Das Achtsamkeitstraining setzt sich im College durch
Dieser Mangel an Konzentration beeinträchtigt das Lernen und ist mit Stress verbunden, der während des akademischen Semesters tendenziell zunimmt.
Um dieses Problem anzugehen, integrieren Forscher der Universität von Miami ein Achtsamkeitstraining, das speziell für Studenten im Grundstudium entwickelt wurde. Und eine neue Studie legt nahe, dass die Intervention vielversprechend ist, um die Aufmerksamkeit zu schulen und das Lernen während des akademischen Semesters zu verbessern.
Die Studie ist die erste, die die Häufigkeit von Gedankenwanderungen und die Auswirkungen von Achtsamkeitstraining zu verschiedenen Zeitpunkten im akademischen Kalender untersucht.
Die Studienergebnisse werden in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen der menschlichen Neurowissenschaften.
"Diese Arbeit war die erste, die Achtsamkeitstraining in das akademische Semester integrierte, indem sie Schulungen in die Kurspläne der Studenten einbettete, Schulungen im akademischen Gebäude veranstaltete, um ihren Stundenplänen am besten gerecht zu werden, und einen überwachten Raum für Achtsamkeitsübungen bereitstellte", sagte Dr. Amishi Jha , außerordentlicher Professor am Institut für Psychologie und Hauptforscher der Studie.
Achtsamkeit ist ein mentaler Zustand, in dem eine Person auf die gegenwärtige Erfahrung achtet, ohne über die Vergangenheit nachzudenken oder sich um die Zukunft zu sorgen. Das Achtsamkeitstraining (MT) betont laut Jha die Übungen zur Aufmerksamkeitsbildung und das Lernen, die Aktivität des Geistes zu beobachten.
Für die Studie nahmen 58 UM-Studenten an einem Experiment teil, bei dem die Wirksamkeit eines siebenwöchigen mentalen Trainingsprogramms getestet wurde, um die Gedankenwanderung zu zähmen und den Fokus zu erhöhen.
Die Schüler wurden entweder der MT-Gruppe oder einer Kontrollgruppe zugeordnet, die keine Ausbildung erhielten. Alle Teilnehmer absolvierten zwei Testsitzungen, eine zu Beginn des Semesters und eine am Ende des Trainingsintervalls, als sich die Abschlussprüfungen näherten.
Die Aufmerksamkeit wurde gemessen, indem die Gesamtgenauigkeit und andere Leistungsmessungen in einer Computeraufgabe mit anhaltender Aufmerksamkeit untersucht wurden. Die Schüler berichteten auch selbst über das Auftreten von Gedankenwanderungen während der Aufgabe.
Die Ergebnisse zeigen, dass sich die Gruppen zu Beginn des Semesters nicht unterschieden. Am Ende des Trainingsintervalls zeigte die Kontrollgruppe jedoch eine verminderte Aufmerksamkeit und berichtete über vermehrte Gedankenwanderung, während diejenigen, die an dem Programm teilnahmen, signifikante Verbesserungen der Aufmerksamkeit und keine Zunahme der gemeldeten Gedankenwanderung zeigten.
Forscher sagen, dass zukünftige Studien mit größeren Kohorten arbeiten werden. Die Ermittler möchten auch speziell untersuchen, wie sich MT nicht nur auf Labormessungen der Gedankenwanderung auswirkt, sondern auch auf die Gedankenwanderung in der realen Welt, die das akademische Lernen, die Entscheidungsfindung und den psychischen Stress beeinflussen können.
Diese Forschung wird vom US-Verteidigungsministerium finanziert, um herauszufinden, wie ein effektives MT mit geringem Zeitbedarf am besten angeboten werden kann, während es auch in Kohorten mit hohem Stress hochwirksam ist.
Als Ergebnis von Jhas Arbeit führt UM eine campusweite Achtsamkeitsinitiative durch, die ab März eine Reihe von Referenten und Exerzitien, die Erstellung einer Website mit Achtsamkeitsinformationen für alle UM-Mitglieder und die Bildung einer Studentengruppe umfasst das Studium und die Praxis des Achtsamkeitstrainings.
Quelle: Universität von Miami
