuchen, haben Sie wahrscheinlich den Trend bemerkt, jeden Donnerstag alte Bilder von sich selbst zu veröffentlichen. Der Trend von Throwback Thursday (oder #TBT, wenn Sie so geneigt sind) hat sicherlich an Popularität gewonnen. Es ist eine Zeit geworden, vergangene Zeiten zu besuchen und Erinnerungen mit alten und neuen Freunden zu teilen. Wir genießen es, auf die Vergangenheit zu verweisen, und wir können damals über unsere Kleidung und Haare lachen.
Throwback Thursday ist ideal für ein Lachen oder ein cleveres Profilbild, aber kann es tatsächlich unser psychisches Wohlbefinden fördern?
Die Forschung schlägt ja vor. Durch Throwback Thursday bekommen wir eine gute, altmodische Dosis Nostalgie. Nostalgie ist ein Gefühl der Sehnsucht oder Zuneigung nach der Vergangenheit, das durch Erinnerungen an unsere Verbindung zu Menschen und Lebensereignissen gekennzeichnet ist.
Wehmütige, sentimentale Gefühle sind mit Nostalgie verbunden. Wir mögen eine bittersüße Mischung aus Freude und Sehnsucht empfinden, wenn wir diese Erinnerungen besuchen, aber die Gesamterfahrung ist im Allgemeinen positiv.
Wenn wir am Throwback-Donnerstag teilnehmen, verbinden wir uns oft (wenn auch nur kurz) wieder mit alten Freunden. Wenn wir auf diese alten Fotos zurückblicken, können wir uns auf eine Weise erinnern, die wir zu diesem Zeitpunkt vielleicht nicht gewürdigt haben, wie verbunden wir waren und wie viel Möglichkeiten und Sinn unser Leben hatte.
Nostalgie ist weder neu noch donnerstags auf Social-Media-Websites reserviert. Menschen erleben normalerweise wöchentlich oder öfter Nostalgie. Es gibt viele BuzzFeed-Listen, Vintage-Poster und sentimentale Songs, die unsere Faszination für die guten alten Zeiten bestätigen können. Wir führen Jahrbücher, machen Sammelalben und sammeln die verschiedenen Kleinigkeiten, die unsere Geschichte darstellen.
Die Vergangenheit ist oft mit guten Zeiten verbunden. Es kann sich warm und verschwommen anfühlen, und wir können versuchen, an diesem Gefühl festzuhalten. Es gibt auch ein Gefühl von Sicherheit, Verbindung und Bedeutung, wenn wir die Vergangenheit erneut betrachten.
Nostalgie hat eine überraschend dunkle Geschichte, wenn man unsere heutigen Gefühle berücksichtigt. Es wurde einst als eine neurologische Erkrankung angesehen, die mit extremem Heimweh und Depressionen verbunden war. Derzeit erkennen Forscher jedoch, dass Nostalgie sich deutlich von Heimweh, Depressionen oder Stress unterscheidet, und haben sie als einen wertvollen Beitrag zu unserem psychischen Wohlbefinden identifiziert.
Vielleicht wussten Sie bereits intuitiv über die Vorteile von Nostalgie Bescheid. Wir können zwar nostalgische Aktivitäten zur Unterhaltung mit unseren Freunden unternehmen, aber wir rufen auch in Zeiten der Not zur Nostalgie auf. Insbesondere die Einsamkeit scheint ein häufiger Auslöser für Nostalgie zu sein.
Nostalgie kann ein wirksames Mittel gegen emotionalen Stress sein, da sie die positive Stimmung steigert. Nostalgische Aktivitäten wie Throwback Thursday steigern auch unsere positiven Ansichten über uns selbst, das Gefühl sozialer Verbundenheit sowie die wahrgenommene Bedeutung und Vitalität im Leben. Tatsächlich fördert Nostalgie durch ihren Einfluss auf unsere positive Sicht auf uns selbst unser persönliches Wachstum.
Wenn wir uns auf nostalgische Aktivitäten einlassen, sehen wir uns als neugierig und offen für die Suche nach neuen Aktivitäten. Wir erleben auch mehr Vitalität und weniger Stress im Leben.Besser noch, dies im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, könnte sogar unserer psychischen Gesundheit helfen, wenn wir älter werden.
Machen Sie also diesen Donnerstag das alte Bild, aber warten Sie nicht, bis der Donnerstag nostalgisch wird, wenn Sie sich getrennt, einsam fühlen oder diesen Frühling in Ihrem Schritt vermissen.
Um Nostalgie zu zaubern, denken oder schreiben Sie über eine Zeit, für die Sie sich sentimental oder liebevoll fühlen. Betrachten Sie Ihre Beziehung zu wichtigen Personen oder Ihre Rolle bei wichtigen Lebensereignissen. Sie können sich vorstellen, wo Sie letztes Jahr um diese Zeit waren, Orte, die Sie früher besucht haben, und Lieder, an die Sie sich erinnern.
Wenn Sie einen Ort aus Ihrer Kindheit besuchen, alte Bücher erneut lesen oder Filme ansehen, die schöne Erinnerungen wecken, können Sie sich auch nostalgisch fühlen. Sogar Düfte können diese Erinnerungen für uns zurückbringen.
Möglicherweise haben Sie bereits eine persönliche Art, sich nostalgisch zu fühlen. Ob es sich um ein Lied, einen Duft oder einen Film handelt, diese Aktivität kann genau das sein, was Sie brauchen. Natürlich könnte es auch hilfreich sein, das perfekte Rückfallprofilbild zu finden.
Wie fühlst du dich nostalgisch?
Verweise
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C. & Juhl, J. (2013). Nostalgie als Ressource für psychische Gesundheit und Wohlbefinden. Kompass für Sozial- und Persönlichkeitspsychologie7, 808-818. doi: http://dx.doi.org/10.1111/spc3.12070
Baldwin, M. & Landau, M. J. (2014). Untersuchung des Einflusses von Nostalgie auf das psychologische Wachstum. Selbst und Identität13, 62-177. doi: 10.1080 / 15298868.2013.772320
