Unruhige Familienbeziehungen können zu einem schlechten Schlaf führen
Die Schlafstudie verwendete die National Survey of Midlife Development in den USA, um festzustellen, welche Rolle familiäre Beziehungen für die Schlafgewohnheiten spielten.
Die Gründe, warum Menschen an Schlaflosigkeit oder stressbedingten Schlafproblemen leiden, wurden nicht ausreichend untersucht, aber viele Wissenschaftler sind in der Lage, Hypothesen aufzustellen und ihren Patienten Ideen vorzustellen.
Zum Beispiel können Menschen, die den größten Teil ihres Tages mit einem Ehepartner verbringen, der nicht unterstützend oder emotional nicht verfügbar ist, ihre Gefühle über Dinge, die in ihrem täglichen Leben passieren, möglicherweise nicht richtig ausdrücken. Psychiater und Psychologen berichten, dass Menschen in dieser Situation häufig unter Angstzuständen oder Depressionen leiden. Jeder dieser Zustände kann zu Schlafstörungen und Schlafstörungen führen.
Zeitbeschränkungen und Schlafmangel
Ein weiterer Grund, warum Menschen aufgrund familiärer Probleme häufig unter Schlafproblemen leiden, hängt mit den zeitlichen Einschränkungen zusammen, die ihre Familien diesen Personen auferlegen. Alleinerziehende mit kleinen Kindern sind oft die Hauptbetreuer und sind gezwungen, ihr Leben um das Wohl ihrer Kinder herum zu leben.
Dies kann das Aufwachen nachts zum Füttern oder das eigenständige Behandeln der Bedürfnisse kranker Kinder umfassen. Obwohl dies häufig bei Alleinerziehenden der Fall ist, geschieht dies auch in Haushalten mit zwei Elternteilen, wenn jeder Elternteil eine andere Schicht arbeitet.
Personen, die ältere Familienmitglieder aufgenommen haben oder in ihren Häusern Hospizpflege leisten, können ebenfalls unter Schlafproblemen leiden.
Nicht unmittelbare Familie
Während die Personen im Haushalt am wahrscheinlichsten die Schlafgewohnheiten beeinflussen, können nicht unmittelbare Familienmitglieder - oder diejenigen, die anderswo leben - auch eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit spielen, einzuschlafen und einzuschlafen. Dies liegt daran, dass ein Kampf mit einer Tante, einer Cousine oder sogar eine Meinungsverschiedenheit mit einer Schwiegermutter dazu führen kann, dass Personen wach bleiben, während sie über die Situation nachdenken.
Tatsächlich erkennen die meisten Menschen nicht, dass sie besser in der Lage sind, ruhig mit der Situation umzugehen, nachdem sie zwischen sieben und acht Stunden ununterbrochen geschlafen haben. Der mangelnde Kontakt zu bestimmten Familienmitgliedern kann auch eine Rolle bei den Schlafmustern spielen, insbesondere wenn die Personen nahe beieinander sind.
Schlafmuster verbessern
Obwohl es sicherlich zwei Personen braucht, um eine Beziehung zu verbessern, gibt es Schritte, die eine Person in einer dieser Situationen unternehmen kann, um einen besseren Schlaf zu genießen. Erstens braucht jeder einen gesunden Weg, um auf Stress in der Familie zu reagieren. Dies kann das Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund, den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe oder sogar die Suche nach einer Therapie in schwereren Situationen umfassen.
Befolgen Sie außerdem die typischen Schlafrichtlinien, einschließlich der Einhaltung eines regelmäßigen Schlafplans und des nächtlichen Ausschaltens von Fernsehgeräten und Computern. Viele Menschen schwören auf Meditation. Es gibt rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente, die helfen können, aber diese sollten von jedem vermieden werden, der allein für kleine Kinder sorgt.
Es besteht kein Zweifel, dass problematische familiäre Beziehungen eine der Hauptursachen für Schlafstörungen bei Menschen jeden Alters sein können. Obwohl die erste Vorgehensweise immer darin bestehen sollte, die Beziehung zu reparieren, ist es manchmal am besten, die Dinge einfach so zu akzeptieren, wie sie sind. Jeder, dessen Schlafprobleme sein tägliches Leben beeinträchtigen, möchte möglicherweise einen Arzt aufsuchen, um ernstere Probleme zu vermeiden.
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