Bewegungstherapie zur Stärkung der Wirbelsäule

Bewegungstherapie
Welche Übung sollten Rückenschmerzpatienten durchführen? Eine Gruppe von Wissenschaftlern namens "Cochrane Group" überprüfte 43 randomisierte kontrollierte Studien mit chronischen Rückenschmerzen (Symptome, die länger als 12 Wochen andauern). Sie gaben die folgenden Empfehlungen ab. Ein erfolgreiches Programm für chronische Rückenschmerzen sollte folgende Elemente enthalten:

1) Individuell gestaltete und betreute Programme
2) Strecken
3) Stärkung
4) Verbesserung von Schmerz und Funktion

Eine Schlüsselkomponente des Cochrane-Berichts ist die starke Empfehlung für Bewegung und ihre Auswirkungen. Ein beaufsichtigtes Trainingsprogramm wird empfohlen, da es sicher ist und das Verletzungsrisiko nicht erhöht. Stellen Sie sich Bewegung als Werkzeug vor, um Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft zu steigern. Bewegung verbessert auch die Schmerzen, den mentalen Status und das Verhalten.

In einer systematischen Literaturrecherche berichteten Dr. James Rainville und andere Wirbelsäulenforscher, dass die Bewegungstherapie in der Rehabilitation drei wichtige Ziele erreicht hat:

1) Beseitigung der Beeinträchtigung durch Erhöhung der Patientenfunktion
2) Verringerung der Schmerzintensität
3) Verringerung der schmerzbedingten Behinderung

Die Überprüfung von Dr. Rainville ergab, dass diese drei Ziele erreicht werden können, ohne das Risiko für zukünftige Rückenschmerzen zu erhöhen. ¹

Krafttraining
Für den Rehabilitationserfolg ist neben dem allgemeinen Training auch die Stärkung des Trainings wichtig. Die erfolgreichsten Rehabilitationsprogramme verstehen, dass Bewegung und Funktion Kraft erfordern. Daher spielen solche Reha-Programme in ihren Gesamtbehandlungsplänen eine zentrale Rolle beim Krafttraining. Patienten, die in einem überwachten klinischen Umfeld Kräftigungsübungen durchführen, gewinnen das Vertrauen, ihre täglichen Aktivitäten zu steigern, wenn sie nicht in der Behandlungseinrichtung sind.

Krafttraining mit Kraftgeräten während der Rehabilitation ist hilfreich, da das Aktivitätsniveau genau gemessen werden kann. Therapeutische Übungen können mit Medikamenten verglichen werden, und den Patienten sollte eine „vorgeschriebene“ Dosis verabreicht werden, um das Beste aus ihren persönlichen Reha-Programmen herauszuholen. Die therapeutische "Dosis" der verschriebenen Bewegung wird am besten in einer objektiven klinischen Umgebung gemessen. Die Dosis kann somit mit zunehmender Stärke sicher erhöht werden.

Krafttraining Pioniere
In den USA war Dr. med. Thomas DeLorme ein Krafttrainingspionier für Rückenschmerzpatienten. Doktor DeLorme entwickelte eine Reihe progressiver Widerstandsübungen (PRE), um verletztes Militärpersonal zu rehabilitieren. Er lieferte die ersten Ergebnisse, die die Bedeutung des Krafttrainings als Rehabilitationsinstrument zeigten. ² Andere Wissenschaftler und Kliniker führten Studien durch und berichteten über die Bedeutung des Krafttrainings bei Rückenschmerzpatienten.

In den 1960er Jahren stellte Arthur Jones die ersten Trainingsgeräte mit variablem Widerstand vor. Dies war das erste Mal, dass Trainingsgeräte bestimmte Muskelgruppen isolierten und sie durch ihren gesamten Bewegungsumfang herausforderten. Mr. Jones ging seine Ideen weiter und gründete in den 1980er Jahren ein Unternehmen, das sich auf die Prüfung und Messung von Rücken- und Nackenfestigkeit und Bewegungsumfang spezialisiert hat. Seine Erfolge führten zur Entwicklung der MedX ™ -Lenden- und Gebärmutterhalsverlängerungsmaschinen. Zum ersten Mal wurden mit MedX ™ Geräten Rücken- und Nackenkräfte gemessen. Ein besonderes Merkmal dieser Maschinen ist ihre einzigartige Fähigkeit, die Muskeln der Rücken- und Nackenstrecker zu isolieren. Mehr als 50 veröffentlichte wissenschaftliche Artikel belegen den Wert, den diese Maschinen für die Stärkung der Wirbelsäule, die Steigerung der Funktionsfähigkeit, den Bewegungsumfang und die Schmerzreduzierung bieten. Die MedX ™ -Lendenwirbel- und Gebärmutterhals-Extensionsgeräte haben dazu beigetragen, die Bedeutung des Krafttrainings in einer klinischen Umgebung zu quantifizieren.

Vorbeugung von episodischen Rückenschmerzen
Was ist mit der Vorbeugung von Rückenschmerzen? Krafttraining ist wichtig, um funktionelle Kapazitäten aufzubauen und zu erhalten und gleichzeitig das Risiko künftiger Verletzungen zu verringern. Obwohl der Wert von Aerobic-Übungen nicht herabgesetzt werden kann, ist Stärke das Fitnesselement, das für die Aufrechterhaltung der Funktion während des gesamten Lebens entscheidend ist. Regelmäßiges Krafttraining sollte für alle, die auf eine optimale Funktionsfähigkeit hinarbeiten, Priorität haben.

Cybex® und Nautilus® sind Trainingsgeräte, die in den meisten Fitnessclubs erhältlich sind und dazu beitragen, ein gutes Gesamtkraftniveau aufrechtzuerhalten. Die MedX ™ Corporation ist auf diesem Gebiet weiterhin innovativ und hat eine Gruppe von Geräten entwickelt, die von Core Spinal Fitness Systems ™ verwendet werden. Diese Trainingsgeräte isolieren die Rücken- und Nackenmuskulatur zur Stärkung des gesamten Kerns, um die Funktion zu verbessern und vor Verletzungsrisiken zu schützen.

Gesunde Rücken
Fallen Sie in die Gruppe von 85% der Menschen, die unter episodischen Rücken- und Nackenschmerzen leiden? Sie sind jedoch möglicherweise nicht in der Lage, Rückenschmerzen zu vermeiden - die in diesem Artikel zusammengefassten Strategien zur Stärkung der Wirbelsäule könnten Ihr erster Schritt in Richtung eines stärkeren und gesünderen Rückens sein.

Quellen anzeigen

Verweise

1. Hayden JA, VanTulder et al. Systematische Überprüfung: Strategien zur Verwendung von Bewegungstherapie zur Verbesserung der Ergebnisse bei chronischen Schmerzen im unteren Rücken. Ann Intern Med 142 (9): 776 & ndash; 85, 2005.

2. DeLorme T, Watkins A. 1948. Techniken der progressiven Widerstandsübungen. Arch Phys Med 29: 263 & ndash; 273.