Neue Strategie zur Reduzierung von Fettleibigkeit bei Teenagern: Mehr schlafen!
Forscher der Perelman School of Medicine an der University of Pennsylvania stellten fest, dass weniger Schlafstunden bei Teilnehmern zwischen 14 und 18 Jahren mit einem stärkeren Anstieg des Body Mass Index (BMI) für Jugendliche verbunden sind.
Die Forscher sagen, dass die Ergebnisse darauf hindeuten, dass eine Erhöhung der Schlafdauer auf 10 Stunden pro Tag, insbesondere in der oberen Hälfte der BMI-Verteilung, dazu beitragen könnte, die Prävalenz von Adipositas bei Jugendlichen zu senken.
Die Studienergebnisse sind online in der neuesten Ausgabe von verfügbar Pädiatrie.
Frühere Studien haben gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen Kurzschlaf und Fettleibigkeit besteht, aber bisher konnten nur wenige andere Variablen ausschließen, z. B. die Zeit, die sie mit Fernsehen und körperlicher Aktivität verbracht haben.
In der neuen Studie verfolgten die Forscher mehr als 1.000 Schüler aus der Region Philadelphia von ihren Erstsemestern bis zu den Schuljahren.
In Abständen von sechs Monaten wurden die Studienteilnehmer gebeten, ihre Schlafmuster zu melden. In den gleichen Intervallen wurden Höhen und Gewichte angegeben und die BMIs berechnet.
Die Autoren der Studie schlagen vor, dass die Ergebnisse weitreichende Auswirkungen haben und zur Verringerung der hohen Adipositas bei Jugendlichen in den USA beitragen könnten.
"Die psychosozialen und physischen Folgen von Adipositas bei Jugendlichen sind gut dokumentiert, aber die Rate hat sich in den letzten vier Jahrzehnten mehr als verdreifacht", sagte der Hauptautor Jonathan A. Mitchell, Ph.D. „Was wir bei der Verfolgung dieser Jugendlichen festgestellt haben, ist, dass jede zusätzliche Stunde Schlaf für alle Teilnehmer mit einem verringerten BMI verbunden war, aber für diejenigen mit höheren BMI ein größerer Rückgang.
"Die Studie ist ein weiterer Beweis dafür, dass mehr Schlaf pro Nacht in dieser entscheidenden Entwicklungsphase erhebliche gesundheitliche Vorteile hat."
Wichtig ist, dass die Beziehung zwischen Schlafdauer und BMI erhalten blieb, nachdem die Zeit vor Computer- und Fernsehbildschirmen angepasst und körperlich aktiv war.
Dieser Befund führte zu der Schlussfolgerung, dass mehr Schlaf zur Prävention von Fettleibigkeit bei Jugendlichen beitragen könnte, selbst wenn die Richtlinien für Bildschirmzeit und körperliche Aktivität eingehalten werden.
Basierend auf den Ergebnissen schlagen die Autoren vor, dass eine Erhöhung des Schlafes von 8 auf 10 Stunden pro Tag im Alter von 18 Jahren zu einer Verringerung der Anzahl der Jugendlichen mit einem BMI über 25 kg / m2 um 4 Prozent führen könnte.
Bei der derzeitigen Bevölkerungszahl würde eine Reduzierung um 4 Prozent zu rund 500.000 weniger übergewichtigen Jugendlichen führen.
"Die Aufklärung von Jugendlichen über die Vorteile des Schlafes und die Information über Schlafhygienepraktiken haben gezeigt, dass sie nur geringe Auswirkungen auf die Schlafdauer von Jugendlichen haben", sagte Mitchell.
„Eine mögliche Lösung könnte darin bestehen, dass die High Schools den Beginn des Schultages verzögern. Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Verzögerung des Schulbeginns um 30 Minuten zu einer Steigerung des Schlafes um 45 Minuten pro Tag führt.
"Da unsere Studie zeigt, dass eine Erhöhung des Schlafes um eine Stunde oder mehr zu einem niedrigeren BMI führen kann, könnte eine Verzögerung des Schulbeginns dazu beitragen, die Fettleibigkeit bei Jugendlichen zu verringern."
Quelle: Medizinische Fakultät der Universität von Pennsylvania
