Ruhestand kann besseren Schlaf und aktiven Lebensstil bedeuten

Laut einer neuen Studie an der Universität von Sydney in Australien kann der Ruhestand nach einer Vollzeitbeschäftigung sehr gut für Ihre Gesundheit sein. Im Vergleich zu Menschen, die noch erwerbstätig sind, sind Rentner täglich weniger sitzend, bekommen mehr Schlaf und sind insgesamt körperlich aktiver.

Die Studie, die dem Lebensstil von 25.000 älteren Australiern folgte, zeigt, dass Rentner ihre sitzende Zeit um 67 Minuten pro Tag verkürzten, den Schlaf um 11 Minuten pro Tag erhöhten und ihre körperliche Aktivität um 93 Minuten pro Woche erhöhten. Darüber hinaus geben 50 Prozent der Raucherinnen die Gewohnheit auf.

"Unsere Untersuchungen haben ergeben, dass der Ruhestand mit positiven Veränderungen des Lebensstils verbunden ist", sagte der leitende Forscher Dr. Melody Ding, Senior Research Fellow an der School of Public Health der Universität.

„Im Vergleich zu Menschen, die noch arbeiteten, hatten Rentner eine erhöhte körperliche Aktivität, eine kürzere Sitzzeit, eine geringere Rauchwahrscheinlichkeit und ein gesünderes Schlafmuster. Eine große Veränderung im Leben wie der Ruhestand bietet eine großartige Gelegenheit, positive Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen - es ist eine Chance, schlechte Routinen loszuwerden und neue, gesündere Verhaltensweisen zu entwickeln “, sagte sie.

Die Ergebnisse blieben auch nach Bereinigung um Faktoren wie Alter, Geschlecht, Wohnsitz in der Stadt / auf dem Land, Familienstand und Bildung erhalten. Es wurde kein signifikanter Zusammenhang zwischen Ruhestand und Alkoholkonsum oder Obst- und Gemüsekonsum festgestellt.

„Die Veränderungen im Lebensstil waren bei Menschen am ausgeprägtesten, die nach Vollzeitarbeit in den Ruhestand gehen. Wenn Menschen arbeiten und pendeln, kostet dies viel Zeit. Wenn sie in Rente gehen, haben sie Zeit, körperlich aktiv zu sein und mehr zu schlafen “, sagte sie.

"In Bezug auf die sitzende Zeit war die größte Verkürzung der Sitzzeit bei Menschen zu verzeichnen, die in städtischen Gebieten lebten und ein höheres Bildungsniveau hatten."

Dings eigene Mutter war ihre Inspirationsquelle für die Studie. „Meine Mutter lebt immer noch in China und sie haben im Alter von 55 Jahren einen obligatorischen Ruhestand für Frauen. Als sie 55 Jahre alt wurde, war sie sehr besorgt, die Arbeit einzustellen - sie fühlte sich nicht so wertvoll.Daher dachte ich, ich würde gerne positive Informationen über den Ruhestand finden.

"Sie verbringt ihre Tage damit, so viele Hobbys zu genießen, dass sie sich nicht erinnern kann, wie sie Zeit zum Arbeiten hatte."

Ding hofft, dass die Forschung die Menschen ermutigen wird, den Ruhestand in einem positiveren Licht zu sehen.

„Der Ruhestand ist ein guter Zeitpunkt für Ärzte, um mit ihren Patienten über positive Änderungen des Lebensstils zu sprechen, die ihr Leben um Jahre verlängern könnten. Die Ergebnisse legen nahe, dass sowohl Angehörige der Gesundheitsberufe als auch politische Entscheidungsträger die Entwicklung spezieller Programme für Rentner in Betracht ziehen sollten, um von den Gesundheitsübergängen durch den Ruhestand zu profitieren “, sagte Ding.

Die Ergebnisse werden in der veröffentlicht Zeitschrift für Präventivmedizin.

Quelle: Universität von Sydney