6 Fehler, die Sie bei Ihrer Genesung von Depressionen und Angstzuständen vermeiden sollten

Die Erholung von Depressionen und Angstzuständen erfordert die gleiche Schlauheit und Schweißausübung wie die Führung eines Unternehmens mit 4.000 Mitarbeitern. Ich sage, dass ich Letzteres nie getan habe. Aber hören Sie sich meine Logik an: Große Führungskräfte müssen einwandfreie Führungsqualitäten beherrschen, die Disziplin eines Triathleten entwickeln und genügend Ausdauer aufbauen, um mehrere Persönlichkeiten zu managen. Und jeder, der aus ihrem Kopf herauskommen und ein wenig leben möchte.

Daher halte ich es für angebracht, die Erkenntnisse eines Buches über den Geschäftserfolg zu übersetzen. Die Weisheit des Scheiterns: Wie man die harten Führungslektionen lernt, ohne den Preis zu zahlen von Laurence Weinzimmer und Jim McConoughey zum Sieg über eine Stimmungsstörung oder sogar leichte, aber nervige Angstzustände und Depressionen.

Weinzimmer und McConoughey beschreiben ihre „Taxonomie von Führungsfehlern“ oder neun übliche Arten, wie eine Führungskraft flach auf sein Gesicht fällt und sich über seine Kollegen lustig macht. Die Geschäftswelt ist voller kalkulierter Risiken. Es ist ein Schachspiel, und ein paar zu viele falsche Züge bringen Sie dazu, Ihre Sachen aus dem Eckbüro zu packen.

Während ich sie durchlas, dachte ich immer wieder über meine Hauptaufgabe nach - meine Depression so gut wie möglich zu behandeln - und über die Fallstricke, auf die ich so oft stoße. Viele sind die gleichen in diesem Buch aufgeführt. Hier sind sechs Fehler, die Führungskräfte machen, die für unsere Zwecke angemessen sind:

Fehler eins: Der Versuch, allen Menschen alles zu sein.

Das Problem „Sag einfach nein“, das ich ständig habe. Wenn Sie sich Anfragen von Freunden, Familien, Vorgesetzten, Mitarbeitern und Golden Retrievern als Kunden vorstellen, die Sie nach allen Arten von Produkten fragen, die Sie nicht gleichzeitig produzieren können, dann sehen Sie die Logik darin, dass Sie bei einigen die Grenze ziehen müssen Punkt. Sie müssen an Ihren Ressourcen festhalten, um gesund zu bleiben.

Fehler zwei: Roaming außerhalb der Box.

Klarstellung: Über den Tellerrand hinaus zu denken ist gut. Da draußen rumhängen, herumspazieren, um eine Bedeutung zu finden, die man immer wieder in allem findet, was vorbeigeht - das ist gefährlich. Wenn es um die Wiederherstellung geht, ist es sehr wichtig, sich daran zu erinnern. Ich probiere gerne neue Dinge aus: Yoga, neue Fischölergänzungen, eine neue Lichtlampe, verschiedene Selbsthilfegruppen.

Was mich in Schwierigkeiten bringt, ist, wenn ich anfange zu denken, dass ich keine bipolare Störung habe und alle Medikamente abnehmen kann, um mich allein durch Meditation zu heilen. Ich habe es einmal versucht und bin zweimal im Krankenhaus gelandet. Jetzt überprüfe ich noch einmal, ob sich die Box noch in meiner peripheren Sicht befindet.

Fehler drei: Effizienz vor Effektivität.

Dies hat damit zu tun, den Wald hinter den Bäumen zu sehen und sich einer Politik anzuschließen, Entscheidungen auf der Grundlage der Sicht auf den Wald zu treffen, nicht der Bäume, die alles vor Ihren Augen blockieren. Die Autoren zitieren das Beispiel des CEO von Circuit City, der 3.400 Vertriebsmitarbeiter gekürzt hat, um die Kosten zu senken, obwohl die Kunden laut Untersuchungen sachkundige Vertriebsmitarbeiter wünschen, die ihnen beim Kauf von Elektronik helfen, Entscheidungen zu treffen. Sein Ansatz war effizient, aber nicht so effektiv.

Wenn Sie sich unbedingt besser fühlen möchten, ist es so einfach, nach dem Pflaster zu greifen - Alkohol, Zigaretten, giftige Beziehungen -, das möglicherweise die Schmerzen wirksam lindert. Langfristig wirksam? Nicht so viel.

Fehler vier: Dysfunktionale Harmonie.

Wie ich! Wie ich! Bitte mag mich! Dysfunktionale Harmonie bedeutet, dass Sie Ihre Bedürfnisse aufgeben müssen, um anderen zu gefallen, was Ihre Wiederherstellungsbemühungen gefährdet.

"Ein effektiver Führer [oder eine Person, die für die eigene Gesundheit verantwortlich ist] zu sein, bedeutet, dass man manchmal nicht die beliebtesten Entscheidungen trifft", erklären die Autoren. „Wenn Sie das Notwendige tun, werden Sie manchmal einige Leute wütend machen. Das ist okay. Das gehört zum Job. Wenn Sie eine Führungsrolle innehaben und versuchen, die ganze Zeit von allen gemocht zu werden, werden Sie unweigerlich ein Drama schaffen und Ihre eigene Autorität und Effektivität untergraben. “

Stellen Sie sich also als Ihren CEO vor und treffen Sie einige maßgebliche Entscheidungen, die im besten Interesse von You, Inc. liegen.

Fehler fünf: Horten

Ich spreche nicht über den Vorrat an Erdnüssen und Q-Tips Ihrer Schwester. Hier geht es darum, Verantwortung zu horten. Für diejenigen von uns, die höllisch versuchen, ein gutes und glückliches Leben zu führen, bedeutet dies, ab und zu die Zügel anderen Menschen, Personen und Dingen zu überlassen, die uns helfen können: Ärzten, Ehemännern, Schwestern und sogar Haustieren. Es bedeutet, sich auf die Menschen in Ihrem Leben zu verlassen, die sagen, dass sie Sie lieben, und sie die kleinen Dinge tun zu lassen, damit Sie Ihr Bestes geben können, um wieder der beste Chef Ihrer selbst zu sein.

Fehler sechs: Loslösung

Ausbrennen. Es passiert bei jeder Genesung. Ich habe noch niemanden getroffen, der mehr als drei Monate lang ein Regiment aus täglicher Meditation, Bootcamp, Spinat- und Gurken-Smoothies fortsetzen kann, ohne Onkel anzurufen und nach der Peperoni-Pizza zu greifen. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihre Genesung beschleunigen. Was ist eine realistische Anzahl von Trainingseinheiten während der Woche? Wirst du das wirklich um 4:30 Uhr machen? Warum gönnen Sie sich nicht einen Tag Hotdogs und Eis, um nicht die gesamte Initiative für ein gesundes Leben auf einmal zu verwerfen?

Stellen Sie sich vor, Sie sind ein großartiger Anführer Ihres Geistes, Körpers und Geistes - und verwalten einen Stab von Persönlichkeiten in sich, die eine Anleitung benötigen. Nehmen Sie es von diesen beiden Unternehmensleitern und machen Sie nicht dieselben Fehler.

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