Klettern kann eine nützliche Ergänzung zur Behandlung von Depressionen sein
Eine neue Studie zeigt, dass Bouldern, eine Form des Kletterns, eine wirksame Ergänzung zur Behandlung von Depressionen sein kann.
Die Forscherin der Universität von Arizona, Eva-Maria Stelzer, und Dr. Katharina Luttenberger von der Universität Erlangen-Nürnberg leiteten ein Team, an dem mehr als 100 Personen an einer Boulder-Intervention in Deutschland beteiligt waren. Einige Krankenhäuser haben begonnen, Klettern als therapeutische Behandlung einzusetzen.
Die Teilnehmer wurden zufällig in zwei Gruppen aufgeteilt. Einer begann sofort mit der Intervention, während die andere Gruppe warten musste, um mit dem Bouldern zu beginnen. Dabei werden Felsen oder Wände ohne Seile oder Gurt auf eine mäßige Höhe geklettert.
Jeder Teilnehmer boulderte acht Wochen lang drei Stunden pro Woche.
Das Forschungsteam maß die Depression von Gruppenmitgliedern an verschiedenen Punkten der Studie anhand des Beck-Depressionsinventars und der Depressions-Subskala der überarbeiteten Symptom-Checkliste, bekannt als SCL-90-R.
Die Forscher fanden heraus, dass sich die Beck-Depressionswerte der Sofortinterventionsgruppe um 6,27 Punkte verbesserten. Im gleichen Zeitraum verbesserte sich die Gruppe, die ursprünglich auf der Warteliste stand, nur um 1,4 Punkte.
Der Unterschied in der Punktzahl spiegelt eine Verbesserung eines Schweregrads von moderaten zu leichten Depressionsniveaus wider, erklärten die Forscher.
Während der Studie wurde beiden Gruppen auch beigebracht, wie man positive soziale Interaktionen kultiviert und wie man während der gesamten Studie meditiert und achtsam ist. Insgesamt dauerte die Intervention und das Follow-up der Studie 24 Wochen.
"Bouldern ist in vielerlei Hinsicht eine positive körperliche Aktivität", sagte Stelzer, die während ihres Masterstudiums in Psychologie an der Universität Erlangen-Nürnberg in Deutschland begann, die Vorteile des Boulderns zu erforschen, und jetzt an der UA promoviert.
"Es gibt verschiedene Wege für Ihre körperliche Aktivität und es gibt einen sozialen Aspekt, zusammen mit dem Gefühl einer sofortigen Leistung beim Bouldern."
Die Forscher haben die Studie erweitert, um die Boulderintervention mit der kognitiven Verhaltenstherapie von Personen in Erlangen, München und Berlin zu vergleichen.
Die Forscher stützten sich auf ihre eigenen Erfahrungen als begeisterte Kletterer und Boulderer, um die Vorteile des Sports für diejenigen zu untersuchen, die sich mit Angstzuständen, Depressionen, sozialer Isolation und Problemen mit dem Selbstwertgefühl befassen.
„Die Patienten haben die Bouldersitzungen genossen und uns gesagt, dass sie sehr davon profitiert haben“, sagte Luttenberger, Psychometrie-Experte an der Universität Erlangen nördlich von Nürnberg. "Da Wiederkäuen eines der größten Probleme für depressive Menschen ist, hatten wir die Idee, dass Bouldern eine gute Intervention dafür sein könnte."
Die meisten an der Studie beteiligten Patienten waren neu im Bouldern.
Stelzer fügte hinzu, dass Bouldern eine Reihe anderer wichtiger Eigenschaften aufweist, die es besonders vorteilhaft für die Behandlung von Depressionen machen. Das heißt, es hilft, die Selbstwirksamkeit und die sozialen Interaktionen zu fördern, die beide angeborene Vorteile für den Umgang mit Depressionen bieten.
"Sie müssen achtsam und auf den Moment konzentriert sein", sagte sie. "Es lässt nicht viel Raum, um Ihren Geist über Dinge wundern zu lassen, die in Ihrem Leben vor sich gehen könnten - Sie müssen sich darauf konzentrieren, nicht zu fallen."
„Bouldern hat nicht nur starke mentale Komponenten, sondern ist auch auf verschiedenen Ebenen zugänglich, sodass Menschen aller Ebenen der körperlichen Gesundheit teilnehmen können“, fuhr sie fort.
Sie fügte hinzu, dass Bouldern als Behandlung die körperliche Aktivität fördern und als soziales Instrument dienen könnte, das es den Menschen ermöglicht, miteinander zu interagieren, da viele Menschen, die depressiv sind, mit Isolation zu tun haben.
Angesichts der positiven Ergebnisse glauben die Forscher, dass Bouldern als Ergänzung zur traditionellen Behandlung klinischer Depressionen eingesetzt werden kann. Sie arbeiten derzeit an der Entwicklung eines Handbuchs, das für ein achtwöchiges Programm zur Integration von Boulder- und psychotherapeutischen Interventionen für Gruppen angenommen werden könnte.
"Ich würde Patienten immer ermutigen, den Sport zu machen, den sie mögen, sei es Klettern oder etwas anderes, da Sport eine wunderbare Möglichkeit ist, alle möglichen Arten von psychischen und physischen Krankheiten zu verhindern", sagte Luttenberger.
Quelle: Universität von Arizona
