Verrückt wie die Hölle: Wut und Wirtschaft Teil Zwei

„Das Schwierigste dabei ist mein Sicherheitsverlust und meine mangelnde Kontrolle über meine eigenen Finanzen und meine Zukunft. Ich fühle mich verletzlich und völlig machtlos, dies zu ändern. Es ärgert mich, dass andere Menschen mein Schicksal bestimmen. Zumal sie so einen erbärmlichen Job machen. “
~ Dawns Kommentar zu Mad As Hell Teil 1

Im Beitrag der letzten Woche habe ich gesagt, wir haben ein Recht auf unseren Ärger, wenn er da ist. Hier ist das Problem: Wie verhindern wir, dass es nuklear wird oder in Depressionen implodiert?

Bei Anger Management geht es darum, die folgenden drei Dinge effektiv zu erledigen:

1) Der gesündeste Weg, Ärger auszudrücken, ist durchsetzungsfähig, direkt und nicht aggressiv. Wie?

➢ Definieren Sie klar, worüber Sie wütend sind, und sagen Sie direkt denjenigen, die es wissen müssen. "Ich bin wirklich wütend, weil ich jetzt nicht so in Rente gehen kann, wie ich es geplant habe" ist besser, als deinen Ehepartner still anzustarren, der vielleicht denkt, du bist wütend auf sie. Wenn Sie nicht erkennen können, warum Sie wütend sind, sagen Sie: "Ich bin gerade wütend, aber ich weiß nicht warum. Ich weiß, dass du es nicht bist. "

Geben Sie sich die Erlaubnis, wegzugehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Gespräch außer Kontrolle geraten könnte.

➢ Leiten Sie den Ärger durch einen Aktionsplan. Ein Plan, sich mit dem zu befassen, was Sie wütend macht, ohne andere zu verletzen, kann eine große Erleichterung sein. Brainstorming; Probleme lösen und Ihren Plan ausführen.

Nachdem ich ungefähr eine Woche lang entlassen worden war und vor Schock und Wut brodelte, begann ich einen Plan zu formulieren, um meine Karriere neu auszurichten. Mit der Hilfe von Freunden, die genau dasselbe durchmachten, sorgte die Planung für eine Entlüftung. Der Ärger ließ nicht nach, aber zumindest würde er mich nicht töten.

Die Wut über finanzielle Verluste ist viel härter. Vor einigen Wochen war bei einem Treffen lokaler Finanzplaner die Sorge und Frustration dieser Fachleute um ihre Kunden (und ihre eigene) Situation spürbar. Während einer Diskussion darüber, wie sie ihren Kunden helfen können, zu verstehen, wie wichtig es ist, derzeit nichts mit ihrem Geld zu tun, sagte jemand: „Ich sage meinen Kunden, dass Geduld ein Aktionsplan ist.“

➢ Wut kann Angst maskieren. Sobald Sie die Angst ins Tageslicht ziehen, schrumpft sie wie ein Vampir. Scham und Verlegenheit können uns isolieren. Es hilft wirklich, mit Leuten zu sprechen, die es verstehen.

➢ Respektiere dich selbst und andere. Hier gilt die goldene Regel. Jetzt ist es an der Zeit, freundlich zu sein, auch wenn es sich seltsam anfühlt. Hören Sie sich Feedback an. Wenn Ihr Ehepartner Ihnen sagt, dass Sie einen Griff bekommen müssen, werden Sie nicht defensiv. Fragen Sie nach Einzelheiten, damit Sie Änderungen vornehmen können. Unsere Stimmen zu erheben, unsere Kinder und Ehepartner zu erschrecken, ist wie das alte Sprichwort, dort zu pinkeln, wo man isst.

➢ Denken Sie daran, dass wir mehr sind als unsere Jobs, unsere 401Ks oder der Wert unserer Sachen. Leider werden Frauen aufgezogen, um unser Selbstwertgefühl darauf zu gründen, wie andere uns sehen. Männer stützen ihr Selbstwertgefühl oft auf das, was sie tun, auf ihre Arbeit. Auf solch wackeligen Grundlagen des Selbstwertgefühls kann uns die heutige Wirtschaftskrise leicht niederschlagen und uns sehr verärgern.

Es ist, als würde man mit nur einem guten Spieler Basketball spielen. Was wir brauchen, ist eine tiefere Bank. Erinnern Sie sich an vergangene Erfolge, erfolgreich überwundene Prüfungen, große und kleine Krankheiten, erlittene Krankheiten, Fähigkeiten und Kenntnisse, die Sie besitzen, die Liebe zur Familie und zu Ihren Kindern. Dies und mehr ist, wer du wirklich bist und niemand kann dir das nehmen.

2) Konvertieren oder lenken Sie Ärger um. Verwechseln Sie dies nicht mit Unterdrückung. Finden Sie Ihr eigenes kreatives Outlet. Schlage die Hölle aus einem Boxsack, schreibe eine Geschichte über deine Feinde, die ihre gerechten Wüsten bekommen, melde dich freiwillig für Habitat for Humanity und hämmere ein paar Nägel. All dies ist besser als destruktiv zu handeln.

Dein Zorn ist wie Elektrizität Energie. Ohne Einschränkungen kann es sofort zuschlagen und brennen. Geschnallt und kanalisiert kann es eine Stadt für eine Woche erleuchten.

3) Beruhige dich und lass es los. Ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihren Geist zu beruhigen:

➢ Gönnen Sie sich eine Medienpause. Schalten Sie den Fernseher, das Radio und das Internet aus. Legen Sie das Papier beiseite und nehmen Sie ein Taschenbuch.

➢ Yoga-Atmung (Langsam, tief, Frieden einatmen, Wut ausatmen)

➢ Verwenden Sie ein Mantra, etwas Persönliches. Meins ist Gelassenheit. Es erinnert mich an das gesamte Gelassenheitsgebet, das mich sehr beruhigt. Verwenden Sie Ihr Mantra in Kombination mit der Atmung.

➢ Stellen Sie sich einen friedlichen Ort vor, wie das Schwimmen auf dem Rücken in warmen tropischen Gewässern, oder stellen Sie sich vor, wie Muhammad Ali um Joe Frazier tanzt, wenn es Ihnen besser passt.

Der Zen-Meister sagt, sei der Surfer, der die Welle des Zorns mit Finesse und Kontrolle reitet. Auf diese Weise kann ich mich beruhigen, nicht indem ich mich selbst als verrückt bezeichne, sondern indem ich es ausritt, renne, schreibe, mit anderen rede und es dann durch Meditation, Gebet und Erinnern an das Lachen gehen lasse. Seine Heiligkeit, der Dalai Lama, ist mit allem, worüber er wütend sein muss, einer der glücklichsten Männer auf dem Planeten. Adam, ein Buddhist, hatte in seinem Kommentar zu Teil 1 weise Worte dazu zu sagen.

Bei der Kontrolle des Zorns - bevor er Sie kontrolliert - sagt Dr. Charles Spielberger, ein Experte für das Studium des Zorns: "Wenn keine dieser drei Techniken funktioniert, wird jemand - oder etwas - verletzt."

Dann ist es Zeit, sich an Ihren Pastor, Rabbiner, einen Mentor, Ihren Arzt oder Psychologen zu wenden. Viele Gemeinden haben ausgezeichnete Beratungsdienste, die durch Ihre Steuergelder bereitgestellt werden. Nutzen Sie sie. So machtlos die Wirtschaft auch ist, Sie haben immer noch die Macht, sich dieses Geschenk zu geben.

Kommt:
➢ Gesunde Widerstandsfähigkeit gegen finanzielle Wut aufbauen
➢ Wenn Wut Ihren geliebten Menschen verzehrt

Möglicherweise haben Sie Ihre eigenen Vorschläge zum Umgang mit finanziellem Stresszorn. Bitte teilen Sie sie in den Kommentaren.