Die Amerikaner bekommen etwas mehr Schlaf

Eine neue Umfrage in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf stellt fest, dass die Amerikaner im Durchschnitt langsam aber sicher mehr Augen verschließen, selbst wenn es nur ein paar Minuten pro Woche sind. Die Ergebnisse zeigen, dass sich die Menschen insgesamt etwas früher melden und weniger Zeit damit verbringen, kurz vor dem Schlafengehen fernzusehen oder zu lesen.

Die auf der American Time Use Survey (ATUS) basierende Studie ergab, dass die tägliche Schlafdauer an Wochentagen um 1,4 Minuten und an Wochenenden um 0,8 Minuten pro Jahr zunahm.

Auf den ersten Blick scheint dies kein großer Fortschritt zu sein. Während des Zeitraums von 14 Jahren bedeutet dies jedoch 17,3 Minuten mehr Schlaf pro Nacht oder 4,4 volle Tage mehr Schlaf pro Jahr. Insgesamt belaufen sich diese Zahlen auf zusätzliche 7,5 Stunden Schlaf pro Jahr über den Zeitraum von 14 Jahren. An der Umfrage nahmen zwischen 2003 und 2016 181.335 Befragte ab 15 Jahren teil.

Die Studie, die von Forschern der Perelman School of Medicine an der University of Pennsylvania durchgeführt wurde, ist die erste, die zeigt, dass die Schlafdauer in mehreren Teilen der US-Bevölkerung (Studenten ab 15 Jahren, Erwerbstätige und Rentner) zugenommen hat. während dieser Zeit.

Die Zunahme der Schlafdauer wurde hauptsächlich dadurch erklärt, dass Menschen früher nachts ins Bett gingen und in geringerem Maße später am Morgen aufstanden.

Zusätzlich zum Schlaf befragt der ATUS die Teilnehmer nach ihren täglichen Aktivitäten und ermöglicht es Penn-Forschern, Verhaltensweisen zu untersuchen, die für die Verlängerung der Schlafdauer verantwortlich sein könnten. Während des Zeitraums von 14 Jahren entschieden sich beispielsweise weniger Befragte, kurz vor dem Schlafengehen am Abend zu lesen oder fernzusehen - zwei wichtige Aktivitäten, die mit dem Schlaf um die Zeit konkurrieren.

"Dies zeigt eine erhöhte Bereitschaft in Teilen der Bevölkerung, die Freizeitaktivitäten vor dem Schlafengehen aufzugeben, um mehr Schlaf zu erhalten", sagte der Hauptautor der Studie, Dr. med. Mathias Basner, Associate Professor für Schlaf und Chronobiologie in der Psychiatrie .

"Außerdem deuten die Daten darauf hin, dass die zunehmenden Möglichkeiten zum Arbeiten, Lernen, Bankieren, Einkaufen und Ausführen von Verwaltungsaufgaben online und von zu Hause aus zusätzliche Zeit sparten und ein Teil davon wahrscheinlich dazu verwendet wurde, mehr Schlaf zu bekommen."

Die Forscher fanden keinen nennenswerten Schlafzeittrend bei arbeitslosen oder nicht erwerbstätigen Befragten, wodurch die Schwierigkeit der Vereinbarkeit von Beruf und Familie und die Feststellung, dass Menschen manchmal den Schlaf opfern, um die beiden anderen arbeiten zu lassen, stärker berücksichtigt wurden.

In früheren Untersuchungen stellte das Penn-Team fest, dass Arbeit die Wachaktivität Nummer eins ist, die mit dem Schlaf um Zeit konkurriert. Es wurde jedoch nicht festgestellt, dass Änderungen der Arbeitszeit eine wesentliche Rolle für den zunehmenden Trend der Schlafzeit in dieser Studie spielen.

Die Ergebnisse zeigen auch, dass sich die Anzahl der Google-Suchanfragen zum Thema „Schlaf“ mehr als verdoppelt hat und die wissenschaftlichen Veröffentlichungen zu „Kurzschlaf“ und deren Folgen von 2003 bis 2016 mehr als verzehnfacht wurden und in hohem Maße mit dem Anstieg von korrelierten Schlafdauer.

Obwohl dies keine Kausalität beweist, bieten die Forscher Hoffnung, dass das zunehmende Bewusstsein für unzureichenden Schlaf und seine Folgen sowie Kampagnen zur Förderung eines gesunden Schlafes - wie das National Healthy Sleep Awareness Project 2013 - hilfreich sein könnten.

Die Gefahren von Schlafentzug sind gut dokumentiert. Frühere Untersuchungen zeigen, dass die kognitive Leistung und die wachsame Aufmerksamkeit schnell nachlassen, wenn Sie länger als 16 Stunden wach sind oder wenn der Schlaf chronisch eingeschränkt ist, was das Risiko für Fehler und Unfälle erhöht.

Darüber hinaus haben Studien chronischen Kurzschlaf mit Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer Abnahme der kognitiven Funktion in Verbindung gebracht.

Im Jahr 2015 veröffentlichte die American Academy of Sleep Medicine und die Sleep Research Society eine Konsenserklärung, wonach Erwachsene regelmäßig sieben oder mehr Stunden pro Nacht schlafen sollten, um eine optimale Gesundheit zu fördern.

Quelle: Penn Medicine