Ergonomie und degenerative Bandscheibenerkrankung

Bei Menschen mit einer degenerativen Bandscheibenerkrankung kann das Arbeiten schwierig sein. Wenn Sie längere Zeit am Schreibtisch sitzen, kann dies Ihren Rücken und die schwere Handarbeit belasten. Aber nur weil der Arbeitstag rau ist, heißt das nicht, dass es unmöglich ist, mit einer degenerativen Bandscheibenerkrankung zu arbeiten. Dazu müssen Sie über Ergonomie nachdenken.

In der Ergonomie wird untersucht, wie wir arbeiten und wie die Umwelt dort ist, wo wir arbeiten. Es ist eine wissenschaftliche Disziplin, die untersucht, wie man Arbeit weniger schmerzhaft macht. (Das ist eine vereinfachte Erklärung der Ergonomie, aber es funktioniert.)

Also, wenn Sie DDD haben, was können Sie tun, um einen harten Arbeitstag zu überstehen? Beachten Sie für den Anfang diese allgemeinen Grundsätze…

Büroarbeiter

Dieser Artikel über die Suche nach einem guten ergonomischen Stuhl soll Ihnen helfen. Es gibt keinen einheitlichen ergonomischen Stuhl. Sie müssen also experimentieren, um herauszufinden, was für Sie und Ihre besonderen Schmerzen am besten geeignet ist.

Nur weil Sie einen Schreibtisch haben, heißt das nicht, dass Sie den ganzen Tag dabei sein müssen. Das Sitzen den ganzen Tag in einer Position - und es spielt keine Rolle, wie ergonomisch Ihr Stuhl ist - wird Ihre Rückenschmerzen verschlimmern. Ihre Muskeln werden angespannt und angespannt, wenn Sie in derselben Position bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie häufig die Position wechseln, und Sie sollten sogar darüber nachdenken, Gehpausen einzulegen, um aufzustehen.

Selbst mit dem besten Stuhl tut Ihnen der Rücken weh, wenn Sie Ihren Arbeitstag mit gebeugten Ellbogen auf dem Schreibtisch verbringen. Stellen Sie Tastatur und Computer so auf, dass Sie sich richtig aufrichten können.

• Die Tastatur sollte nach unten und etwas von Ihnen entfernt sein. So bleiben Ihre Handgelenke, Arme und Schultern in einer guten Position.
• Der Computer sollte sich direkt vor Ihnen auf Augenhöhe befinden - nicht seitlich oder so niedrig, dass Sie Ihre Kopfposition anpassen müssen, um ihn zu sehen.

Außerhalb der Büroangestellten (insbesondere Schwerarbeit)

Wenn es an Ihrem Tag nicht darum geht, an einem Schreibtisch zu sitzen, sollten Sie dennoch über Ergonomie nachdenken. Egal, ob Sie LKW-Fahrer, Bauarbeiter, Landschaftsgestalter oder Fabrikarbeiter sind, Sie müssen mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie sich degenerative Bandscheibenerkrankungen auf Ihr Arbeitsleben auswirken können. Nur jemand, der mit Ihren Schmerzen, Symptomen und spezifischen Arbeitsanforderungen vertraut ist, kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie können und was nicht.

Im Allgemeinen sollten Sie jedoch schweres Heben, Verdrehen und plötzliche Bewegungen vermeiden, da diese Ihre Rückenschmerzen verschlimmern können.