Rauchen Sie nicht und seien Sie sozial aktiv, um ein langes, gesundes Leben zu führen

Möchten Sie ein langes, gesundes Leben führen?

Laut einer neuen Studie von Forschern der University of Otago in Neuseeland laufen die Geheimnisse der Langlebigkeit auf zwei Strategien hinaus: Rauchen Sie nicht und engagieren Sie sich während Ihrer goldenen Jahre sozial.

Dies sind gemeinsame Merkmale, die aus einer neuen Studie von Neuseeländern hervorgehen, die über 100 Jahre alt sind.

Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Menschen die Kontrolle über den Alterungsprozess haben, so Associate Professor Yoram Barak, ein beratender Psychogeriater.

"Die Entscheidung, nicht zu rauchen und sich für die Aufrechterhaltung sozialer Netzwerke zu engagieren, ist die beste Investition, die man für ein erfolgreiches Altern tätigen kann", sagt er.

Sozial aktiv zu sein bedeutet laut Barak, physisch von zu Hause weg und von der Familie wegzugehen und mit Menschen zu interagieren. Das könnte so einfach sein wie Freunde zu besuchen, sich freiwillig zu melden, ein Konzert zu besuchen oder Golf zu spielen, erklärt er.

Barak formulierte mit seinen Kollegen Professor Paul Glue von der Abteilung für Psychologische Medizin und Dr. Sharon Leitch von der Abteilung für Allgemeinmedizin und ländliche Gesundheit die Variablen, die mit einem außergewöhnlich gesunden extremen Alter verbunden sind.

"Auf diese Weise können wir einige Empfehlungen aussprechen, um Menschen zu helfen, gut zu altern", sagt er.

Die Forscher untersuchten Daten zu 292 Hundertjährigen, die frei von häufigen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Depressionen, Demenz und Bluthochdruck waren. Die Forscher enthielten auch Informationen zu 103.377 älteren Menschen über 60 Jahren.

Alle diese Menschen lebten in privaten Unterkünften in der Gemeinde und nicht in Altenheimen, so die Forscher.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass soziale Engagements, bei denen die Hundertjährigen an sozialen Aktivitäten von langjährigem Interesse teilnehmen, in allen Altersgruppen ähnlich waren.

Die Rate von Depressionen und Diabetes ging mit zunehmendem Alter stetig zurück, während die Rate von Demenz nach dem Alter von 80 Jahren nach den Ergebnissen der Studie zurückging. Die Hypertonie-Rate stieg von 60 auf 100 Jahre um fast 30 Prozent, so die Studie.

Während es Hinweise darauf gibt, dass Bewegung die Gesundheit und die Lebensdauer verbessert, hatten die meisten Teilnehmer in dieser Studie laut den Forschern ein ähnliches Profil der körperlichen Aktivität. Dies bedeutet, dass die Dauer oder Intensität der körperlichen Aktivitäten nicht ausreichend verteilt war, um die Auswirkungen auf das Altern zu testen.

Unter den Befragten hatten die höchsten Gruppen für körperliche Aktivität jedoch das geringste Demenzrisiko, berichteten die Forscher.

Bis 2011 lebten schätzungsweise 400 bis 500 Hundertjährige in Neuseeland. Von diesen waren weniger als 40 über 105 Jahre alt. Das Durchschnittsalter der in der Studie befragten Personen betrug 101 Jahre.

Eine Mehrheit der Hundertjährigen - 75 Prozent - waren weiblich, stellte die Studie fest. Es wurde auch festgestellt, dass Frauen in jeder Altersgruppe häufiger frei von den häufigsten chronischen Krankheiten sind.

„Frauen haben eine längere Lebenserwartung und sind daher eher in hundertjährigen Studien vertreten. Nach Korrektur dieses Vorteils sind Männer, die es bis zum Alter von 100 Jahren schaffen, jedoch eher frei von häufigen Krankheiten “, sagt Barak.

Die Studie ergab auch, dass in Neuseeland mehr Hundertjährige frei von häufigen chronischen Krankheiten sind als in anderen Ländern.

Eine Erklärung ist jedoch, dass in dieser Studie nur Hundertjährige in der Gemeinde berücksichtigt wurden, die im Vergleich zu denen, die in Pflegeheimen oder Krankenhäusern leben, wahrscheinlich bei besserer Gesundheit waren, sagen die Forscher.

Laut Barak sind die biopsychosozialen Grundlagen von bemerkenswerter Gesundheit und Langlebigkeit bei Hundertjährigen unklar. Genetische Faktoren, bestimmte geografische Standorte und Lebensstilmerkmale wurden untersucht, um potenzielle prädisponierende Faktoren für eine außergewöhnliche Langlebigkeit zu identifizieren.

Die Studie wurde in der internationalen Fachzeitschrift veröffentlicht Alternde klinische und experimentelle Forschung.

Quelle: Universität von Otago