Körperliche und geistige Übungen können die Gesundheit und das Gedächtnis des Gehirns verbessern
Forscher der University of Texas in Dallas fanden heraus, dass die Teilnahme an körperlichen Übungen gesunden alternden Erwachsenen hilft, ihr Gedächtnis, ihre Gehirngesundheit und ihre körperliche Fitness zu verbessern.
Die Entdeckung ist bedeutsam, da „geistig scharf bleiben“ bei Erwachsenen ab 50 Jahren oberste Priorität hat.
"Die Wissenschaft hat gezeigt, dass das Altern die geistige Leistungsfähigkeit verringert und der Gedächtnisverlust die wichtigste kognitive Beschwerde älterer Erwachsener ist", sagte Sandra Bond Chapman, Ph.D.
"Diese Studie zeigt den enormen Nutzen von Aerobic-Übungen für das Gedächtnis einer Person und zeigt, dass Aerobic-Übungen sowohl die biologischen als auch die kognitiven Folgen des Alterns verringern können."
Die Studie wird online im Open-Access-Journal veröffentlicht Grenzen der alternden Neurowissenschaften.
Für die Studie wurden sitzende Erwachsene im Alter von 57 bis 75 Jahren in ein körperliches Training oder eine Kontrollgruppe auf der Warteliste randomisiert.
Die Gruppe für körperliches Training nahm 12 Wochen lang dreimal pro Woche an beaufsichtigten Aerobic-Übungen auf einem stationären Fahrrad oder Laufband teil.
Die Wahrnehmung, der zerebrale Blutfluss im Ruhezustand und die kardiovaskuläre Fitness der Teilnehmer wurden an drei Punkten bewertet: vor Beginn des Trainingsprogramms, in der Mitte nach 6 Wochen und nach dem Training nach 12 Wochen.
"Durch die nicht-invasive Messung des Blutflusses im Gehirn mithilfe der ASL-MRT (Arterial Spin Labeling) können wir jetzt beginnen, Veränderungen des Gehirns viel früher als zuvor zu erkennen", sagte Sina Aslan, Ph.D., eine Mitarbeiterin der Studie.
„Eine Schlüsselregion, in der wir einen Anstieg des Gehirnblutflusses sahen, war das vordere Cingulat, was auf eine höhere neuronale Aktivität und Stoffwechselrate hinweist. Das vordere Cingulat wurde im späten Leben mit einer überlegenen Wahrnehmung in Verbindung gebracht. “
Sportler, die ihre Gedächtnisleistung verbesserten, zeigten auch einen stärkeren Anstieg der Durchblutung des Gehirns zum Hippocampus, der wichtigsten Hirnregion, die von der Alzheimer-Krankheit betroffen ist.
Chapman wies darauf hin, dass unter Verwendung nichtinvasiver bildgebender Verfahren des Gehirns Veränderungen des Gehirns früher als Verbesserungen des Gedächtnisses identifiziert wurden, was den Blutfluss im Gehirn als vielversprechende und empfindliche Messgröße für die Verbesserung der Gehirngesundheit über alle Behandlungsschemata hinweg impliziert.
"Körperliche Bewegung kann eine der vorteilhaftesten und kostengünstigsten Therapien sein, die jedem zur Verfügung stehen, um die Gedächtnisleistung zu steigern", sagte Chapman.
"Diese Ergebnisse sollten Erwachsene jeden Alters dazu motivieren, aerob zu trainieren."
Chapman warnte, dass körperliche Bewegung zwar mit einem selektiven oder regionalen Gehirnblutfluss verbunden ist, jedoch keine Veränderung des globalen Gehirnblutflusses bewirkt.
"In einer anderen kürzlich durchgeführten Studie haben wir gezeigt, dass komplexes mentales Training den Blutfluss im gesamten Gehirn sowie den regionalen Blutfluss im Gehirn über wichtige Gehirnnetzwerke hinweg erhöht", sagte Chapman.
„Die Kombination von körperlicher und geistiger Bewegung kann die beste Gesundheitsmaßnahme sein, um die allgemeine kognitive Gehirngesundheit zu verbessern. Wir haben gerade damit begonnen, die oberen Grenzen zu testen, wie wir die Leistung unseres Gehirns im späten Leben verbessern können.
"Zu glauben, wir könnten die Grundstruktur des reifen Gehirns durch Aerobic und komplexes Denken verändern und verbessern, sollte uns dazu inspirieren, unser Denken herauszufordern und uns in jedem Alter zu bewegen."
Quelle: Universität von Texas - Dallas
