Selbstgeführte Bilder können das Wohlbefinden gesunder Menschen verbessern
Therapeuten verwenden häufig geführte Bildtechniken, um die Emotionen und mentalen Bilder von Patienten umzuleiten, die unter traumatischen Ereignissen gelitten haben, z. B. bei Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS). In einer neuen Studie wollten die Forscher herausfinden, ob diese therapeutischen Bildtechniken von gesunden Menschen verwendet werden können, um ihre emotionalen Zustände zu optimieren, und ob die Techniken ohne die Hilfe eines Therapeuten zu Hause selbst gesteuert und entwickelt werden können.
"Die enge Beziehung zwischen dem menschlichen Bildsystem und unseren Emotionen kann zu tiefen emotionalen Störungen führen", sagte Dr. Svetla Velikova von Smartbrain in Norwegen. "Bildtechniken werden in der kognitiven Psychotherapie häufig eingesetzt, um Patienten dabei zu helfen, störende mentale Bilder zu modifizieren und negative Emotionen zu überwinden."
Gesunde Menschen sind auch emotional von den unterschiedlichen Bildern betroffen, an die sie sich aus negativen Umständen erinnern. Velikova erklärt: „Wenn wir uns visuell an ein Bild aus einer unangenehmen Interaktion mit unserem Chef erinnern, kann dies zu einem erhöhten Maß an Angst vor unserer Arbeit und Demotivation führen.“
Es besteht großes Interesse daran, neue Wege zu finden, um alltägliche negative emotionale Reaktionen durch Bildtraining zu bekämpfen. Sie warnte jedoch: „Dies ist eine herausfordernde Aufgabe und erfordert einen flexiblen Ansatz. Jeden Tag stehen wir vor unterschiedlichen Problemen und ein Therapeut bringt uns bei, wie man Themen und Strategien für Bildübungen identifiziert. “
Um herauszufinden, ob Menschen sich darin üben können, Bilder zur Optimierung ihrer emotionalen Zustände zu verwenden, rekrutierten Velikova und Co-Forscher 30 gesunde Freiwillige, um an einem zweitägigen Workshop teilzunehmen, in dem ihnen eine Reihe von Bildtechniken beigebracht wurden.
Die Freiwilligen lernten, mit negativen Emotionen aus vergangenen Ereignissen mithilfe von Bildtransformationen umzugehen, zukünftige Ereignisse und Ziele mithilfe positiver Bilder zu planen und soziale Interaktionen zu verbessern und ihr emotionales Gleichgewicht im täglichen Leben mit ähnlichen Bildtechniken zu verbessern. Anschließend trainierten sie die folgenden 12 Wochen täglich 15 bis 20 Minuten zu Hause, bevor sie an einem weiteren ähnlichen zweitägigen Workshop teilnahmen.
Die Forscher verglichen die Ergebnisse der psychologischen Bewertungen und Gehirnaktivitätsmessungen der Teilnehmer mittels Elektroenzephalographie (EEG) vor und nach dem Experiment.
„Die psychologischen Tests zeigten, dass depressive Symptome weniger ausgeprägt waren. Die Zahl der Patienten mit Depressionen unterhalb der Schwelle, die depressive Symptome zeigten, aber die Kriterien für Depressionen nicht erfüllten, wurde halbiert. Insgesamt waren die Freiwilligen mit dem Leben zufriedener und empfanden sich als effizienter “, sagte Velikova.
Insbesondere zeigten die EEG-Daten signifikante Veränderungen der Beta-Aktivität im rechten medialen präfrontalen Kortex des Gehirns. Velikova merkt an, dass diese Region dafür bekannt ist, angenehme Emotionen abzubilden und zur Zufriedenheit mit dem Leben beizutragen.
Die Ergebnisse zeigen auch Veränderungen in der funktionellen Konnektivität des Gehirns, einschließlich einer erhöhten Konnektivität zwischen den zeitlichen Regionen beider Hemisphären, die Velikova einer verbesserten Koordination von Netzwerken zuschreibt, die mit der Verarbeitung von Bildern verbunden sind.
Sie kommt zu dem Schluss: "Diese Kombination von EEG-Befunden deutet auch auf eine mögliche Steigerung der Aktivität von GABA (Gamma-Aminobuttersäure) hin, das für seine angst- und antidepressiven Eigenschaften bekannt ist."
Die Ergebnisse legen nahe, dass selbstgesteuertes Training emotionaler Bilder ein großes Potenzial zur Verbesserung des alltäglichen emotionalen Wohlbefindens gesunder Menschen hat.
Die Forscher untersuchen nun, wie sich der Ansatz auf die kognitive Funktion gesunder Menschen auswirkt. Mit minimalem professionellen Eingriff könnte diese Technik entwickelt werden, um eine kostengünstige Hilfe für Menschen mit Depressionen unterhalb der Schwelle zu sein. Es könnte auch von Unternehmen gefördert werden, um die Arbeitsmoral zu verbessern und die Motivation und Produktivität zu steigern.
Quelle: Grenzen
