Stundenlanges Nickerchen zur Verbesserung des Denkens bei älteren chinesischen Erwachsenen
Eine kürzlich durchgeführte Studie unter fast 3.000 chinesischen Erwachsenen ab 65 Jahren ergab wichtige Vorteile eines Mittagsschläfchens.
Das Ergebnis ist wichtig angesichts des demografischen Übergangs zu einer älteren Bevölkerung, bei der die Erhaltung des Gedächtnisses sowie die Fähigkeit, klar zu denken und Entscheidungen zu treffen, zu einem zentralen Ziel werden.
Die Forscher haben ein wachsendes Interesse an der Rolle, die der Schlaf bei der Aufrechterhaltung der gesunden geistigen Funktion älterer Erwachsener spielt.
Die kürzlich durchgeführte Studie „Mittagsschläfchen und Kognition bei älteren chinesischen Erwachsenen: Ergebnisse der Baseline-Bewertung der chinesischen Gesundheits- und Ruhestandslängsstudie (CHARLS)“ erscheint online, vor dem Druck in der Zeitschrift der American Geriatrics Society.
Fast 60 Prozent der Befragten gaben an, nach dem Mittagessen am Nachmittag ein Nickerchen gemacht zu haben. Sie machten zwischen etwa 30 Minuten und mehr als 90 Minuten ein Nickerchen, wobei die meisten Menschen etwa 63 Minuten lang ein Nickerchen machten.
Die Teilnehmer machten mehrere Tests, um ihren mentalen Status zu beurteilen. Sie beantworteten einfache Fragen - wie Fragen zum Datum, zur Jahreszeit usw. - und stellten einige grundlegende mathematische Probleme.
Die Teilnehmer wurden auch gebeten, Wörter auswendig zu lernen und sich daran zu erinnern, und sie wurden gebeten, Zeichnungen einfacher geometrischer Figuren zu kopieren. Schließlich wurden diesen älteren chinesischen Erwachsenen Fragen zu ihren Schlaf- und Schlafgewohnheiten gestellt.
Nach den Ergebnissen der Studie schnitten Menschen, die nach dem Mittagessen ein einstündiges Nickerchen machten, bei den mentalen Tests besser ab als Menschen, die kein Nickerchen machten. Diejenigen, die ungefähr eine Stunde lang ein Nickerchen machten, machten es auch besser als diejenigen, die kürzere oder längere Pausen einlegten.
Menschen, die kein Nickerchen, kurzes Nickerchen oder längeres Nickerchen machten, zeigten eine Abnahme ihrer geistigen Fähigkeiten, die etwa vier- bis sechsmal höher war als bei Menschen, die stundenlang ein Nickerchen machten.
Die Menschen, die kein Nickerchen machten, und diejenigen, die kürzere oder längere Nickerchen machten, erlebten ungefähr den gleichen Rückgang ihrer geistigen Fähigkeiten, den ein Anstieg des Alters um fünf Jahre erwarten würde.
Quelle: Stiftung Gesundheit im Alter
