3 weitere Dinge, die uns einsam halten

In einem kürzlich erschienenen Artikel habe ich drei Dinge besprochen, die uns einsam halten können: Kritik an anderen, unsere Tendenz, Menschen zu beschämen und zu glauben, dass wir perfekt sein sollten. Hier sind einige zusätzliche Gründe, warum wir uns möglicherweise isoliert fühlen.

Angst vor Risiken

Wenn wir den unrealistischen Glauben haben, dass wir perfekt sein sollten, sind wir möglicherweise nicht bereit, etwas zu tun, das unsere Unvollkommenheiten aufdeckt. Wir sind möglicherweise so gelähmt von der Angst vor dem Scheitern, dass wir keine Schritte unternehmen, die unsere Einsamkeit lindern könnten. Wir könnten denken: "Ja, ich sollte mehr ausgehen oder eine persönliche Anzeige für eine Dating-Website schreiben ... und eines Tages werde ich mich darum kümmern." Aber dieser Tag kommt nie.

Oder wir denken darüber nach, jemanden zu einem Date zu befragen - oder einfach nur jemanden als Freund oder potenziellen Freund zu treffen -, aber wir können die Aussicht auf eine negative Antwort nicht ertragen. Wir können "Nein" als persönliche Ablehnung hören und daraus schließen, dass wir fehlerhaft sind. Da wir von Angst und Scham überwältigt sind, fällt uns möglicherweise keine gütigere Interpretation ein, z. B. wenn ihr Leben zu beschäftigt ist oder sie keine neuen Freundschaften suchen.

Anstatt ein intelligentes Risiko einzugehen, können wir zögern. Wir halten an dem, was bekannt ist, anstatt das Risiko einer möglichen Ablehnung und eines Scheiterns ein. Wir finden vielleicht einen merkwürdigen Trost in dem, was uns vertraut ist, obwohl es uns schmerzlich isoliert und getrennt hält.

Die Angst vor Scham und Verlegenheit

Unsere Angst vor Risikobereitschaft kann der Angst vor Scham oder Verlegenheit zugrunde liegen. Wir wollen in den Augen anderer nicht schlecht aussehen - oder in unseren eigenen Augen. Giftige Scham, der Glaube oder das Gefühl, dass wir fehlerhaft sind oder versagen, ist eine der schmerzhaftesten menschlichen Emotionen.

Giftige Scham ist so schmerzhaft, dass wir fast alles tun, um sie zu vermeiden. Oder genauer gesagt, es gibt viele Dinge, die wir nicht tun werden, um die Aussicht auf Scham zu umgehen. Wir werden uns nicht an Menschen wenden, uns nicht auf neue Unternehmen einlassen und uns nicht in Situationen versetzen, in denen wir möglicherweise nicht gut abschneiden. Ohne Erfolgsgarantie zögern wir, uns einer möglichen Verlegenheit oder Demütigung auszusetzen.

Aber das Leben bietet natürlich keine Garantien. Ohne die Bereitschaft, informierte Risiken einzugehen und sich einer möglichen Ablehnung oder einem Misserfolg zu stellen, bleiben wir gelähmt, wodurch unsere Einsamkeit und Isolation aufrechterhalten wird.

Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass selbst wenn wir abgelehnt werden, dies nicht bedeutet, dass wir abgelehnt werden oder dass etwas mit uns nicht stimmt. Unsere Herausforderung und innere Arbeit besteht darin, uns innerlich mit Würde und Respekt zu halten, unabhängig davon, welche äußeren Ereignisse uns treffen.

Die Angst, verletzlich zu sein

Risiken einzugehen, die uns zu befriedigenden Beziehungen und einem erfüllteren Leben bewegen könnten, bedeutet, bereit zu sein, verletzlich zu sein. Wenn wir uns an jemanden wenden, erhalten wir möglicherweise keine mitreißende Antwort. Verletzlich zu sein bedeutet zu akzeptieren, dass wir nicht immer das bekommen, was wir wollen. Ein Teil des Lebens ist manchmal traurig oder enttäuscht. Das ist nur der menschliche Zustand.

Die gute Nachricht ist, dass wir lernen können, eine freundschaftlichere und akzeptierendere Beziehung zu diesen Gefühlen zu haben, vielleicht mithilfe eines Psychotherapeuten.

Um zu einem weniger einsamen, vernetzten Leben zu gelangen, muss die Widerstandsfähigkeit gepflegt werden. Es bedeutet, die innere Kraft zu finden, um zu uns selbst „Ja“ zu sagen, wenn andere zu uns „Nein“ sagen. Es erfordert die Bestätigung unseres Wertes und Wertes, unabhängig davon, wie andere auf uns reagieren.

Dies ist die Praxis der Selbstliebe: uns selbst zu schätzen und die Fähigkeit zu entwickeln, bequem in unserem Körper zu ruhen und zu sein, während wir uns in eine unsichere Welt wagen. Wir vertrauen darauf, dass wir Luft holen und bestätigen können, dass es uns genauso gut geht wie uns. Wie der Psychologe Carl Rogers es ausdrückte,

"Das merkwürdige Paradox ist, dass ich mich ändern kann, wenn ich mich so akzeptieren kann, wie ich bin."

Mit uns selbst befreundet sein

Wir erleben die Welt als einen freundlicheren Ort, wenn wir freundlicher mit uns selbst werden. Wenn wir uns darauf verlassen, mit dem Leben umzugehen, können wir mehr Risiken eingehen, um verletzlich zu sein. Wir können unsere Hand mit mutiger Verletzlichkeit auf andere ausdehnen und wissen, dass wir uns gut fühlen können, wenn wir keine positive Antwort erhalten, wenn wir wissen, dass wir es versucht haben… und uns auf diejenigen zubewegen, die empfänglicher sind.

Die meisten von uns fühlen sich manchmal zumindest ein bisschen einsam. Wenn wir uns sanft halten können, während wir unsere Einsamkeit erleben, kann es beginnen, sich zu verändern. Und während wir uns fragen: "Was würde sich mit dieser Einsamkeit wie ein kleiner Schritt nach vorne anfühlen?" Wir fühlen uns möglicherweise zu einer Aktion bewegt, die uns hilft, uns verbundener zu fühlen.

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