Kognitive Verhaltenstherapie kann Schlaflosigkeit lindern
In Großbritannien berichten Menschen häufiger von Schlaflosigkeit als von jeder anderen psychischen Erkrankung, einschließlich Angstzuständen, Depressionen und sogar Schmerzen. Und die primäre Behandlung ist in der Regel Medikamente.
"Es ist bekannt, dass Schlaftabletten süchtig machen können und ihre Wirksamkeit mit der Zeit nachlässt", sagte Kevin Morgan, Ph.D. von der Loughborough University, einem Schlafspezialisten, der die Studien leitete. Das zeigte, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTi) Menschen mit Schlaflosigkeit in jedem Alter zugute kommen kann.
"Es ist auch bekannt, dass CBTi Schlaflosigkeit langfristig wirksamer behandeln kann als Medikamente", sagte Morgan. "Bisher waren jedoch ein Mangel an ausgebildeten Therapeuten und das Fehlen eines geeigneten klinischen Dienstes für die Bereitstellung von Behandlungen die größten Hindernisse für die Bereitstellung von CBTi."
Die Forscher erfuhren, dass die Intervention sowohl Personen helfen kann, die aufgrund chronischer Krankheiten an Schlaflosigkeit leiden, als auch Personen, die besonders anfällig für Schlaflosigkeit sind.
Das unerwartetste Ergebnis der Forschung ist der Erfolg des CBTi-Trainings, das ursprünglich entwickelt wurde, um den Teilnehmern die Teilnahme am Projekt zu ermöglichen. Forscher sagen, dass die Technik vielen Mitgliedern des Nationalen Gesundheitsdienstes, einschließlich Krankenschwestern, beigebracht wurde.
"CBTi ist kein schwieriges Konzept", betonte Morgan. "Es geht darum, Schlaflosigkeitspatienten zu ermutigen, anders über ihren Schlaf nachzudenken und die Gewohnheiten zu ändern, die ihre Schlafprobleme verursachen."
Die Studien umfassten die Umsetzung der Prinzipien des kognitiven Verhaltensmanagements bei Schlaflosigkeit in einem strukturierten Selbsthilfeprogramm. Die Patienten erhielten sechs wöchentliche Broschüren, in denen erklärt wurde, wie Schlaf funktioniert und wie sie die Kontrolle darüber erlangen können. Sie erhielten Zugang zu einer Hotline, die von „Expertenpatienten“ besetzt war, die selbst an Schlaflosigkeit litten.
Morgan sagte: „In den Broschüren lernen wir, wie wir das Schlafzimmer„ neu vertrauen “und neu lernen, wie man es mit dem Schlaf verbindet. Genauso wie wir es mit Lebensmitteln tun, kann zum Beispiel der Gedanke, ein Restaurant zu betreten, Ihren Mund zum Wasser bringen und das Essen vorwegnehmen. Wenn Sie also Ihr Schlafzimmer betreten, sollte dies den Wunsch nach Schlaf hervorrufen. “
Er nannte es "eine Frage, den Menschen die Werkzeuge zu geben, um den Teufelskreis zu durchbrechen".
„Die meisten Betroffenen haben nie daran gedacht, dass sie etwas gegen ihre Schlaflosigkeit tun können. Aber jetzt, mit der Möglichkeit, Therapeuten auszubilden, um CBTi zur Selbsthilfe aus Arztpraxen zu liefern, wird sich dies ändern. “
Quelle: Wirtschafts- und Sozialforschungsrat
