Yoga kann helfen, Migräne zu lindern

Migränepatienten, die Yoga zu ihrem regelmäßig verordneten Behandlungsplan hinzufügen, können laut einer neuen Studie, die in der Online-Ausgabe von veröffentlicht wurde, eine größere Linderung des schwächenden Zustands erfahren als wenn sie allein Medikamente einnehmen Neurologie, das medizinische Journal der American Academy of Neurology.

Die Ergebnisse zeigen, dass Teilnehmer, die ihr Regime um Yoga erweitert haben, in allen Bereichen signifikante Vorteile erlebten, einschließlich der Häufigkeit von Kopfschmerzen, der Schmerzintensität, des Einsatzes von Medikamenten und der Beeinträchtigung des täglichen Lebens durch Migräne.

"Migräne ist eine der häufigsten Kopfschmerzstörungen, aber nur etwa die Hälfte der Menschen, die Medikamente dafür einnehmen, bekommen echte Erleichterung", sagte der Studienautor Dr. med. Rohit Bhatia, DM, DNB, vom All India Institute of Medical Sciences in Neu-Delhi. Indien und Mitglied der American Academy of Neurology.

„Die gute Nachricht ist, dass das Üben von etwas so Einfachem und Zugänglichem wie Yoga viel mehr hilft als nur Medikamente. Und alles was du brauchst ist eine Matte. “

Für die Studie beobachteten die Forscher 114 Personen im Alter zwischen 18 und 50 Jahren mit episodischer Migräne. Die Teilnehmer hatten vier bis 14 Kopfschmerzen pro Monat und wurden zufällig einer von zwei Gruppen zugeordnet: Nur-Medikamente oder Yoga plus Medikamente.

Einzelpersonen in der Yoga-Gruppe wurde eine einstündige Yoga-Praxis beigebracht, die Atem- und Entspannungsübungen und Körperhaltungen umfasste. Die Teilnehmer wurden einen Monat lang an drei Tagen in der Woche von einem Yogalehrer betreut.

Dann übten die Teilnehmer der Yoga-Gruppe in den nächsten zwei Monaten fünf Tage die Woche alleine zu Hause. Beide Gruppen erhielten die geeigneten Medikamente und Beratung zu Änderungen des Lebensstils, die bei Migräne helfen können, z. B. viel Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten und Bewegung. Die Teilnehmer führten ein Protokoll darüber, wie lange ihre Kopfschmerzen anhielten, wie stark sie waren und welche Medikamente sie einnahmen.

Die Studie zeigte, dass sich die Teilnehmer sowohl in der Nur-Medikamente-Gruppe als auch in der Yoga-Gruppe verbesserten. In der Yoga-Gruppe war der Nutzen jedoch in allen Bereichen größer, einschließlich der Häufigkeit von Kopfschmerzen, der Schmerzintensität, des Einsatzes von Medikamenten sowie der Beeinträchtigung des täglichen Lebens durch Migräne.

Für die Häufigkeit von Kopfschmerzen begann die Yoga-Gruppe mit durchschnittlich 9,1 Kopfschmerzen pro Monat und beendete die Studie mit nur 4,7 Kopfschmerzen pro Monat, was einer Reduzierung von 48% entspricht. Die Gruppe, die nur Medikamente einnahm, berichtete zu Beginn der Studie von durchschnittlich 7,7 Kopfschmerzen pro Monat und von 6,8 am Ende der drei Monate, was einem Rückgang von 12% entspricht.

Die durchschnittliche Anzahl der Pillenteilnehmer in der verwendeten Yoga-Gruppe verringerte sich nach drei Monaten um 47%. In der Zwischenzeit verringerte sich die durchschnittliche Anzahl der Pillen, die die Gruppe nur mit Medikamenten verwendete, um etwa 12%.

"Unsere Ergebnisse zeigen, dass Yoga nicht nur die Schmerzen, sondern auch die Behandlungskosten von Migräne reduzieren kann", sagte Bhatia. „Das kann ein echter Spielveränderer sein, insbesondere für Menschen, die Schwierigkeiten haben, sich ihre Medikamente zu leisten. Medikamente werden normalerweise zuerst verschrieben, und einige können teuer sein. “

Eine Einschränkung der Studie bestand darin, dass Personen selbst Informationen über ihre Kopfschmerzen meldeten, sodass die Ergebnisse möglicherweise nicht konsistent sind.

Bhatia bemerkte auch, dass die Forschung nur drei Monate dauerte und dass weitere Beweise erforderlich sind, um festzustellen, ob die Vorteile von Yoga länger anhalten würden.

Quelle: Amerikanische Akademie für Neurologie